Og hva skal jeg gjøre nå med dette for å bli kvitt byrden av komplekser og lav selvfølelse, råder psykolog Irina Kassatenko.
Foreldre er ikke valgt. Og dessverre er ikke alle i dette lotteriet i livet heldige. Det er allment akseptert at det verste for et barn er foreldreskilsmisse eller alkoholisme. Men det er en ting som ikke er mindre skadelig for et barns sjel - konstant kritikk. Det påfører ikke sjelen åpenbare sår, men som et toksin undergraver dråpe for dråpe barnets selvtillit fra dag til dag.
Ødeleggelsen i sjelen til en person som vokste opp i en familie med en kritiserende mor er enorm: lav selvfølelse, overdreven avhengighet av andres meninger, manglende evne til å si nei og forsvare sine rettigheter og grenser, utsettelse og kroniske følelser av skyld er bare en del av denne "arven". Men det er også gode nyheter: vår bevissthet fortsetter å forandre og integrere ny kunnskap og ny erfaring. Vi var ikke ansvarlige for det som skjedde med oss som barn, men vi kan velge hva vi skal gjøre med livet vårt i dag.
Den mest effektive måten å helbrede sjelen din på er gjennom psykoterapi. Men det er ikke billig og ikke alltid tilgjengelig. Men mye kan gjøres på egen hånd - for å avgifte sjelen. Du ble definitivt utskjelt for mye hvis ...
... det er giftige mennesker rundt deg
Hva å gjøre: bygge en sunn sosial krets. Still deg konstant spørsmålet: hva slags mennesker er rundt meg? Prøv å sikre at det var færre av de samme giftige, kritiske menneskene i din nære krets. Spesielt når det gjelder kjærester eller valg av partner. Selv om det er for dem at du ubevisst vil bli tegnet, fordi dette er en kjent versjon av kommunikasjon for deg.
... du vet ikke hvordan du skal svare på kritikk
Hva å gjøre: å studere. Ta denne leksjonen en gang for alle og lær å svare på kritikk med verdighet, uten å komme med unnskyldninger eller angripe i retur. Hvis du trenger å forklare noe, forklar det. Hvis kritikken er konstruktiv og det er fornuftig å endre noe, tenk det om og innrøm at noen andre har rett.
... vet ikke hvordan jeg skal godta ros, takknemlighet og komplimenter
Hva å gjøre: slutte å tulle og nekte i retur. Bare smil forsiktig og si: "Takk, veldig hyggelig!" Og ikke et ord fra serien "ikke for noe", "kunne ha blitt gjort bedre." Det blir vanskelig og unaturlig i begynnelsen. Bli vant til det, du vil lykkes. Ikke rabatt fordelene dine.
... fokuser på din mors mening
Hva å gjøre: skille “stemmen” din fra moren din i hodet ditt. Før du gjør noe, må du stille deg selv spørsmålet: "Hva ville være bra nok for mamma?" Og så si til deg selv: “Men jeg er ikke mamma! Hva vil være bra nok for meg? “
... er grusom mot deg selv
Hva å gjøre: lære å snakke forsiktig til deg selv. Ikke kritiser deg selv mentalt, men tvert imot, støtte. I stedet for "Idiot, hvorfor sa jeg det!" si til deg selv: “Ja, det var bedre å ikke si noe, neste gang skal jeg gjøre det annerledes! Hva kan jeg gjøre nå for å minimere det som er gjort? “
... er redd for å gjøre feil
Hva å gjøre: endre din holdning til feil. Begynn å endre tro på feil til sunnere som "Feil er en normal del av læring", "Det er ingen utvikling uten feil." Kanskje til og med med humor: "En profesjonell er en person som har gjort alle mulige feil på et bestemt område." Fokuser på dem, kommenter dine egne handlinger og andres handlinger.
... vet ikke hva du egentlig vil
Hva å gjøre: begynn å lytte til dine ønsker. Det er viktig. Det er i ønsker energien til motivasjon og prestasjon blir funnet, det er oppfyllelsen av våre ønsker som gir glede i prosessen og tilfredshet til slutt. Begynn å være oppmerksom og skriv ned alle dine "ønsker og drømmer" og legg dem i en vakker eske. Alt stort eller lite, oppnåelig eller ikke oppnåelig ennå. Dermed vil du introdusere en ny sunn holdning til deg selv i bevisstheten din: “Jeg er viktig, viktig og verdifull. Og mine ønsker er også viktige og verdifulle! ”Alt som kan implementeres, implementeres.
... dine behov er ikke det viktigste for deg
Hva å gjøre: lytt til deg selv hva du vil for øyeblikket. Noen av dine behov: kroppslig - tretthet, tørst, sult. Mental - behovet for å kommunisere, behovet for emosjonell støtte. Og tilfredsstille dem så mye som mulig.
... ikke ros deg selv
Hva å gjøre: Bygg et ordforråd for å rose deg selv. Finn 3-5 ord eller uttrykk som du vil høre fra andre (kanskje din mor) og begynn å si dem til deg selv (til deg selv eller høyt når det er mulig). For eksempel: "Gud, for en fin fyr jeg er!", "Strålende!", "Ingen ville ha gjort det!" Bevisstheten fungerer mekanisk, og den begynner å tro det den hører mange ganger, og det spiller ingen rolle fra hvem. Bare prøv uten sarkasme. Falskhet vil ikke hjelpe deg.
... gå til din mor for støtte
Hva å gjøre: filtrer det du deler med moren din. Slutt å tråkke på samme rake i håp om at de ikke skal treffe denne gangen. Ikke ta det viktige, det innerste til min mors vurdering, vel vitende om at du bare får den negative siden av bildet. Og ikke gå til henne for følelsesmessig støtte som hun ikke vet hvordan hun skal gi. Gjør en god kjæreste for å gjøre dette! Og diskutere temaer som er nøytrale for din sjel med din mor.