Det er mer riktig å tilordne denne dietten til ernæringssystemer både når det gjelder gjennomsnittlig kaloriinnhold og varighet. Inna Volovichevas diett involverer i tillegg betydelig fysisk aktivitet - på nivå tre ganger i uken med middels intensitetstrening. I forfatterens versjon er dette daglige løp. |
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 1400-1500 Kcal.
Videre, i motsetning til de fleste andre dietter, under Inna Volovichevas diett vekttap skjer jevnt, dvs. for en måned med streng overholdelse av dietten, vil 12 ekstra kilo forsvinne og vil ikke komme tilbake, og om litt mer enn tre måneder vil du dele med en imponerende figur på 40 kg for overvekt.
Under dietten er det nødvendig å utelukke alt søtt, salt og stekt fra dietten – dvs. produkter som krever matlaging kan enten kokes eller dampes.
Diett av Volovicheva Inna eliminerer noe snacks etter 18 timer.
Frokost: havregryn tilberedt i vann (ingen olje, salt og sukker). Topp med eple, kiwi eller sitrusfrukter (appelsin, mandarin, grapefrukt).
Middag: magert biff, fisk eller kylling med grønnsaker. Både biff og kylling kan erstattes med sjømat.
Middag: Friske eller kokte grønnsaker, som noen ganger kan suppleres med kylling eller sjømat (som reker eller blekksprut). Middag er obligatorisk frem til kl. 18.
Om kvelden og om natten ved angrep av sult er ferskpresset sitrusjuice tillatt (i forfatterens versjon, juice fra grapefrukt, da det fremmer intens fettforbrenning og reduserer cellulitter, noe som også er veldig viktig).
Diettmenyen er ganske enkel, uten ytterligere begrensninger - fra alle de ovennevnte er enhver kombinasjon av produkter tillatt.
Effektiviteten av dietten ble bekreftet foran det store publikummet til TNT TV-kanalen, da Inna fikk uimotståelige former innen fire måneder og mistet vekt med nesten 40 kg.
Vekttap er jevnt og jevnt med lange slanketider. I forfatterens versjon var varigheten omtrent 4 måneder.
Kosthold gjør lite for å endre spisevanene dine - faktisk bare en stor begrensning på mat etter kl. 6.
Diett av Volovicheva Inna dekker helt kroppens behov for essensielle vitaminer og mineraler, primært på grunn av en stor mengde fersk frukt og grønnsaker, og i overkant av fiberen som er tilstede i dem normaliserer aktiviteten i mage-tarmkanalen.
Når det gjelder balansen mellom proteiner-fett-karbohydrater, oppfyller Inna Volovichevas diett fullt ut forholdet 1: 1,1: 4,7 anbefalt av statlige forskriftsdokumenter (der fett hovedsakelig brukes fra kroppens reserver). Minimumsmengden av umettet vegetabilsk og animalsk fett som er nødvendig for kroppen, er også tilstede i kostholdet i tilstrekkelige mengder (vegetabilsk i sammensetningen av svart brød og dyr i fisk og sjømat).
Dietten til Inna Volovicheva er ifølge forfatteren av dietten tung.
Fersk sitrusjuice kan være kontraindisert i sykdommer i mage-tarmkanalen - men i alle fall før du bruker dietten til Inna Volovicheva, er det nødvendig med ytterligere konsultasjon hos legen.
Ytterligere kraftbelastninger kreves (i forfatterens versjon) - som er vanskelig å implementere i alderdommen, eller i nærvær av deres direkte kontraindikasjoner.