Da Kelsey Byers kom på vekten om morgenen, pekte nålen ubønnhørlig mot 80. Hun gikk rundt dietten. Mistet overvekt. Nå ser hun ut som en modell og konkurrerer!

Hvorfor tok jeg vare på meg selv

På videregående skole ledet jeg en aktiv livsstil, jeg kunne drive med alle slags idretter, jeg spiste som en gris, men var fortsatt som en “pod”. Da jeg begynte på college, falt min fysiske aktivitet dramatisk. I tillegg utviklet jeg noen dårlige vaner som forbruk, sen søvn og dårlig ernæring.

Jeg la ikke merke til hvordan jeg ble gjengrodd av fett. Jeg er høy - 177 cm for å være presis. Etter skolen veide jeg 60-61 kg. På college nådde vekten min 78-80 kg! Jeg kunne ikke tro at jeg økte 18-20 kg i løpet av collegeåret (på bare 2,5 år).

Det var en stor utfordring for meg! Jeg likte ikke kroppen min. Jeg handlet hele tiden og lette etter noe “perfekt” antrekk som ville hjelpe meg til å se bedre ut.

Til slutt skjønte jeg at når du har en vakker kropp, ser ethvert antrekk bra ut. Jeg ble ærlig med meg selv og definerte målene mine, så begynte jeg å endre alt litt etter litt.

Hvordan klarte jeg det

Jeg begynte å gå mer for å spise mindre, og 2-3 dager i uken (først) trente jeg på treningsstudioet. Det tok meg fem hele år å miste vekten jeg fikk på bare to år! Nå veier jeg slik jeg veide på videregående (61 kg), men nå har jeg flere muskler.

Å gå ned i vekt tok meg 5 år, fordi jeg ikke forsto hvordan jeg skulle nærme meg det riktig. Størrelsen min falt fra 12-14 til 8 etter at jeg nettopp begynte å gå, spiste mindre og begrenset alkoholinntaket.

Så bestemte jeg meg for å ta det til neste nivå, og i mars 2010 begynte jeg å se en ernæringsfysiolog. Jeg ønsket å ha en kropp som en idrettsutøver på et magasinomslag. Etter fire måneder med riktig ernæring fikk jeg et fantastisk resultat, og bestemte meg for å delta i Miss Bikini Competition, organisert av National Athletic Commission.

Konkurransen fant sted i oktober 2010. Jeg ble nummer tre i min kategori for høyde! Takket være dietten fikk jeg tillit til meg selv, noe som gjorde at jeg kunne konkurrere med 100 av de vakreste kvinnene! Før drømte jeg ikke engang om dette, jeg hadde ikke mot!

Etter konkurransen ble jeg tilbudt sponsing fra Labrada Nutrition, jeg ble skrevet om i flere magasiner, jeg kom til og med på forsiden!

Denne turen var uforglemmelig! Jeg er fornøyd med resultatene mine og hver uke tester jeg musklene mine ved å øke vekten under trening. Det er utrolig hva riktig kosthold kan gjøre!

Jeg ser frem til fremtiden min i sportsbransjen og håper at det beste for meg ennå ikke kommer! Hver uke planlegger jeg treningsøktene mine og skriver ned hva jeg spiser i dagboken min. Jeg liker å løfte vekter fordi dette gir de mest håndgripelige resultatene! Fysisk kondisjon er veldig viktig for meg, og jeg vil aldri tillate meg å se ut som jeg gjorde på college! Dette var en leksjon for meg.

“Enhver beslutning fører deg i en bestemt retning - nærmere eller lenger fra målet. Livet er en reise. Og valget er ditt. “

kosttilskudd

Jeg elsker Lean Body For Her-cocktailer fra Labrada Nutrition. De er veldig bra som erstatning for måltider, spesielt når jeg er opptatt!

Morgen

Etter kardio og etter trening

Til frokost, lunsj og middag

Kosthold

Jeg spiser 5-6 ganger om dagen, dvs. hver 2,5-3 time, noe som gjør at du kan opprettholde et høyt nivå av metabolisme.

Første måltid

Andre måltid

Tredje måltid

Fjerde måltid

Femte måltid

Sjette måltid

Jeg drikker 2-3 liter mineralvann til klokka 16 hver dag.

Kurs

Jeg trener med vekter fire dager i uken. Om morgenen på tom mage trener jeg kondisjonstrening. Før konkurranser eller fotosessioner gjør jeg kondisjonstrening og i helgene.

Jeg hviler bare 30-60 sekunder mellom øvelsene. Dette er nødvendig for at treningen skal være intens.

Jeg trener med vekter i omtrent en time. Ikke mer. Ellers kan du.

Dag 1: Skulder, Abs

Dag 2: Ben

Dag 3: Hvil

Dag 4: Bryst, triceps

Dag 5: Rygg, Biceps

Dag 6 og 7: Cardio

Tips

• Jeg vil foreslå å ta små skritt mot målet ditt. Selvfølgelig var det ikke over natten at jeg ga fra meg vanen med å bestille desserter på restauranten ved hvert måltid og begynte å diett og konkurrere.
  
• Store endringer tar tid, så vær tålmodig. Jeg anbefaler deg å følge dietten strengt i omtrent en måned, så kan du løsne den litt og begynne å løfte vekter.
  
• Å løfte vekter gir de mest håndgripelige resultatene! Jo flere muskler du har, jo mer mager kroppen! Ved å løfte vekter forbrennes kalorier etter trening.
  
• For en kvinne trente jeg mye kondisjonstrening, men jeg så ingen endringer før jeg begynte å spise riktig og løfte vekter. Du blir ikke stor, musklene dine blir mer strukturerte!
  
• Derfor anbefaler jeg deg å trene mindre kondisjonstrening, men følg dietten og løft vektene! Vekten skal være slik at den siste tilnærmingen er vanskelig å fullføre. Hvis det ikke er vanskelig for deg, kan du øke vekten. Jeg holder styr på treningsøktene mine for å holde rede på vektøkningen.
  
• Jeg liker å starte dagen med kardio fordi det gir meg et løft av energi før jeg går på jobb.

Les mer: