Næringsverdi og kjemisk sammensetning.
| Næringsstoff | Antall | Norm ** | % av normen i 100 g | % av normen i 100 kcal | 100% normalt |
| Kaloriverdi | 169 kCal | 1684 kCal | 10% | 5.9% | 996 g |
| Proteiner | 18 g | 76 g | 23.7% | 14% | 422 g |
| Fett | 9 g | 56 g | 16.1% | 9.5% | 622 g |
| karbohydrater | 3 g | 219 g | 1.4% | 0.8% | 7300 g |
| organiske syrer | 1.2 g | ~ | |||
| Vann | 67.8 g | 2273 g | 3% | 1.8% | 3353 g |
| Aske | 1 g | ~ | |||
| Vitaminer | |||||
| Vitamin A, RE | 55 μg | 900 μg | 6.1% | 3.6% | 1636 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| betakaroten | 0.03 mg | 5 mg | 0.6% | 0.4% | 16667 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.6% | 3750 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.27 mg | 1.8 mg | 15% | 8.9% | 667 g |
| Vitamin B4, kolin | 46.7 mg | 500 mg | 9.3% | 5.5% | 1071 g |
| Vitamin B5, pantotisk | 0.28 mg | 5 mg | 5.6% | 3.3% | 1786 g |
| Vitamin B6, pyridoksin | 0.11 mg | 2 mg | 5.5% | 3.3% | 1818 g |
| Vitamin B9, folat | 35 μg | 400 μg | 8.8% | 5.2% | 1143 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 1 μg | 3 μg | 33.3% | 19.7% | 300 g |
| Vitamin C, askorbisk | 0.5 mg | 90 mg | 0.6% | 0.4% | 18000 g |
| Vitamin D, kalsiferol | 0.054 μg | 10 μg | 0.5% | 0.3% | 18519 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.8% | 7500 g |
| Vitamin H, Biotin | 5.1 μg | 50 μg | 10.2% | 6% | 980 g |
| Vitamin PP, NO | 3.9 mg | 20 mg | 19.5% | 11.5% | 513 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| makronæringsstoffer | |||||
| Kalium, K | 112 mg | 2500 mg | 4.5% | 2.7% | 2232 g |
| Kalsium, Ca | 164 mg | 1000 mg | 16.4% | 9.7% | 610 g |
| Magnesium, mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 3.4% | 1739 g |
| Natrium, Na | 41 mg | 1300 mg | 3.2% | 1.9% | 3171 g |
| Svovel, S | 180 mg | 1000 mg | 18% | 10.7% | 556 g |
| Fosfor, P | 220 mg | 800 mg | 27.5% | 16.3% | 364 g |
| Klor, Cl | 152 mg | 2300 mg | 6.6% | 3.9% | 1513 g |
| Sporelementer | |||||
| Aluminium, Al | 50 μg | ~ | |||
| Jern, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 1.3% | 4500 g |
| Jod, jeg | 9 μg | 150 μg | 6% | 3.6% | 1667 g |
| Kobolt, Co | 1 μg | 10 μg | 10% | 5.9% | 1000 g |
| Mangan, Mn | 0.008 mg | 2 mg | 0.4% | 0.2% | 25000 g |
| Kobber, Cu | 74 μg | 1000 μg | 7.4% | 4.4% | 1351 g |
| Molybden, Mo. | 7.7 μg | 70 μg | 11% | 6.5% | 909 g |
| Bly, Sn | 13 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 30 μg | 55 μg | 54.5% | 32.2% | 183 g |
| Strontium, sr. | 17 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 32 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.5% | 12500 g |
| Chrome, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 2.4% | 2500 g |
| Sink, Zn | 0.394 mg | 12 mg | 3.3% | 2% | 3046 g |
| Fordøyelige karbohydrater | |||||
| Mono- og disakkarider (sukker) | 3 g | maks 100 г | |||
| steroler | |||||
| kolesterol | 27 mg | maks 300 mg | |||
| Mettede fettsyrer | |||||
| Mettede fettsyrer | 5.2 g | maks 18.7 г | |||
| Enumettede fettsyrer | 2.64 g | min 16.8 г | 15.7% | 9.3% | |
| Flerumettede fettsyrer | 0.515 g | fra 11.2 til 20.6 | 4.6% | 2.7% | |
| Omega-3 fettsyrer | 0.075 g | fra 0.9 til 3.7 | 8.3% | 4.9% | |
| Omega-6 fettsyrer | 0.44 g | fra 4.7 til 16.8 | 9.4% | 5.6% |
Energiverdien er 169 kcal.
- Spiseskje (“på toppen” unntatt flytende mat) = 17 g (28.7 kcal)
- Teskje (“topp” unntatt flytende mat) = 5 g (8.5 kcal)
- Vitamin B2 deltar i redoksreaksjoner, forbedrer fargefølsomheten til den visuelle analysatoren og mørk tilpasning. Utilstrekkelig inntak av vitamin B2 ledsages av et brudd på tilstanden til huden, slimhinner, svekket lys og skymningssyn.
- Vitamin B12 spiller en viktig rolle i metabolismen og omdannelsen av aminosyrer. Folat og vitamin B12 er sammenhengende vitaminer og er involvert i bloddannelse. Mangel på vitamin B12 fører til utvikling av delvis eller sekundær folatmangel, samt anemi, leukopeni, trombocytopeni.
- PP-vitamin deltar i redoksreaksjoner av energiomsetningen. Utilstrekkelig vitamininntak er ledsaget av forstyrrelser i hudens normale tilstand, mage-tarmkanalen og nervesystemet.
- Kalsium er hovedkomponenten i beinene våre, fungerer som en regulator av nervesystemet, deltar i muskelsammentrekning. Kalsiummangel fører til demineralisering av ryggraden, bekkenben og underekstremiteter, øker risikoen for osteoporose.
- Fosfor deltar i mange fysiologiske prosesser, inkludert energimetabolisme, regulerer syre-base balanse, er en del av fosfolipider, nukleotider og nukleinsyrer, er nødvendig for mineralisering av bein og tenner. Mangel fører til anoreksi, anemi, rakitt.
- Molybden er en kofaktor av mange enzymer som gir metabolismen av svovelholdige aminosyrer, puriner og pyrimidiner.
- Selen - Et essensielt element i antioksidantforsvarssystemet i menneskekroppen, har en immunmodulerende effekt, deltar i reguleringen av skjoldbruskhormonens virkning. Mangel fører til Kashin-Beck sykdom (slitasjegikt med flere deformasjoner i ledd, ryggrad og ekstremiteter), Keshan sykdom (endemisk myokardiopati), arvelig trombasteni.
Energiverdi eller kaloriinnhold Er mengden energi som frigjøres i kroppen fra maten under fordøyelsen. Energiværdien til et produkt måles i kilo-kalorier (kcal) eller kilo-joule (kJ) per 100 gram. produkt. Kilokalorien som brukes til å måle energiværdien av mat kalles også "matkalori", så kiloprefikset blir ofte utelatt når du spesifiserer kalorier i (kilo) kalorier. Du kan se detaljerte energitabeller for russiske produkter.
Næringsverdien - innholdet av karbohydrater, fett og proteiner i produktet.
Næringsverdi av et matprodukt - et sett med egenskaper til et matprodukt, i nærvær som de fysiologiske behovene til en person for de nødvendige stoffene og energien er tilfredsstilt.
Vitaminer, organiske stoffer som kreves i små mengder i kostholdet til både mennesker og de fleste virveldyr. Vitaminer syntetiseres vanligvis av planter i stedet for av dyr. Det daglige menneskelige behovet for vitaminer er bare noen få milligram eller mikrogram. I motsetning til uorganiske stoffer ødelegges vitaminer ved sterk oppvarming. Mange vitaminer er ustabile og "tapt" under matlaging eller matforedling.