Understreke. Dette ordet er nær oss så vel som en drøm, bare det lar oss glemme en stund. Imidlertid kan du lære å holde deg våken i godt humør. For å gjøre dette har Wday.ru valgt sju av de mest effektive måtene å glemme stress. Jeg lærte også hvordan jeg skal oppføre meg i tilfelle sinneutbrudd og det som aldri bør gjøres.
Påtale på jobben, krangling i offentlig transport, gjensidige misforståelser med en du er glad i og slektninger ... Det er nok grunner til å gå amok i livet vårt. Men det som ikke dreper oss, vil gjøre oss sterkere, sa den store filosofen Nietzsche. Noen vil faktisk få et hjerteinfarkt av stress, mens andre bare vil dempe karakteren sin. Og målet vårt er å finne en måte å bli med på sistnevnte.
Kom deg vekk fra stress
Det viktigste er å forstå stressens natur. For eksempel å innse at det ikke er hendelsene rundt oss som ødelegger, men hvordan vi selv reagerer på dem. Å tolke det som skjedde riktig og kaste unødvendige opplevelser i tide er en hel vitenskap. Men det kan læres.
Den farligste tilstanden er et sinneutbrudd. I et slikt øyeblikk "koker" hjernen vår bokstavelig talt, og vi, frakoblet virkeligheten, begynner å gjøre dumme ting: vi kaster oss med ord eller plater (som vi senere angrer på), skriver søknader om oppsigelse (som vi selvfølgelig også angre), spark vår elskede bort (hvoretter vi gråter i flere uker). Hvordan unngå utslett?
En berømt indisk astrolog og selvfølgelig en utmerket psykolog, sa Dr. Rao en gang: "Hvis du føler at du er rasende, løp!" Bokstavelig. Legen rådet ved høydepunktet i krangelen, for eksempel å gjemme seg på badet eller på balkongen. Det spiller ingen rolle hvor, det viktigste er å bevege seg bort fra stimulansen. Og la en av dine kjære eller kolleger bli overrasket over et slikt angrep, det er fremdeles bedre enn om de kjenner hele kraften i ditt sinne. Etter å ha tatt pusten, vil du raskt gjenopprette forbindelsen til virkeligheten, og det er usannsynlig at du vil begå utslett.
Imidlertid er stressens natur slik at en person kan være i det ganske lenge, slite seg ut med tanker, slite ut kroppen og undergrave helsen. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet?
Det er godt å handle med et selskap. Du kan alltid rådføre deg med vennene dine og bare ha det gøy.
Sett deg først et mål for å bekjempe stress. Det er mange måter å gjøre dette på. Her er de mest populære og effektive.
1. Bytt frisyre. Dette er en favoritt teknikk for alle kvinner. Det beste er at det fungerer! Psykologer hevder til og med at mange endrer bildet radikalt før de endrer livet sitt drastisk, det vil si at de gjør det ubevisst. Vel, hvis endringene allerede har kommet og de ikke er trøstende, vil det å gå til salongen bli en slags psykoterapi. Berøring av mesteren til hodet og håret vil berolige nervesystemet, en upretensiøs samtale vil distrahere fra problemer, og resultatet vil starte begynnelsen på et nytt liv!
2. Gå på shopping. En annen måte å distrahere deg selv og føle deg bedre. Dette er en helt feminin måte å roe nervene på. I garderoben kan du føle deg som en ekte dronning. Det spiller ingen rolle om du kjøper et antrekk eller ikke, ikke nøl med shoppingterapi, gå til de dyreste butikkene og prøv de mest fantastiske antrekkene. Selvfølgelig kan denne tilnærmingen være enda mer frustrerende hvis det ikke er mulig å kjøpe dyre varer. Men hvis du ikke er en shopaholic, fortsett!
3. Ordne en generell rengjøring. Våre mødre og bestemødre gjentar ofte at ... en fille vil hjelpe til med å drive ut dårlige tanker! Å vaske gulv vil trette deg fysisk så mye at det rett og slett ikke er styrke igjen til ettertanke, og til og med ingen lyst. Og når du ser en vakkert ryddig leilighet, vil du bare tenke på det gode.
4. Spill sport. Kanskje den mest effektive og fordelaktige måten å lindre stress på. For det første, mens du trener på en simulator, svømmer i bassenget eller jogger på en tredemølle, vil depressive tanker trekke seg tilbake til den trettiende tredje planen, og for det andre vil du etter en stund se visuelle resultater som sikkert vil glede deg. Vel, hvordan kan du ikke glede en slank kropp, veps midje, vakre bryster og ben uten cellulitter?
Langvarig stress er en god unnskyldning for å oppdage nye talenter i deg selv.
5. Ha sex. Under kjærlighet skiller kroppen ut hormonet oksytocin, som bidrar til å bekjempe depresjon. Og hvis du er så heldig å også bli forelsket, vil du definitivt bli kvitt alt stresset på en gang.
6. Gråt. Vel, det kan også være nyttig. Det er vitenskapelig bevist at tårer gir lindring. Viktigst av alt, ikke bli revet med, for puffete øyelokk og rødhet på kinnene dine vil ikke dekorere deg. Så det er bedre å gråte en gang, men grundig, og etter at tankene har ryddet opp, vil du definitivt forstå hva du skal gjøre videre og roe deg ned.
7. Oppdag talentene dine. Stress er en god grunn til å utforske nye horisonter: meld deg på malerkurs, mestre argentinsk tango eller keramikk, lær deg endelig engelsk, dra på en reise rundt i verden eller erobre Hollywood. Ikke stopp deg selv i dine ønsker, gi fantasien frie tøyler og en dag vil du si takk til skjebnen om at alt skjedde akkurat på denne måten, og ikke ellers.
Hva ikke å gjøre
Klag på livet. Whiners har aldri forført noen, selv kjærester kan bli lei av dine konstante klager. Selvfølgelig vil gode venner alltid støtte deg. Men hvis du virkelig vil ha hjelp til å løse problemer, er det bedre å konsultere en kompetent terapeut.
Ta tak i stresset. Ved å slå deg ned i nærheten av kjøleskapet, risikerer du bare å forverre stresset ditt. Fråtsing vil ikke øke styrken din, men ekstra kilo - enkelt.
Brenn broer. Dette rådet er ikke for alle anledninger, men før du avbryter båndet til menneskeheten permanent, bør du vurdere om du fortsatt må besøke den menneskelige verden i fremtiden. Et sted, om en uke, når lidenskapene i hodet avtar.