Innhold
Introduksjon
Når du velger matvarer i en butikk og produktets utseende, er det nødvendig å ta hensyn til informasjon om produsenten, produktets sammensetning, næringsverdi og andre data angitt på emballasjen, noe som også er viktig for forbrukeren .
Når du leser produktets sammensetning på emballasjen, kan du lære mye om hva vi spiser.
Riktig ernæring er konstant arbeid med deg selv. Hvis du virkelig vil spise bare sunn mat, vil det ikke bare kreve viljestyrke, men også kunnskap - i det minste bør du lære å lese etiketter og forstå betydningen.
Sammensetning og kaloriinnhold
| Næringsverdi | Innhold (per 100 gram) |
| kalori | Kcal 23 |
| Proteiner | 3.2 g |
| Fett | 0.6 g |
| karbohydrater | 2.7 g |
| Vann | 92.1 gr |
| Fiber | 1.6 g |
Vitaminer:
| Vitaminer | Kjemisk navn | Innhold i 100 gram | Prosentandelen av det daglige behovet |
| Vitamin A | Retinol ekvivalent | 264 mcg | 26% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| Vitamin C | askorbinsyre | 18 mg | 26% |
| vitamin E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamin B4 | kolin | 11.4 mg | 2% |
| Vitamin B5 | Pantothensyre | 0.21 mg | 4% |
| Vitamin B6 | pyridoksin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin B9 | folsyre | 68 mcg | 17% |
| Vitamin K | fylokinon | 415 μg | 346% |
| Vitamin H | biotin | 0.4 μg | 1% |
Mineralinnhold:
| Mineraler | Innhold i 100 gram | Prosentandelen av det daglige behovet |
| Kalium | 295 mg | 12% |
| Kalsium | 177 mg | 18% |
| Magnesium | 64 mg | 16% |
| Fosfor | 56 mg | 6% |
| natrium | 4 mg | 0% |
| Stryke | 3.2 mg | 23% |
| sink | 0.81 mg | 7% |
| Selen | 0.3 mcg | 1% |
| Kobber | 385 μg | 39% |
| Mangan | 1.15 mg | 58% |
Innholdet av aminosyrer:
| Essensielle aminosyrer | Innholdet i 100gr | Prosentandelen av det daglige behovet |
| Tryptofan | 39 mg | 16% |
| Isoleucine | 104 mg | 5% |
| Valin | 127 mg | 4% |
| Leucine | 191 mg | 4% |
| Treonin | 104 mg | 19% |
| Lysine | 110 mg | 7% |
| Metionin | 36 mg | 3% |
| Fenylalanin | 130 mg | 7% |
| Arginin | 117 mg | 2% |
| Histidin | 51 mg | 3% |
Tilbake til listen over alle produkter - >>>
konklusjonen
Dermed avhenger produktets brukbarhet av klassifiseringen og behovet ditt for flere ingredienser og komponenter. For ikke å gå deg vill i den ubegrensede verdenen med merking, ikke glem at kostholdet vårt bør være basert på fersk og ubehandlet mat som grønnsaker, frukt, urter, bær, frokostblandinger, belgfrukter, hvis sammensetning ikke trenger å læres. Så legg til mer fersk mat i kostholdet ditt.