Kosthold for blodgruppe 2, 7 dager, -3 kg

Å miste vekt opptil 3 kg på 7 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 900 Kcal.

Holdere av A (II) blod kalles "bønder". Historisk sett er dette knyttet til det faktum at landbruket begynte å utvikle seg for rundt 20 tusen år siden, og folk viste agrarferdigheter. Ifølge statistikk har nå nesten 38% av mennesker blodtype II. "Bønder" preges av et sensitivt fordøyelsessystem, tilstrekkelig sterk immunitet, de tilpasser seg lett til nye forhold, og den beste måten å avlaste nervøs spenning for dem er å roe seg ned. I dag vil vi gjøre deg kjent med diettreglene som anbefales for overholdelse av mennesker i hvis blod blod fra den andre gruppen strømmer.

Kostholdskrav for blodgruppe 2

La oss først rette oppmerksomheten fra “bønder” til lister over matvarer som fører til vekttap eller gevinst.

Til mat som kan føre til akkumulering av ekstra kilo, inkluderer slike produkter.

• Kjøttprodukter. Det er bedre å utelukke kjøtt fra kostholdet. Det er dårlig fordøyd og absorberes ikke fullt ut av kroppen din, noe som fører til opphopning av fett og giftstoffer.
• Meieri. Kroppen din gjør en dårlig jobb med å fordøye proteinmat, og omdanner dem raskt til kroppsfett. Bruk av melk bidrar til å bremse metabolske prosesser i kroppen.
• Lima og grønnsaksbønner. Disse belgfrukter fra naturen er dårlig "venner" med fordøyelsesenzymer og kan bremse metabolismen.
• Hvete. Denne frokostblandingen forringer effekten av insulin, noe som kan føre til ulike helseproblemer.

Rђ RІRѕS, hjelp til å miste vekt mennesker i den andre blodgruppen tilstedeværelsen av følgende mat i dietten.

• Soya. Dette medlemmet av belgfruktfamilien er en av de eldste plantene som folk begynte å dyrke. Soya er veldig populær blant vegetarianere på grunn av dens ernæringsmessige verdi. Bruken lar deg raskt takle sult uten "bonus" i form av ekstra kalorier. Soyaprodukter absorberes godt av kroppen til "bønder" og akselererer fordøyelsesprosessene.
• Ulike vegetabilske oljer. Bruk av vegetabilske oljer i mat forbedrer fordøyelsen, fremmer riktig opptak av mat og reduserer hevelse.
• Ananas. Saftige ananasfrukter inneholder et bredt utvalg av verdifulle vitaminer. Denne frukten er med på å øke metabolismen. Bromelain, en unik komponent av ananas, er utmerket til å bryte ned proteiner og redusere betennelse i kroppen.
• Grønnsaker. Nesten alle naturgaver inneholder en relativt liten mengde kalorier, men de hjelper godt på mettheten og avvenner oss fra å spise for mye. Vegetabilske produkter normaliserer også tarmaktivitet og har en positiv effekt på metabolske prosesser.

La oss nå se på de viktigste matvaregruppene og avgjøre hvilke som hjelper deg med å gå ned i vekt eller opprettholde vekt og gi maksimal nytte for kroppen til "bønder".

Fra kjøttprodukter kan du spise kyllingfilet, kalkun og kylling en til to ganger i uken. Men du bør ikke tillate deg selv i det hele tatt lam, kaninkjøtt, svinekjøtt, storfekjøtt, and og slikt innmat som lever og hjerte.

Blant sjømat anbefales det at ”bøndene” fokuserer på makrell, sardin, karpe, torsk og regnbueørret. Du kan også noen ganger spise hai, gjedde, tunfisk, smelte, havabbor. Ansjos, beluga, sild, ål, østers, stripete steinbit, såle, laks og hummer anbefales ikke til konsum.

Soyamelk og ost er de mest nyttige for figuren og helsen til "bønder" av meieri- og surmelkprodukter. Ernæringseksperter kaller nøytrale produkter for naturlig yoghurt, feta- og mozzarellaoster, kefir, cottage cheese, geitemelk og ost, og ulike bearbeidede ostemasse. Det er ikke tilrådelig å innta harde oster (ikke nevnt ovenfor), smør, kjernemelk, helmelk, blåmuggost, iskrem, melkesorbet, spiselig kasein og myse.

Det er ekstremt sjelden at personer med den andre blodgruppen spiser egg.

Blant fettilskudd er olivenolje og linfrøoljer gunstige. Det er dem som anbefales å bruke til dressing av salater så ofte som mulig. Spis mindre rapsolje og tran. Fjern sesam-, peanøtt-, mais- og bomullsfrøoljer fra kostholdet ditt.

Blant kornene i dietten til "bønder" er de mest kjente boletus og bokhvete. Du kan også legge bygg, havre- og risklid, ris, hirse, litt havregryn og maismel til kostholdet ditt. Nei er verdt å si til hvete.

Når vi snakker om brød, anbefaler eksperter å spise et laget av soyamel, hvetekim eller ris. Nøytrale matvarer er maisbrød, spelt, risbrød eller glutenbrød. Det anbefales å helt utelukke korn- og hvetebrød, rugmelbrød og hvetematzo. Og ikke tillat deg et måltid som inneholder mye protein.

Fra nøtter og frø, i henhold til reglene for denne dietten, må du ta med peanøtter i menyen (noen ganger kan du unne deg peanøttsmør), gresskarfrø og nøtter. Spis valnøtter og pinjekjerner, valmuefrø, solsikkefrø, hasselnøtter og spiselige kastanjer fra tid til annen. Bruk av amerikanske nøtter, pistasjenøtter og cashewnøtter er forbudt.

Blant belgfrukter regnes linser, strålende bønner og svarte bønner som de mest nyttige. Nøytrale bønner - grønne erter og bønner, bønner, grønne erter, hvite erter og bønner. Og det er bedre å ikke spise kikerter, kobberbønner, røde og mørke bønner, limabønner.

Fokuser på grønnsaker og urter som spinat, gulrøtter, sikori, pastinakk, rødløk, persille, rødbete, kålrabi, spansk og gul løk, spiselig hibiskus, jordskokk, cikorie og purre. Du kan også inkludere selleri, grønne oliven, gresskar, asparges, reddik, blomkål, rødbeter, karvefrø, grønn løk, sjalottløk, unge sennepsblader, rutabagus, rosenkål og avokado. Alle typer oliven (unntatt grønne), gul og grønn paprika, kinesisk og hvitkål, aubergine, drivhus sopp, paprika og tomater anses å være skadelige for deg.

De mest nyttige bærene og fruktene for eierne av den andre blodgruppen: rosiner, fiken, grapefrukt, blåbær, kirsebær, ananas, plommer, tyttebær, bjørnebær, aprikoser, sitron, tranebær. Vannmelon, granateple, melon, dadler, persimmoner, nektariner, fersken, lime, røde og solbær, epler, svarte druer, jordbær, pærer, kiwi regnes som nøytrale. Bananer, kokosnøtter, mandariner, cantaloupe, papaya og appelsiner anbefales ikke.

Krydder og urter som kan brukes til å krydre retter er ingefær, svart melasse, soya og hvitløkssaus, byggmalt. Mandelekstrakt, estragon, pepperrot, spisskummen, kardemomme, basilikum, anis, kanel, karri, gurkemeie, laurbærblad, spansk paprika, rosmarin, timian og dill er også forbudt. Du bør ikke la deg rive med matgelatin, svart og hvitmalt pepper, vin, eple, balsamico, kapers.

Sennep er nyttig fra sauser. Du kan bruke litt og forskjellige syltetøy, gelé, marinader, sylteagurk. Unngå majones, ketchup og salte soyasaus.

Blant drikkene er juice fra aprikos, solbær, kirsebær, plomme, gulrot, grapefrukt, selleri, ananas spesielt nyttig. Vann med tilsetning av ferskpresset sitronsaft, naturlig kaffe, grønn te er også flott for kroppen din. Nøytrale drikker inkluderer eplecider, grønnsaksjuice fra de anbefalte naturgaver, eple og druesaft. Hvis du ønsker alkohol, har du råd til en liten mengde hvit eller rødvin. Det anbefales ikke å konsumere tomatjuice, appelsinjuice, svart te og sterke alkoholholdige drikker helt.

Infusjoner av hyben, kamille, johannesurt, valerian, echinacea, hagtorn, burre, ginseng og alfalfa anses som nyttige. Du kan også drikke drinker basert på hyllebær, salvie, humle, jordbær- og bringebærblader, hvite bjørkeknopper, løvetann, gjeterveske, lakrisrot, føtter, timian og lind. Rabarbra, mais silke, rødkløver, cayennepepper og kattemynte er ikke ønskelig.

Som enhver annen metode for å miste eller opprettholde vekt, anbefales det å kombinere en diett for den andre blodgruppen med fysisk aktivitet. "Bønder" er best egnet for idretter med ikke særlig sterk intensitet. For eksempel kan det være svømming, yoga, aerobic utført i sakte tempo, øvelser som tar sikte på å strekke musklene.

Den foreslåtte dietten kan alltid følges. Bare hvis du vil gå ned i vekt, kutter vi kaloriinnholdet og gjør porsjonene mindre klumpete, og hvis du trenger å opprettholde den eksisterende kroppsvekten eller angi de manglende kiloene, øker vi disse indikatorene.

Kostholdsmeny for blodgruppe 2

Et eksempel på en diett for den andre blodgruppen i en uke

Kostholdskontraindikasjoner for den andre blodgruppen

• Hvis det ikke er helsefunksjoner som krever spesiell ernæring, er det ingen kontraindikasjoner for overholdelse av dietten for personer med den andre blodgruppen.
• Naturligvis, hvis du er allergisk mot et bestemt matprodukt, eller hvis forbruket gjør deg ukomfortabel, trenger du ikke å spise det. Lytt til kroppen din.

Fordeler med en blodgruppe 2 diett

1. Med en godt utformet meny vil kroppen din motta alle komponentene som er nødvendige for at den skal fungere.
2. Du kan spise velsmakende og variert, og velge blant det utvalgte maten som passer din smak.
3. Dietten er universell. Med hjelpen kan du gå ned i vekt, og opprettholde vekt, og til og med bli bedre.

Ulemper med en diett for den andre blodgruppen

• Ikke alle vil enkelt kunne huske alle kostholdsanbefalingene samtidig. Skriv i stedet ut listen over tillatte og forbudte matvarer og hold dem hendige.
• Du må kanskje endre noen av dine spisevaner. Tross alt, på en minnelig måte, er det verdt å følge denne teknikken hele tiden.

Re-slanking for blodgruppe 2

Hvis du føler deg bra, hvis du tilhører rasen "bønder", må du alltid leve etter reglene i denne dietten. Eller i det minste prøve å avvike så lite som mulig fra de grunnleggende prinsippene for ernæring, som vi introduserte deg for.