Innhold
Sykdommer i det kardiovaskulære systemet begynner å plage folk fra 30-40-årsalderen, så forskere prøver å finne måter som kan bremse aldringsprosessen til hjertet og blodårene. Forskere fra Harvard University fant at å spise 50 gram nøtter i uken kan redusere sannsynligheten for hjerte- og karproblemer med 3-4 ganger. Biologer, fysiologer og leger har identifisert en rekke produkter som ikke bør konsumeres ved iskemi og andre hjerte- og karsykdommer.
Sjokolademilkshake er skadelig for blodårene
Julia Brittain, lege fra Medical University, sier at sjokolademilkshaken skader blodårene. Drikker du ett glass drikke og spiser en rett, som inneholder store mengder fett, aktiveres usunne forandringer i blodårer og røde blodlegemer. Hun rapporterte at røde blodlegemer er naturlig glatte, men når fet mat blir spist, vises spesielle "pigger" på overflaten.
Hvis en person er helt sunn, holder seg til et riktig kosthold, vil slike endringer bare være midlertidige. Et eksperiment ble utført: 10 helt friske frivillige drakk en godbit, som inkluderte is, pisket krem, sjokolade og helmelk. I ett glass milkshake var det rundt 80 gram fett og tusen kilokalorier. 4 timer etter å ha tatt slik mat, analyserte legen tilstanden til fartøyene. Som et resultat av forsøket ble det funnet at det var vanskelig for dem å utvide seg, og erytrocyttene endret form.
Julia Brittain koblet endringen i formen til røde blodceller til immunresponsen. En slik reaksjon av immunsystemet kan forårsake sykdommer i hjertet og blodårene. På grunn av drikken økte nivået av myeloperoksidaseprotein midlertidig (avvik fra normen kan provosere et hjerteinfarkt). Legen råder selv friske mennesker til å avstå fra å spise sjokolademilkshake, spesielt i store mengder.
Den farligste maten som kan skade hjertet og blodårene
Forskere av verdens betydning mener at hovedårsaken til koronar hjertesykdom er underernæring, spesielt forbruket av store mengder fett og salt.
Kardiolog Marat Aripov kalte hovedproduktene som kan skade det kardiovaskulære systemet:
- bakverk (kaker med krem, smørkjeks, boller med smørfyll);
- rød og svart kaviar;
- øl (det er verdt å ikke drikke mer enn 0,5 liter for menn og ikke mer enn 0,33 liter for kvinner per dag);
- musserende viner og champagne;
- pateer og røkte pølser.
Disse produktene inneholder den høyeste mengden usunt fett.
Fysiologer som jobber ved Harvard School of Public Health gjennomførte et storstilt eksperiment. Det varte i 30 år og ble ledet av MD En Pan. 120 frivillige deltok i arbeidet. Forskere bestemte seg for å finne ut om rødt kjøtt er sunt.
Rundt 38 tusen menn og 82 tusen kvinner deltok i det statistiske eksperimentet. For hele tiden registrerte forskere 24 dødsfall: 6 mennesker døde av kar- og hjertesykdommer, 10 frivillige døde av onkologi, og resten av andre plager. Britene er sikre på at å spise rødt kjøtt har en negativ effekt på menneskekroppen.
Symptomer som indikerer problemer med det kardiovaskulære systemet
Karsykdommer rangert som fjerde i verden blant alle andre plager. Derfor, når du når en alder av 30-40 år, er det verdt å styrke karene, og ved de første kliniske symptomene på en funksjonsfeil i det kardiovaskulære systemet, kontakt en spesialist.
Alarmklokkene er:
- økt svette med økning i temperatur innendørs og utendørs;
- bankende hodepine;
- svakhet og alvorlig tretthet med skiftende værforhold;
- smerter og smerter i leddene;
- følelse av kald og nummenhet i hender og føtter;
- trykkstøt i arteriene;
- rask eller langsom hjerterytme.
Med hyppig urimelig svimmelhet, kortvarig bevissthetstap, mørkning i øynene etter en kraftig endring i kroppsposisjon, er det verdt å undersøke. Et annet tegn på vaskulær sykdom er plutselig reisesyke mens du kjører i et kjøretøy.
Disse symptomene indikerer en svekkelse av blodkar, et brudd på blodsirkulasjonen. Slike manifestasjoner kan være assosiert med en økning i kolesterolnivået. På grunn av et avvik fra normen til indikatoren, blir karene mer skjøre og mister sin elastisitet.
En erfaren kardiolog diagnostiserer følgende sykdommer: hypertensjon og åreknuter, vaskulær dystoni og aterosklerose, tromboflebitt og flebitt, vaskulære kriser og migrene.
Alt om problemene med blodårer fortalte den russiske kirurgen
Den kjente legen Igor Zatevakhin er sikker på at hver tredje person på planeten har problemer med blodårene. De fleste patologier vises på grunn av aterosklerose. Mer enn 60 % av tilfellene av hjerteinfarkt og slag er assosiert med traumer i arteriene av plakk. Fra 40 til 52 % av mennesker i året dør av hjerte- og karsykdommer.
Zatevakhin bemerket at noen typer onkologi kan behandles, men ikke avansert aterosklerose. Den sanne årsaken til utviklingen av sykdommen er ennå ikke bestemt av noen vitenskapsmann. Forskere er sikre på at sykdommen er forårsaket av en metabolsk forstyrrelse, arvelig disposisjon, avhengighet (spise fet mat, røyking). Da er det verdt å stille spørsmålet hvorfor unge, mobile og tynne mennesker har aterosklerotiske plakk. Kirurgen antyder at grunnlaget for en farlig sykdom er en intracellulær virusinfeksjon.
Spesialisten sa at i det innledende stadiet av vaskulære sykdommer vil diett ernæring bidra til å bli kvitt problemet, men med en løpende prosess vil det ikke lenger være mulig å klare seg uten medisiner. Zatevakhin mener at den mest effektive metoden for å forhindre aterosklerose er avvisning av animalsk fett.
I tilfelle av vaskulære sykdommer anbefaler den russiske kirurgen å inkludere i dietten:
- fettfattig fisk;
- skummede meieriprodukter;
- vegetabilsk mat;
- eggeplommer;
- lever;
- grønnsaker og frukt;
- korn og belgfrukter.
Å opprettholde en aktiv livsstil anses som den mest effektive i brudd på det kardiovaskulære systemet. Fysisk aktivitet stimulerer utviklingen av blodkar, etter trening forbedres pasientens tilstand betydelig.
Nyttig trening for hjerte og blodårer
Kortvarig styrketrening regnes som den mest skadelige for blodårene og hjertet. Det er best å jobbe med en trener som er kjent med evnene til en person og hans tidligere sykdommer. Under fysisk aktivitet er det verdt å overvåke hjerterytmen.
Hvis pulsen på grunn av fysisk aktivitet stiger over 140 slag i minuttet, må du gå over til lettere øvelser. Dette må gjøres fordi ved en slik puls mangler kroppen oksygen. Som et resultat begynner hjerteoverbelastning, kortpustethet og oksygensult.
Leger anbefaler at personer med karsykdommer foretrekker aerob trening med stort bevegelsesområde. Løping, yoga, middels intensitet Pilates, svømming, sykling har vist seg å være ideelt.
forebyggende tiltak
For å forhindre forekomsten av sykdommer i det kardiovaskulære systemet, er det verdt å slutte å røyke. Ikke-røykere bør unngå å være i et rom der andre røyker (en passiv prosess er svært helsefarlig). Med fem sigaretter som røykes daglig, øker risikoen for vaskulære problemer med 40-50 %. Når du røyker én pakke om dagen, øker risikoen for død med 8-10 ganger.
Overholdelse av en hypokolesteroldiett påvirker gunstig funksjonen til indre organer og kroppen som helhet. Det er verdt å redusere forbruket av fete kjøttprodukter. Det er nødvendig å spise kaninkjøtt og kalkunkjøtt. Det anbefales å fokusere på frokostblandinger, frukt, fisk og grønnsaker. Av oljene anbefaler leger raps, mais, solsikke, oliven. Fettinnholdet i produktene bør ikke overstige tretti prosent.
For å forhindre vaskulære sykdommer er det verdt å innta opptil 5 gram bordsalt per dag. Det er påbudt å redusere bruken av mat som inneholder skjult salt (brød, kokt og røkt pølse). Forskere har bevist at med en reduksjon i mengden salt i mat, reduseres risikoen for problemer med hjertet og blodårene med 25-30%.
Nyttige er måltider med magnesium og kalsium. Disse produktene inkluderer bokhvete, gresskar, zucchini, rødbeter, rosiner, aprikoser, grønnkål. Du trenger ikke å sitte på utmattende dietter, det er bedre å foretrekke et rasjonelt balansert kosthold (4-5 måltider per dag).
Hvis en person har overvekt, er det nødvendig å aktivt bekjempe det. Ekstra kilo kan forårsake alvorlige problemer med blodårene og hjertet. I følge statistiske undersøkelser fant forskerne at 12-15 % av respondentene ikke visste vekten deres. Med alderen begynner folk å overvåke kroppsvekten mindre, noe som har en beklagelig effekt på helsen deres.
Et viktig forebyggende tiltak er å kontrollere trykket i arteriene (indikatoren bør ikke overstige 140/90 millimeter kvikksølv). Sørg for å svømme, sykle, jogge. Gjennomsnittlig belastning bør være en halv time om dagen (ca. 4-5 ganger i uken). Personer over 50 år bør kombinere klasser av ulik alvorlighetsgrad.
Forskere anbefaler at pasienter med vaskulære sykdommer kontrollerer lipidmetabolismen og hemoglobinnivået. Det har en positiv effekt på pasientens kroppsnektelse å ta alkoholholdige drikker. En av de viktige faktorene som forebygger alvorlige sykdommer er reduksjon av stress- og konfliktsituasjoner. Selv med små livsstilsendringer vil det være mulig å bremse aldringsprosessen til hele organismen og unngå problemer med blodårer og hjerte.