- Muskelgruppe: Skulder
- Type øvelser: Grunnleggende
- Ekstra muskler: Triceps
- Treningstype: Kraft
- Utstyr: Hantler
- Vanskelighetsgrad: Middels
Dumbbell benkpress stående - teknikken til øvelsen:
- Ta en manual i hver hånd og stå rett. Skulderbredde fra hverandre. Plasser hendene som vist på figuren. Albuen bør bøyes 90 °. Dette vil være din opprinnelige stilling.
- Hold håndtaket på manualene som vist på figuren, og utfør manualbenkpressen på deg selv. Benkpressen utføres på pusten.
- Gå tilbake til startposisjon.
Videoøvelse:
øvelser skuldreøvelser med manualer
- Muskelgruppe: Skulder
- Type øvelser: Grunnleggende
- Ekstra muskler: Triceps
- Treningstype: Kraft
- Utstyr: Hantler
- Vanskelighetsgrad: Middels