Sangeren gir Antenneleserne råd om hva de skal gjøre for å raskt miste den overvekten som er oppnådd i løpet av ferien.
Januar 21 2015
På nyåret nektet Nastya seg selv mat
Gjør manuelt arbeid… I løpet av ferien ble jeg selvfølgelig frisk, og gikk opp omtrent 5 ubudne pund. Hva kan man gjøre? Ikke motstå de samme festene. På en gang, etter fødselen til sønnen min Sasha, tok det meg tre år å bli kvitt 25 kilo ekstra. Og nå forsto jeg: det viktigste er ikke å starte situasjonen, ikke å gripe frustrasjonen over overvekt med en annen skje Olivier -salat, sjenerøst krydret med majones. Det er nødvendig, til tross for ferien, å gjøre husarbeid, for eksempel hjelpe foreldre med reparasjoner eller demontere loftet i landet. Generelt bør ferie -inaktivregimet forlates. Denne metoden fungerer for meg - når jeg fordyper meg i arbeidet, blir kalorier brent med en gang!
Endre menyen gradvis. Mot slutten av nyttårsferien begynte jeg jevnt å endre kostholdet mitt. Vi spiser ikke stekt her, jeg vil nekte dessert der. Ikke prøv å hoppe brått fra fete salater til ett vann og spinat. Dette er et stort stress for kroppen: den ble bortskjemt med pickles, men her er ingenting mulig! Og stemningen fra denne metoden vil raskt falle til null. Jeg ga gradvis kroppen min tilbake til optimal ernæring for meg selv. Og nå inneholder min daglige meny mye agurk, fettfattig hytteost, kokt kjøtt og fisk, kli. Selvfølgelig måtte vi glemme majones. Søtt for meg er også strengt forbudt. Som frukt har de mye karbohydrater.
Drikk te i stedet for snacks… Selvfølgelig har jeg også øyeblikk da jeg vil score på kefir og spise noe skadelig til minne om ferien. I disse tilfellene hjelper urtete - både lindrer og gir en følelse av metthet. Og selvfølgelig, uansett kosthold, drikker jeg 2,5 liter vann. Du kan enda mer, da vil ingen tomhet gå gjennom magen.
Prøv Aphrodite Diet. For de som allerede har gått opp mange ekstra kilo og prøver å gå ned i vekt raskt, kan jeg anbefale “Aphrodite” dietten. Jeg fant ut om det under ferien min i Hellas og prøvde det på meg selv - jeg gikk ned ca 8 kilo på tre uker. Essensen av dietten: to uker spiser ikke annet enn agurker og geitost, og deretter gradvis introduserer urter og kokt kjøtt i dietten. Men hvis du føler deg uvel, svimmel, for søvnig, så er dette alternativet ikke noe for deg!
Tren deg til gymnastikk. Men i tillegg til riktig ernæring, er fysisk trening også nødvendig. Du trenger ikke gå på treningsstudioet, jeg driver med sport hjemme og alt jeg trenger er en matte. Jeg strekker vanligvis, står "bjørk", svinger pressen. Tren deg selv til å gjøre dette i 15-20 minutter om dagen, og du vil se effekten. En infrarød badstue hjelper også i kampen mot overvekt. Fjerner perfekt væske fra kroppen!
Bytt retter, ikke favorittbuksene dine. Vel, fra kategorien psykologiske triks - bytt tallerkenen du er vant til å spise for en mindre. Serveringen vil se den samme ut, men den vil faktisk gå ned i vekt. Men ikke skynd deg å skjule favorittbuksene dine, som har blitt litt små for deg, dypt inne i skapet. Tvert imot, slitasje: ulempen vil være et ekstra insentiv for å gå ned i vekt.