Drikkekosthold

Fordelene med å drikke diett

Hovedmålet med dietten er å redusere belastningen på magen og rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer. Under diettens varighet bør en person nekte fast mat som må tygges - det vil si at all mat har en flytende konsistens.

I flytende form er mat lettere å fordøye, og størrelsen på magen reduseres, noe som ikke lar deg "overspise" med de vanlige volumene av mat umiddelbart etter dietten.

Med en drikkediett går vekttap ganske raskt, og det er lett å fjerne belastningen fra magen. En stor mengde væske gjenoppretter vannbalansen i kroppen.

Ulemper drikkediett

En drikkediett er en av de vanskeligste, siden det ikke bare er nødvendig å redusere kaloriinnholdet i maten, men også å gå "mot naturen". På grunn av fraværet av den vanlige tyggeprosessen, vil sulten øke, siden det ikke er noen vanlig følelse av at maten er spist. Sannsynligheten for å "bryte seg løs" og bryte reglene for dietten øker.

De første dagene er mulig svakhet, irritasjon og sterk sultfølelse. Derfor, under drikkedietten, reduseres fysisk aktivitet vanligvis, siden det å føle seg svak under trening kan føre til at man besvimer.

Til tross for at flytende mat reduserer belastningen på magen, kan effekten også være negativ på grunn av den uvanlige naturen til en slik diett. Uregelmessig avføring, gjæringsprosesser, spasmer i mage og tarm er mulig. Det er også økt belastning på nyrene, som må fjerne mer vann enn vanlig.

Meny i 7 dager for en drikkediett

All fast mat er ekskludert, så vel som fet, søt og pepperholdig mat. Du kan te, kaffe uten sukker, fersk juice, buljonger, magre meieriprodukter og fermenterte melkeprodukter. Supper tilsettes - potetmos, flytende frokostblandinger, gelé. Dietten per dag bør ikke overstige 2 tusen kalorier.

Den første dagen er den vanskeligste, sterke sultanfall lindres av rikelig med drikkevann. Gjennom dietten må du drikke minst 1,5 liter per dag. Grøt kan lages med melk, men kun fettfri. Med sterke sultanfall, hvis de ikke blir lindret av et glass vann, kan du drikke fermenterte melkeprodukter eller fruktjuicer.

Dag 1

Frokost: et glass skummet melk, bærgele med litt sukker

Middag: fløtesuppe med kylling og grønnsaker, et glass ferskenjuice

Middag: glass yoghurt naturell

Dag 2

Frokost: flytende hirsegrøt, 200 ml, kaffe

Middag: kyllingbuljong 250 ml, et glass juice

Middag: et glass fettfri ryazhenka

Dag 3

Frokost: 200 ml tranebærgelé med litt sukker, te

Lunsj: grønnsakspurésuppe, tørket fruktkompott uten sukker

Middag: flytende risgrøt med melk

Dag 4

Frokost: flytende bokhvetegrøt fra purerte flak 200 ml, kaffe

Lunsj: purésuppe med hvit fisk og grønnsaker, et glass tomatjuice

Middag: 200 ml fettfri kefir

Dag 5

Frokost: flytende havregryn, te

Lunsj: oksebuljong 250 ml, et glass tomatjuice

Middag: 200 ml yoghurt

Dag 6

Frokost: et glass skummet melk, bærgele med litt sukker

Lunsj: fløtesuppe av hvit fisk, grønne bønner, tomater og poteter

Middag: 200 ml lav-fett ryazhenka

Dag 7

Frokost: 200 ml fettfri yoghurt naturell, kaffe

Lunsj: brokkoli og blomkålsuppe

Middag: 200 ml tranebærgelé med litt sukker

Gå ut av drikkedietten

Etter en uke med et så uvanlig kosthold, bør du ikke brått begynne å spise fast føde - dette er full av fordøyelsesproblemer.

Utgangen fra dietten tar omtrent to uker. I løpet av denne tiden erstatter fast lett mat gradvis flytende frokoster og lunsjer, og middager forblir de samme i syv dager, deretter erstattes de også med den vanlige menyen. Mel, fett og krydret er fortsatt forbudt, og begynner bare av og til å tilsettes etter to uker.

Resultatene

Som et resultat av dietten reduseres volumet av magen, noe som bidrar til å unngå overspising i fremtiden, siden en stor mengde mat vil forårsake ubehag. Sparsom næring og en stor mengde vann bidrar til å fjerne giftstoffer og giftstoffer. I en uke er det mulig å miste opptil 7 kg overvekt.

Imidlertid kan det være bivirkninger – svakhet, svimmelhet, magesmerter, fordøyelsesproblemer, hevelse og nyresykdom, da de kanskje ikke er i stand til å takle slike væskemengder.

Kostholdsekspertanmeldelser

– Drikkedietten er egentlig en av de mest ekstreme, fordi å endre konsistensen på all mat til flytende er et ekstra stress for kroppen. Under dietten må du overvåke tilstanden din og i tilfelle av plager: alvorlig tretthet, svimmelhet, magesmerter eller fordøyelsesbesvær, stoppe dietten. Det er verdt veldig nøye å forlate dietten for ikke å forårsake problemer med magen, – sier Dilara Akhmetova, konsulent ernæringsfysiolog, ernæringscoach.