Å gå ned i vekt og samtidig praktisk talt ikke nekte deg selv noe egentlig. Minst Ekaterina Mirimanova, forfatteren av "System minus 60" -metoden, klarte å skille seg med 60 uønskede pund. Og i dag inntar metoden hennes en spesiell plass blant vekttapdietter.
Ekaterina Mirimanovas "Minus 60"-system ble kjent for flere år siden. Samtidig ble hun umiddelbart populær blant folk som drømmer om å skille seg av med de forhatte overflødige kiloene så snart som mulig. Faktisk, som praksis viser, og forfatteren selv forsikrer i bøkene sine, ved å følge de grunnleggende reglene utviklet av Catherine, kan du gå ned i vekt med flere titalls kilo. For eksempel klarte hun selv, som tidligere veide 120 kilo, å gå ned 60. Riktignok måtte hun for alvor jobbe med seg selv, livsstilen sin, kroppen sin, som etter et kraftig vekttap måtte strammes opp. Senere begynte andre å prøve teknikken på seg selv. Og de positive anmeldelsene lot ikke vente på seg.
System minus 60: beskrivelse og essens av metoden
Minus 60-metoden er ikke bare en diett, men en livsstil. For å komme i form må du følge de grunnleggende reglene i en lengre periode. Forfatteren deres utviklet systemet gjennom sin egen prøving og feiling, etter å ha prøvd en rekke måter å gå ned i vekt. Som et resultat utviklet jeg min egen, som allerede har hjulpet mange mennesker.
Essensen av teknikken er veldig enkel: ved å følge den, kan du spise alt uten å nekte deg selv noe. Kanskje noen som konstant begrenser maten og regelmessig teller kalorier vil hevde at dette rett og slett ikke kan være det. Men praksisen, prøvd av tusenvis av frivillige, beviser at radikal vekttap er reell. Du trenger bare å starte arbeidet med din egen kropp i tide. Og for dette anbefaler Ekaterina Mirimanova å starte hver dag med frokost, slik at kroppen "våkner" og begynner den metabolske prosessen. Samtidig kan du spise hva du vil til frokost: pølse, kjøtt, egg, oster, alle slags frokostblandinger og til og med kaker. Ja, ja, det virket ikke for deg, en kake for vekttap i dette tilfellet er ikke forbudt. Riktignok kan du bare spise det om morgenen. Ellers vil det umiddelbart påvirke midjen din. Men hvis du spiser det før klokken 12, vil det ikke være noen skade, men du vil få positive følelser fra favorittdelikatessen din !!!
Sjokolade er heller ikke forbudt, men etter hvert er det ønskelig å erstatte den med bitter sjokolade med høyt kakaoinnhold. Men melkesjokolade er best å unngå.
Matrestriksjoner trer i kraft etter klokken 12. Inntil den tid kan du spise all mat, inkludert nøtter, frø og chips.
Fraksjonerte måltider er velkomne i dette systemet: oftere og i små porsjoner
Du bør definitivt spise lunsj klokken 12. Neste måltid bør være mellom 15 og 16. Middag bør være senest kl 18. Senere vil det bare være mulig å drikke vann, usøtet te eller kaffe, mineralvann.
Det viktigste er at du må utelukke all hermetikk fra menyen din, inkludert å gi opp squash- og auberginespill, grønne erter, saltede nøtter, kjeks, øl, alkoholholdige drikker, unntatt tørr vin. Du kan drikke det, men i begrensede mengder.
Å spise eller ikke spise: det er spørsmålet
Naturligvis kan lesere av denne artikkelen ha et spørsmål: hva kan du spise hvis du prøver å bytte til dette systemet. Nesten alt. Det viktigste er å følge anbefalingene for bruk av dette eller det produktet og overholde den "tillatte" tiden. For eksempel, frem til klokken 12, kan kostholdet ditt inneholde absolutt alt: alle bakverk, bakverk, hvitt brød, kjeks, bakverk, kaker, syltetøy og andre søtsaker. Inkludert syltetøy, søte kremer, bær, tørket frukt (unntatt svisker), meloner, frø, nøtter, bananer. Stekt poteter, eggerøre, fløte, rømme, majones, ketchup og andre ferdige sauser, bacon, rå røkt pølse og annet røkt kjøtt vil ikke skade på dette tidspunktet. Du kan spise hermetiserte grønnsaker og frukt, smør.
Hvitt sukker kan inntas i opptil 12 timer, brunt sukker er best å bruke senere
Etter 12 timer er det tillatt å spise rå, kokte, stuet eller bakte (bare ikke stekte) grønnsaker, inkludert favorittpoteter, kjøtt, kokte pølser, pølser, fjærfe, fisk, rugbrød eller dessertkrutonger. Ris, bokhvete anbefales som siderett, som du kan tilberede en fisk- eller kjøttrett, frosne blandinger, sushi for. Diversifiser kostholdet ditt med belgfrukter, sopp. Til dessert, spis frukt, for en ettermiddagsmatbit, kefir, vanlig yoghurt, brunt sukker. Du kan tilberede favorittrettene dine i henhold til dine vanlige oppskrifter, det viktigste er å følge de grunnleggende anbefalingene til metoden.
For dressing av salater og andre retter, bruk vegetabilsk olje, soyasaus, krydder, sitronsaft
Til middag kan du tilberede ett av følgende alternativer:
- rå grønnsakssalater med hvilken som helst dressing unntatt vegetabilsk olje
- kokte eller stuvede grønnsaker, unntatt sopp, belgfrukter og poteter
- ris eller bokhvete
- eventuelt kokt kjøtt
- kefir eller yoghurt med et eple eller annen frukt tillatt i opptil 6 timer (svisker, ananas, sitrusfrukter)
- ikke mer enn 50 g rugkrutonger med ost
- skummet ost
- kokte egg - kun som en uavhengig rett
Alle andre produkter kan kombineres og kombineres, og kommer opp med dine egne sunne vekttapoppskrifter.
5 ss dietten kan også hjelpe deg med å oppnå betydelige resultater.