Pilates er en fantastisk metode for de som vil stramme kroppens muskler uten intense belastninger. Pilates er spesielt nyttig for de som har ryggproblemer og kroppsholdning. Vi gjør oppmerksom på videoen "School of Pilates" for å forbedre kroppens helse og kvalitet.
Beskrivelse av programmet “School of Pilates”
Program “Pilates” laget av tsjekkiske forfattere for å gjøre det mulig for deg å føle seg yngre, sunnere og sterkere. Formålet med teknikken er den bevisste harmonien mellom sinn og kropp. Øvelser fra video utvikler koordinering, styrke, balanse, elastisitet i muskler og pust, og trener rygg, bryst, gluteal muskler, som grunnlag for riktig holdning. Med vekt på riktig puste beriker denne teknikken musklene med oksygen og forbedrer blodstrømmen.
Pilates bruker ikke energi, men tilfører heller energi. Det vil ikke være et stort antall repetisjoner som vil presse musklene dine til tretthet. Programmet arbeider med separate muskelgrupper, inkludert dype, som ikke er involvert i normal trening. Gjentagelse av bevegelser designet for å eliminere vanen med dårlig holdning og diskret måte å styrke hele kroppen og dens korrekte posisjon.
Yoga for vekttap: de beste beste videotreningene hjemme
Programmet “School of Pilates” varer 1 time. Første omgang står, andre omgang er på gulvet. Videoen er fullstendig oversatt til russisk, og dette er et stort pluss. Fordi slik trening er veldig viktig for kvaliteten på utførelsen, må du forstå alle anbefalingene når du utfører øvelser. For klasser du trenger ikke ekstra utstyr, bare en matte på gulvet. Bruk et håndkle til å studere de øvre delene av kroppen i løpet av få minutter midt i komplekset.
Pilates treningsteknikk for å holde seg i form og for å gjenopprette helsen. Spesielt vil det være nyttig for de som har ryggproblemer, holdning og ryggrad. Myk og forsiktig vil du jobbe med å styrke muskler og rette kroppsholdning. Anbefaler veldig ofte Pilates når du kommer deg etter ryggskader. Selv om du gjør 2-3 ganger i uken, vil du merke en positiv helseendring, og som kroppen din.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Pilates hjelper deg med å jobbe på problemområder. Spesielt de positive endringene du merker i magen, baken og lårene.
2. Du vil jobbe dype muskler i armer, ben, mage, rygg. For eksempel brukes de nesten ikke under normale treningsøkter.
3. Pilates forbedrer leddets mobilitet. Kroppen din blir mer fleksibel og strukket.
4. Pilates hjelper med å lindre ryggsmerter, forbedre holdning, styrke muskelkorsetten. Svært ofte brukes Pilates som restitusjonstrening etter ryggskader.
5. Du trenger ikke ekstra utstyr unntatt håndklær.
6. Denne øvelsen vil hjelpe deg å jobbe med å dype riktig puste.
7. Trening oversatt til russisk, og så vil du innse alle trenerens anbefalinger.
Cons:
1. Pilates hjelper til med å stramme musklene, uansett kan ikke kalles en rask og effektiv metode for vekttap.
2. Siden denne videoen ble utgitt i 2004, er designen moderne nok.
Programmet “School of Pilates” fra den tsjekkiske serien “Beauty and health” vil appellere til de som ønsker å forbedre sin egen helse, for å styrke de dype musklene og en sunnere kropp. Hvis du er interessert i å trene med Pilates, kan du prøve Kathy Smith for over- og underkropp.