Du vet kanskje ikke at hormoner som følge av langvarig stress forgifter kroppen sterkt. Adrenalin, eller kamphormonet, belaster hjertet og sirkulasjonssystemet, for eksempel ved å øke trykket. På den annen side bidrar kortisol til en økning i mengden umettede fettsyrer i blodet og sukker i leveren, mengden saltsyre øker også, noe som skader fordøyelsessystemet.
Den berømte polske sexologen Lew Starowicz mener at stress og forsøk på å bekjempe det med sentralstimulerende midler er 8 av 10 årsaker til ereksjonsproblemer hos unge menn. I mellomtiden tar leger oppmerksomhet til de negative effektene av stress, som hjerneslag, åreforkalkning, hjerteinfarkt eller koronarsykdom. Også, med tanke på muligheten for å senke immunitet, humørsvingninger, søvnproblemer, nevroser, frykt og depresjoner, er det ingen vits i å utsette lenger, så ta skritt for å bekjempe stress i dag!
10 måter å bekjempe stress
- Badstuen vil tillate deg å slappe av, ifølge forskning utført av forskere fra University of Oklahoma. Personer som ofte besøker badstuen er avslappet på daglig basis, de tåler lett stressende situasjoner, og dessuten har de større sjanse til å oppnå en følelse av selvrealisering.
- Overbevis deg selv om aromaterapi. Blant de anbefalte duftoljene er: appelsin, bergamott, grapefrukt, vanilje, sypress, ylang-ylang, lavendel og selvfølgelig sitronmelisse.
- Et enkelt, men effektivt middel er fysisk trening som lar deg bli gal. Terrengsykling eller en rask løpetur vil være passende. Grunnlaget for denne påstanden er forankret i oppfatningen til forskere fra University of Missouri, som fant at etter 33 minutter med anstrengende trening føler vi positive resultater i lang tid.
- Avslappende musikk eller støyen fra bølgene som fanges på opptaket er en fin måte å lindre spenningen på.
- Det har lenge vært kjent at samvær med naturen har en gunstig effekt på vår funksjon. For å lindre negative følelser, vil besøk i vakre hjørner av landet hjelpe i tillegg til å kjøpe en katt eller en hund. Kommunikasjon med kjæledyr forhindrer depresjon og en stor prosentandel av konflikter i familier.
- Det antas at vanlig meditasjon lar deg redusere destruktivt stress til 45 % i løpet av et kvartal, fordi takket være utviklingen av bevissthet har stresssignaler ingen sjanse til å nå hjernen vår. Derfor er det verdt å trene pusten på denne enkle måten: luften skal pustes sakte inn gjennom nesen, teller til fire i mellomtiden, og deretter sakte ut gjennom munnen. Gjenta 10 ganger.
- Spis mat som naturlig lindrer stress. Meieriprodukter er den riktige løsningen når appetitten øker med spenning, fordi – som nederlandske spesialister sier – melkeproteiner stabiliserer den kjemiske balansen i kroppen vår. I tillegg anbefales det å spise grønne bladgrønnsaker, som salat og kål, da de bidrar til produksjonen av hormoner som er ansvarlige for velvære. Mangel på B-vitaminer utsetter oss for irritabilitet og depresjon. Enkelt sukker levert med frukt er en energiøkning for kroppen bøyd under vekten av stresshormoner.
- Et treff for å forhindre økt følsomhet for stress er magnesiumtilskudd eller assimilering av dette elementet sammen med passende mat, f.eks. nøtter og kakao. Magnesium begrenser frigjøringen av noradrenalin og adrenalin fra nerveendene, og sørger for at nervesystemet fungerer som det skal.
- Drikk 2 glass appelsinjuice om dagen. Et eksperiment utført av forskere fra University of Alabama viste at det å gi rotter 200 mg vitamin C nesten fullstendig stoppet produksjonen av adrenalin og kortisol, altså stresshormoner.
- Ha en kjær ved din side når du sliter deg gjennom vanskelige tider. I følge resultatene av en studie utført av forskere fra University of North Carolina, er vanskelige situasjoner dobbelt så lett å tåle når folk er forelsket. Bare berøring av en partners hånd har en beroligende effekt på kroppen vår i en slik grad at det reduserer blodtrykket.