Innhold
Skaperen av det populære programmet 21-dagers Fix og 21 dagers Fix Extreme Høst Calabrese utgitt et nytt sett med barseltrening Active (Aktivt morskap). Nå kan du ikke dele med favorittøktene dine fra Beachbody, selv ikke under graviditet.
Programbeskrivelse Active Maternity
Autumn Calabres - aktiv mor, den berømte treneren og forfatteren av programmet 21 Day Fix, som erobret millioner av mennesker. Komplekset med Active Maternity designet ikke bare for å bevare den nydelige figuren, men også for å forbedre trivsel under graviditet og etablering av gunstige forhold for lungefødsel.
Høsten tilbyr en skånsom trening som gir deg et løft av energi og hjelper deg med å bli hardere uten å skade helsen. Programmet ble utviklet i samsvar med alle sikkerhetsforskrifter for gravide, men før klassen trenger du for å være sikker på å konsultere legen din om emnet for mulige øvelser.
Komplekset med Active Maternity inkludert 4 treningsøkter, som er delt etter svangerskapsperioder: en trimester. Høsten tok hensyn til alle egenskapene til kondisjon i hvert trimester, slik at du kan trene i løpet av de ni månedene. Programmet varer 9-25 minutter.
- Første trimester: Ta Stabil (34 minutter). Trening i første trimester vil hjelpe deg med å forbedre muskeltonen, forbrenne kalorier, akselerere stoffskiftet og utvikle utholdenhet.
- Andre trimester: Ta Sterk (23 min). Program Get Strong vil du gi kamputmattelse og vil være i stand til å forbedre kroppens styrke, kraft og styrke.
- Tredje trimester: Gjør deg klar (26 minutter). Video for tredje trimester vil hjelpe deg med å utvikle styrke og utholdenhet og forberede deg på fødsel.
- Postpartum trening: Få det tilbake (28 minutter). Dette programmet er etter at du har født, vil hjelpe deg å gå ned i vekt og komme tilbake i form etter graviditet, og vil også øke styrken og utholdenheten i løpet av 30 minutters trening.
Klassekalenderen er ikke gitt, treneren anbefaler å øve 3 ganger i uken for programmet som passer ditt trimester. For å trene deg trenger manualer fra 1 kg og over. Hvis du er i trening før graviditet, kan du ta en vekt på 2 kg. Hvis du er nybegynner, vil manualer som veier 1 kg være nok. Hantler kan også erstattes av utvidere.
Fordelene med programmet Active Maternity with Autumn Calabrese:
- Aktivt barsel vil forberede deg på fødsel: du vil forbedre din styrke og utholdenhet for å maksimere lette prosessen med arbeid.
- Høsten valgte de mest effektive øvelsene for musklene i hele kroppen, som du vil være i stand til å opprettholde en slank trimfigur gjennom hele ni måneder.
- På grunn av den komplekse Maternity Active deg vil minimere ubehagetassosiert med graviditet.
- En enkel motiverende trening med høstkalabrese vil hjelpe deg med å forbedre humøret ditt og lindre stress slik at du kan nyte svangerskapet fullt ut.
- Du vil bygge det nødvendige fundamentetslik at kroppen din kan komme i god form etter graviditet så snart som mulig.
Viktig merknad fra Calabrese høst: “Treningen min ble designet spesielt for gravide og unge mødre i samsvar med alle sikkerhetsregler og helse. Det er imidlertid viktig å konsultere legen din for å forstå hvordan disse øvelsene kan påvirke helsen din og babyens helse. Anbefaler på det sterkeste å få tillatelse fra legen din før du starter disse øvelsene. Spesielt hvis du for eksempel har vært i høyrisikosonen, har du fått et keisersnitt eller har tung gjenoppretting etter fødselen ”.
Med trening høstkalabre vil du kunne effektivt, trygt og effektivt styrke muskler, utvikle kardiovaskulærsystemet og utholdenhet. Du vil ikke bare forbedre din fysiske attraktivitet, men også forberede deg kompetent på den kommende fødselen.
Se også: måltidsplanen fra 21-dagers Fix-programmet fra høstkalabrese.