Innhold
Å miste vekt opptil 4 kg på 7 dager.
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 1020 Kcal.
Mange mennesker som vil gå ned i vekt, henvender seg til alle slags nyfødte dietter for å få hjelp, og noen ganger opplever de til og med åpent farlige metoder på seg selv (for eksempel drikker de "mirakelpiller" som lover nesten lynrask kroppstransformasjon). Vi foreslår at du ikke risikerer helsen din. Birkediet vil hjelpe deg med å få en slank kropp ved å drikke bjørkesaft og konsumere asken til dette treet.
Birch Diet Krav
La oss først finne ut hvordan gå ned ekstra kilo med bjørkeaske - et utmerket naturlig sorbent som kvitter kroppen med giftstoffer, giftstoffer og overflødig kroppsfett.
Tradisjonell medisin anbefaler følgende måter å konsumere bjørkeaske på. Spis 1 ts hver morgen. aske, dette vil hjelpe kroppen å kvitte seg med overflødig væske. Selvfølgelig skal aske ikke svelges tørt. Fortynn den i et kvart glass varmt vann. For å normalisere fordøyelsen, bruk en blanding av aske, honning og vann (alle ingrediensene 1 ts) i løpet av en dags måltid. Og ved å spise en blanding av aske og revet fersk løk om natten, vil du hjelpe kroppen til å smelte overflødig fett.
Hvordan tilberede høykvalitets og sunn ask riktig? Ta bjørketømmer, skrell barken fra dem, og ikke glem å fjerne alle knoppene. Sett fyr på en ren peis, ikke bruk noen ekstra forbindelser. Etter at de er helt utbrent og avkjølt, knuser du tømmerbitene.
Ask kan erstattes med aktivt karbon, som anbefales å ta to tabletter hver morgen. En spesielt betydelig rørledning lover kombinasjonen av inntak av aktivt karbon og en fastende proteindag. Bjørkaske og kull har lignende egenskaper.
Drikker både aske og juice, helst ikke mer enn to uker, spesielt hvis denne øvelsen er ny for deg.
Bjørkejuice du må bruke 100-200 ml omtrent en halv time før måltidene. Gjør dette en gang om dagen. Slik at, i tillegg til å miste vekt, er det en mer effektiv rensing av kroppen, kan du kombinere inntaket av bjørkesaft med vegetabilsk olje (best med olivenolje). Det skal bemerkes at fersk høstet juice anses som den mest nyttige. Du kan få det ved å lage et lite snitt i barken. Birches gir sap fra første tining til knopp, vanligvis i mars. Fersk bjørkesaft er trygt å drikke og er sunt i 24 timer. Kjøleskapet vil bidra til å doble denne perioden. Selvfølgelig har ikke alle muligheten til å samle juice fra bjørketrær, et alternativ (men ikke det beste) vil være en kjøpt drink.
På dietter som involverer aske eller juice, kan du sitte uten å endre kostholdet. Men for å fremskynde prosessen med å gå ned i vekt, er det tilrådelig å redusere energikostnaden for den daglige menyen til omtrent 1500 kalorier og spise brøkdel, med fokus på sunn og fettfattig mat. Gi opp i det minste fete søtsaker, bakverk, raffinerte produkter og rikt stekt mat. I tillegg til å være effektivt med tanke på vekttap, vil dette slå positivt tilbake på velværet ditt.
Bjørk diettmeny
Et eksempel på bjørkekosthold i en uke.
Dag 1
Frokost: 2 kokte egg; agurk eller tomat; en skive fullkornsbrød toppet med fettfri ostemasse.
Snack: 100-150 g fettfattig ostemasse; en halv banan med en håndfull nøtter og en klype kanel.
Lunsj: 2 ss. l. brun ris; bakt kyllingkotelett og ikke-stivelsesholdig grønnsaksalat.
Ettermiddagsmatbit: 10 cashewnøtter.
Middag: bakt fiskefilet (150 g); agurke-tomatsalat (200-250 g), som kan krydres med 1 ts. vegetabilsk olje.
Dag 2
Frokost: 50 g havregryn tilberedt i vann (vekt angitt i tørr form) med 1 ts. naturlig honning og en håndfull bær.
Snack: 100 g naturlig hytteost; eple eller pære.
Lunsj: 150 g fast pasta; 100 g magert kjøttgulasj og fersk agurk.
Ettermiddagsmatbit: 150 g gryte laget av fettfattig cottage cheese og frukt uten stivelse.
Middag: salat av tomat, agurk, oliven og en liten mengde fetaost; opptil 150 g kyllingfilet, dampet eller bakt.
Dag 3
Frokost: en omelett med to egg og urter.
Snack: Hele kornbrød og en skive ost med lite fett.
Lunsj: 200 g grønnsakssuppe og et kokt egg.
Ettermiddagsmatbit: et glass fettfattig kefir med kanel.
Middag: 100-150 g bakt fisk i selskap med favorittgrønnsakene dine.
Dag 4
Frokost: 50-60 g kokt havregryn i vann, som du kan legge til et halvt glass fettfattig melk, en halv banan og kanel.
Snack: et glass appelsinjuice og en crouton fra rug.
Lunsj: ratatouille, for fremstilling av hvilken som helst bruk en tomat, en halv liten courgette og aubergine, 50 g fetaost; 100 g kokt kyllingbryst.
Ettermiddagsmatbit: en håndfull tørket frukt og en kopp te, som du kan legge til 1 ts. honning.
Middag: opptil 200 g bakt pollock eller annen fisk; 2 ss. l. hakket hvitkål med grønt.
Dag 5
Frokost: 3-4 ss. l. bokhvete grøt.
Snack: et glass fettfritt kefir; fullkornsbrød.
Lunsj: 100 g kyllingfilet, stuet i selskap med tomat, paprika og naturlige krydder.
Ettermiddagsmatbit: 2-3 ss. l. fettfattig cottage cheese, krydret med litt honning eller fruktsyltetøy.
Middag: en kopp fettfattig kyllingbuljong og et par fullkorns chips.
Dag 6
Frokost: 100 g ris med 3 ss. l. diverse grønnsaker dryppet med vegetabilsk olje.
Snack: kokte rødbeter (du kan bruke den med et par dråper vegetabilsk olje).
Lunsj: 3 små kokte poteter; 100 g kokte eller bakte fettfattige fiskefileter (du kan også lage fiskekaker).
Ettermiddagsmatbit: en håndfull nøtter.
Middag: 100 g kokt biff og paprika.
Dag 7
Frokost: 50 g havregryn eller risflak tilberedt i vann med tilsetning av noen få stykker tørkede aprikoser.
Snack: et glass sukkerfri yoghurt (helst hjemmelaget).
Lunsj: grønnsakssuppe; 100 g biff.
Ettermiddagsmatbit: 100-150 g fettfattig ostemasse og en kopp te (du kan bruke 1 ts honning).
Middag: grønnsakssalat; 100 g kokt kyllingbryst.
Kontraindikasjoner til bjørkekostholdet
- Bare de som allerede har opplevd allergiske reaksjoner på bjørkesaft, bør ikke gå på diett. For å minimere helserisiko, eksperimenter: drikk saften og vent noen dager. Hvis du har det bra, så start et fullstendig kosthold.
- Forresten, hvis du er allergisk til og med mot pollen av bjørkekatter, er det bedre å nekte et slikt kosthold.
Fordeler med bjørkekostholdet
- Når vi snakker om fordelene med vekttap av bjørk, er det verdt å merke seg at dets "komponenter" er en utmerket naturlig healer. Generelt har bjørkeaske og saft blitt brukt effektivt i folkemedisinen i mange århundrer. Ask har desinfiserende, antiinflammatoriske, antiseptiske, motgift egenskaper. Det brukes effektivt til å behandle diaré, gulsott og tyngde i magen og oppblåsthet. Ask hjelper i tannbleking, giktbehandling. De badet til og med babyer i den. I tillegg anbefales det å introdusere aske i dietten om sommeren for å gjenopprette vann-mineralbalansen, når kroppen mister mye væske i varmen.
- Bjørkesaft har en utpreget vanndrivende effekt, akselererer stoffskiftet.
- Ask og juice bekjemper effektivt tarminfeksjoner, forbedrer funksjonen i mage-tarmkanalen og er nyttig for sykdommer i luftveiene (astma, hoste, bronkitt).
- Bjørkesaft forhindrer hodepine og forbedrer leverfunksjonen.
- Denne sunne drikken fremmer også helbredelse av sår, hjelper til med å bryte ned nyrestein.
- De åpenbare fordelene med bjørkesaft er kjent for rus i kroppen, virusinfeksjoner, forverring av kroniske sykdommer.
- Komponentene i denne drinken fjerner forfallsprodukter som er dannet av ulike bakterier og virus.
- Du trenger ikke å endre dietten for å gå ned i vekt. Hvis du ikke trenger å gå ned i vekt i et nødtempo, kan du spise som før, bare ved å drikke bjørkesaft.
Ulemper med bjørkekostholdet
En diett basert på ekte sunn bjørkesaft er sesongmessig. Det er best å sitte på den om våren.
Gjentatt bjørkekosthold
Hvis du føler deg bra, og bruk av bjørkesaft eller aske ikke gir bekymring, er det nok å ta pause i flere uker.