Kramper er muskuloskeletale lidelser som manifesteres av ufrivillige, vedvarende, midlertidige muskelsammentrekninger og mer eller mindre smertefullt, oftest godartet. De kan forekomme i hvile, inkludert under søvn, eller under ganske intens fysisk anstrengelse, enten under oppvarming, under trening eller til og med under restitusjonsfasen.

Opprinnelsen til kramper er relativt kompleks og skyldes ofte flere kombinerte faktorer, enten vaskulær (forstyrrelse i blodsirkulasjonen og utilstrekkelig muskulær vaskularisering i kort tid) eller metabolsk (overflødig produksjon av melkesyre), dehydrering. Krampen starter vanligvis plutselig og plutselig , uten noe fortegn for å forutse det. Det resulterer i ufrivillig og ukontrollerbar smertefull sammentrekning av en muskel eller en bunt muskler  resulterer i midlertidig funksjonshemming for den berørte muskelgruppen. Hun er av kort tid (fra noen få sekunder til flere minutter). Ved langvarig sammentrekning snakker vi om tetany. Musklene som oftest påvirkes av kramper er de nedre lemmer, og spesielt kalven.

Det er flere typer kramper, som varierer avhengig av årsakene. De kan knyttes til en sportslig innsats, av metabolsk opprinnelse eller til og med skyldes forskjellige patologier. De sportskramper er vanligvis knyttet til intens innsats, og oppstår spesielt hvis fysisk forberedelse og oppvarming av muskler har blitt neglisjert. De kan også skyldes overdreven svette eller overdreven intens muskelinnsats som involverer en vedvarende og langvarig sammentrekning.

De metabolske kramper vises oftest under dehydrering, dyskalemi (kaliummangel) eller utilstrekkelig vitamin B1, B5 eller B6. Det er andre potensielle årsaker som mangel på blodsirkulasjon i muskelen (for eksempel knyttet til kulde, noe som reduserer vaskularitet).

Til slutt kan krampene være relatert til andre hengivenheter sannsynligvis forårsake dem, slikt som sirkulasjonsarterielle lidelser i underekstremitetene (intermitterende claudicatio), diabetes, multippel sklerose, polio eller til og med Parkinsons sykdom.

Utilstrekkelig hydrering, dårlig forberedelse til trening, overdreven innsats, kulde eller misbruk av kaffe, alkohol og tobakk er blant andre potensielle risikofaktorer. Kramper vil også sannsynligvis forekomme oftere hos noen mennesker: gravide kvinnerden idrettsutøvere or eldre er dermed mer bekymret enn gjennomsnittet.

Bortsett fra i tilfeller der en patologi er ansvarlig for krampene, er det ikke noe mirakelmiddel for å stoppe krampene, som forsvinner av seg selv ganske raskt. de midlertidig fysisk hvile, ved å stoppe innsatsen, og muskelstrekk mot ufrivillig sammentrekning, muligens assosiert med en muskelmassasje, forbli de beste måtene å berolige disse utidige sammentrekningene. Til slutt er det mulig å forhindre risiko for kramper takket være a fysisk oppvarming tilpasset innsatsen, a vanlig hydrering før og under innsatsen, og a diett rik på salt, magnesium, kalium og vitamin B6.

Homeopati

Ta 3 granulater med 9 CH, tre ganger om dagen, av Magnesia phosphorica og Cuprum metallicum (som også er egnet for å bekjempe magekramper).

• Det er også mulig å ta Ruta graveolens i samme dosering.
• Hvis kramper er spesielt smertefulle, ta Arnica montana.
• Ved nattlige kramper, ta Aesculus -forbindelsen når den vises.
•  For å bekjempe fingerkramper, velg Argentum nitricum og Magnesia phosphorica i 7 CH.

aromaterapi

Enkelte essensielle oljer brukes tradisjonelt for å bekjempe kramper, spesielt essensielle oljer av:

• Vanlig oregano,
• Laurel edel,
• Fin lavendel (Lavandula angustifolia)
• Vanlig timian thymol.

Andre naturlige rettsmidler

Andre naturmidler er kjent for å virke mot kramper.

• Tigerbalsam,
• sporstoffer og spesielt magnesium assosiert med vitamin B6 og kalium,
• massasje med vegetabilske oljer,
• varme bad.

For å finne ut mer om kramper hos eldre, besøk vår artikkel: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees