Introduksjon
Når du velger matvarer i en butikk og produktets utseende, er det nødvendig å ta hensyn til informasjon om produsenten, produktets sammensetning, næringsverdi og andre data angitt på emballasjen, noe som også er viktig for forbrukeren .
Når du leser produktets sammensetning på emballasjen, kan du lære mye om hva vi spiser.
Riktig ernæring er konstant arbeid med deg selv. Hvis du virkelig vil spise bare sunn mat, vil det ikke bare kreve viljestyrke, men også kunnskap - i det minste bør du lære å lese etiketter og forstå betydningen.
Kaloriverdi og kjemisk sammensetning
| Næringsverdi | Innhold (per 100 gram) |
| kalori | Kcal 292 |
| Proteiner | 2.5 g |
| Fett | 0.5 g |
| karbohydrater | 69.2 g |
| Vann | 20 gr |
| Fiber | 6 C |
| Organiske syrer | 0.3 g |
| Den glykemiske indeksen | 103 |
Vitaminer:
| Vitaminer | Kjemisk navn | Innhold i 100 gram | Prosentandelen av det daglige behovet |
| Vitamin A | Retinol ekvivalent | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin C | askorbinsyre | 0 mg | 0% |
| vitamin E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamin B3 (PP) | Niacin | 1.9 mg | 10% |
Mineralinnhold:
| Mineraler | Innhold i 100 gram | Prosentandelen av det daglige behovet |
| Kalium | 370 mg | 15% |
| Kalsium | 65 mg | 7% |
| Magnesium | 69 mg | 17% |
| Fosfor | 56 mg | 6% |
| natrium | 32 mg | 2% |
| Stryke | 1.5 mg | 11% |
Tilbake til listen over alle produkter - >>>
konklusjonen
Således avhenger nytten av et produkt av dets klassifisering og tilleggskomponenter og komponenter. For ikke å gå seg vill i den grenseløse merkingsverdenen, ikke glem at kostholdet vårt bør være basert på ferske og ubehandlede matvarer, for eksempel grønnsaker, frukt, urter, bær, frokostblandinger, belgfrukter, hvis sammensetning ikke trenger å bli lært ... Så legg til mer fersk mat i kostholdet ditt.