Benk sittende simulator

Benk sitter i simulatoren er teknikken til øvelsen:

1. Velg riktig vekt og sett deg i en simulator.
   
2. Ta tak i armen. Albuen skal være bøyd og være i samme plan med kroppen. Dette vil være din opprinnelige stilling.
   
3. Pust inn, på pusten, følg bevegelsen, helt rette armer.
   
4. Senk armene sakte til startposisjonen.
   
5. Fullfør det nødvendige antall repetisjoner.