Følelsen av systematisk overarbeid er ikke bare ubehagelig, men kan også forårsake ulike sykdommer. Hva er veien ut? Droppe alt, gjemme seg under dynen til problemet løser seg selv? Det finnes bedre løsninger! Prøv noen av tipsene nedenfor for å rense tankene dine og fokusere på det som virkelig betyr noe for deg. Så mange tror det er riktig å gjøre alt så snart som mulig og tilbringe en velfortjent hvile på slutten av dagen, sittende foran TVen / datamaskinen / på sosiale nettverk. Slik hvile lar ikke hjernen din slappe av. Prøv heller en daglig spasertur. Det er klare bevis på at gange er mentalt mobiliserende og kan hjelpe bedre enn antidepressiva. I hvert fall - uten bivirkninger. Det beste alternativet er en park eller et skogsområde. En studie utført ved University of Wisconsin-Madison fant at folk som bor nær den grønne sonen har mindre sannsynlighet for å utvikle psykiske lidelser. Ofte føler vi oss overveldet når vi innser at det er tid eller andre ressurser til å nå våre mål. Hvis dette handler om deg, så anbefaler vi at du "løsner grepet" og går gjennom oppgavelisten din for prioritering. Ta et stykke papir og skriv ned de tingene du absolutt må gjøre i dag. Ved å fikse oppgaver på papir kan du mer tilstrekkelig vurdere mengden arbeid og dine styrker. Det viktigste er å være ærlig med deg selv. Når de blir overveldet, slår mange på multitasking og prøver å gjøre flere ting samtidig. Ifølge forskere ved Stanford University fører praksisen med multitasking ofte til det motsatte av hva du ønsker. Å prøve å tenke på to oppgaver samtidig, bytte fra den ene til den andre, forvirrer bare hjernen din og bremser prosessen med å fullføre oppgaven. Dermed bidrar du bare til overarbeidet ditt. Den riktige løsningen vil være å følge prioriteringen av oppgaver som er foreskrevet på forhånd og utføre en oppgave om gangen. Hvem sa at du må gjøre alt dette? For å lette byrden litt på skuldrene dine, tenk på hvilke elementer på listen din du kan delegere til personer som spesialiserer seg på denne typen oppgaver. Når det gjelder familieoppgaver, kan du også prøve å omfordele ansvar for en stund.
2022-11-11