Innhold
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 580 Kcal.
Denne dietten er veldig spesifikk og passer perfekt med det moderne tempoet i livet.
Varigheten av sjokolade dietten er syv dager (håndgripelige resultater av vekttap vises etter tre dager med diett - vekttap fra 3 til 4 kg) - her er det nødvendig å ta hensyn til tap av væske i kroppen på grunn av avvisning av salt.
Vekttap ved slutten av dietten vil være 6-7 kilo.
I følge sjokoladedietten er det bare 100 gram sjokolade som er avhengig av hele dagen og ingenting annet. Noen kilder kaller tallet 80 gram og 90 gram-den første verdien for kaloriinnhold vil være en veldig lav verdi for det daglige kostholdet (440 Kcal) i sammenligning med andre kalorifattige dietter-for eksempel har et effektivt bokhvete diett en kalori innholdet på 970 Kcal og 90 gram ser ut til å være mer praktisk å dele for tre måltider, selv om nesten enhver sjokoladebar veier 100 gram (for eksempel en deilig Alpen Gold sjokolade med rosiner og nøtter).
Du kan spise hele ditt daglige sjokoladekosthold på en gang, men det er å foretrekke å dele det opp i 2-3 eller flere måltider.
Hvit sjokolade bør noteres separat. Kakaosmør er nesten helt fraværende. Som en konsekvens kan det klassiske sjokoladedietten ikke utføres på hvit sjokolade. Sjokolade med søtningsmidler anbefales heller ikke (for diabetikere).
Hvert sjokolademåltid ledsages av en kopp usøtet kaffe (med 1% magert melk). Dette kravet er vanlig i alle effektive dietter (det japanske kostholdet er et eksempel). kaffe øker stoffskiftet med 1% til 4%, noe som fører til mer intens vekttap (men også i store mengder påvirker helsetilstanden ikke til det bedre).
Hovedproduktet av dietten er sjokolade
Vanlig melkesjokolade er en av de høyeste kalorimatene - 545 Kcal per 100 gram. Kaloriinnholdet i ren sjokolade uten tilsetningsstoffer er litt mindre - 540 Kcal. Fra dette synspunktet sjokolade diett bør utføres på mørk sjokolade - men forskjellen i kaloriinnhold er praktisk talt ikke merkbar. Sjokolade med tilsetningsstoffer (rosiner, nøtter osv.) Har i gjennomsnitt litt høyere kaloriinnhold (les mer på sjokoladeemballasjen).
Når det gjelder forholdet mellom proteiner - fett - karbohydrater, varierer forskjellige varianter av sjokolade litt - for melkesjokolade ser dette forhold ut som 7% - 36% - 55% (som er langt fra den allment aksepterte normen for blandet ernæring - ca 20 % - 20% - 60%). Dette antyder at kroppen vil bli fjernet fra det vanlige dietten - derimot begrenser ethvert kosthold kaloriinnholdet - som også vil fjerne kroppen fra det vanlige regimet (Sybarite-dietten er et unntak fra denne regelen).
Sjokoladekostholdet setter begrensninger
Sjokoladekosthold (som det populære vannmelon dietten) helt forbyr sukker og salt.
Som i de fleste andre dietter, bør du avstå fra juice (inkludert naturlig), kullsyreholdig vann og drikke (de forårsaker økt appetitt - i motsetning til vanlig vann) - de samme anbefalingene er gitt av det medisinske kostholdet som brukes i alle medisinske institusjoner.
Også i sjokolade dietten er alle grønnsaker og enda mer frukt ekskludert.
Alkohol i alle former er forbudt.
Viktig! Mottak av væske (vann, grønn te) er mulig tidligst 3 timer etter å ha tatt sjokolade og kaffe. Minste væskeinntak bør ikke være mindre enn 1,2 liter (helst mer) - dette kravet er typisk for de fleste raske dietter som utelukker salt.
Gjenta samme diett er mulig ikke tidligere enn en måned senere eller bedre mer - det påfører kroppen et betydelig slag (selv om du i noen kilder kan finne et vekslende vekttapregime på et sjokoladekosthold - etter 7 dagers diett, minimumsintervall før gjentakelse er også 7 dager).
Sjokoladekostholdet forbyr ikke
Du kan drikke hvilken som helst mengde (grønn, svart te eller vann) tre timer etter et måltid.
Sjokoladekosthold foreslår et vilkårlig kosthold - til hvilken tid det er mer praktisk for deg, spis en del av sjokoladen på den tiden.
- Frokost: 30 gram mørk sjokolade (ingen rosiner, nøtter osv.) Og en kopp usøtet kaffe.
- Lunsj: 30 gram mørk sjokolade og en kopp kaffe.
- Middag: 30 gram mørk sjokolade og kaffe.
- Til frokost, 30 gram sjokolade og en kopp svart kaffe.
- Til lunsj er det også 30 gram sjokolade og kaffe (ikke søt).
- Middag - de samme 30 gram sjokolade og kaffe.
Menyen i 1 dag er helt identisk med menyen i 7 dager med dietten, men skaden på kroppen vil være mye mindre hvis du mister minst 200-300 gram fettvev. Selvfølgelig bør fysisk aktivitet være på omtrent samme nivå - det virkelige vekttapet vil selvsagt være mer på grunn av væske (omtrent et kilo) - kåldietten har omtrent de samme egenskapene.
Den utvilsomme fordelen med sjokoladekostholdet er å få raske resultater på kort tid. Sjokoladekostholdet vil hjelpe deg raskt å få orden på deg før et cruise eller reise. Du kan også gå ned i vekt veldig raskt før du reiser utenlands.
Det andre plusset med sjokolade dietten vil bli verdsatt av søte elskere - det er ekstremt vanskelig å motstå et godteri eller et stykke sjokolade, som for eksempel risdiet fullstendig forbyr i 7 dager.
Sjokolade er en av de beste hjernestimulantene - enhver student vet at kaffe og sjokolade er uunnværlige ting under en økt. Dette pluss sjokoladekostholdet kan ikke overvurderes - du går raskt ned i vekt, og samtidig lider din mentale aktivitet ikke på noen måte.
Som et ikke-diettprodukt anbefales sjokolade mot anemi og forkjølelse (øker kroppens immunitet). Det bør også bemerkes at sjokolade (nærmere bestemt i kakaosmør) inneholder kraftige antioksidanter som senker kroppens aldring.
Mens fordelene med sjokoladedietten er uvurderlige, oppveier sannsynligvis ulempene med denne dietten langt fordelene.
Den største ulempen med sjokoladedietten er et stort antall kontraindikasjoner - før du starter denne dietten, må du konsultere en ernæringsfysiolog eller gjennomføre en diett under tilsyn av en lege.
Den andre ulempen med sjokoladedietten skyldes at det ikke normaliserer verken metabolisme eller diett (Montignac-dietten er mye mer å foretrekke i denne forbindelse) - selv om det samme kan tilskrives noen andre raske dietter.
Den tredje ulempen med sjokoladekostholdet er at det er mer sannsynlig å rulle tilbake uten å bytte til et riktig kosthold. Gjennom hele uken vil kroppen venne seg til maksimal sparing av kalorier - og ernæring etter dietten i samme modus som før dietten vil veldig raskt gi vekten tilbake til originalen (og ofte litt mer) - en diett iht. tegnene på dyrekretsen eller noe ernæringssystem er fri for denne mangelen ...
Balansen i dietten lar også mye å være ønsket, både når det gjelder forholdet mellom proteiner, fett, karbohydrater og vitaminer-mineraler (vi vil overvinne denne ulempen ved å ta flere vitamin-mineralkomplekspreparater) - for denne ulempen er en farge diett vil være mer å foretrekke.
Selvfølgelig er stift sjokoladekosthold kontraindisert for personer med diabetes (både medfødt og ervervet).
Den andre kontraindikasjonen er tilstedeværelsen av allergier (dessuten er avhengigheten av allergi mot sjokolade på flere faktorer og kombinasjonene deres mulig).
Du kan ikke bruke en diett og med eksisterende leversykdommer, så vel som i nærvær av steiner i galleblæren eller kanalene (kolelithiasis).
Sjokoladekostholdet er også kontraindisert i nærvær av arteriell hypertensjon (du er kanskje ikke klar over tilstedeværelsen av denne sykdommen - de første tegnene ligner på det vanlige overarbeidet). Den avgjørende faktoren her er ikke sjokolade (det øker trykket litt), men en stor mengde kaffe.