Spis bananer: de utrolige helsemessige fordelene med bananer

Tusenvis av slankende diettleverandører har fordømt denne frukten. Det er maten du bør unngå, å holde deg unna hvis du vil miste magen. Men la oss få det riktig. Vi er millioner av mennesker og hver har sine egne særtrekk, som passer dem best. Hvis bananen for noen mennesker skal unngås, er den for andre en mirakelfrukt.

Og for de som spiser bananer kan det være for smaken, aromaen …

Men egentlig, vet du hvorfor du må spise bananer? mer enn smak, de utrolige helsemessige fordeler av bananer motivere deg.

Hva gir du kroppen din ved å spise bananer?

I India regnes bananen som "paradisets frukt", fordi ifølge hinduene er det ikke et eple, men en banan som Eva ville ha gitt til Adam i Edens hage. Å spise bananer er å garantere deg selv en jernhelse fordi denne frukten har alt du trenger for helsen. Det er i bananen din:

• Kalium: inneholdt i svært store mengder i bananer, kalium lar deg regulere (sammen med natrium) funksjonene til organismen. Det sikrer spesielt riktig funksjon av nyrer og muskler. Det gir også god nerveoverføring.

• Vitamin B6: Dens rolle er ubestridelig i kroppen. Det er koaktivt med kalium i kroppen for å balansere nerve- og muskelsystemet. Det er involvert i dannelsen av røde blodlegemer, aminosyrer, nevrotransmittere som adrenalin, serotonin, dopamin, etc. (1)

• Magnesium utfører flere funksjoner i kroppen. Det er fremfor alt en regulator av muskel- og nervebalanse

• Vitamin C: Fordelene er uendelige når vi kjenner virkningen av sitron på kroppen vår. Denne kraftige antioksidanten hjelper til med å regenerere vitamin E. Den er involvert i kroppens ulike forsvarssystem. Vitamin C er også involvert i dannelsen og vedlikeholdet av vev i kroppen din...

• Fiber: løselig eller ikke, disse typer karbohydrater hjelper fordøyelsessystemet til å fungere bedre; for å nevne det.

Tone i massevis

Bananen gir en umiddelbar økning i energi: Ved å spise en banan fyller du opp med energi for dagen fordi den omdanner naturlig sukker til energi umiddelbart. Som et resultat er bananer en utmerket frokost for alle.

Regulering av blodtrykk

Hypertensjon kommer til syne når vi blir eldre, når vi spiser et kosthold som er fattig på frukt og grønnsaker, når vi spiser for mye salt. Eller til og med genetiske disposisjoner.

Bananer er en av de rikeste fruktene på kalium. Det er en anti-hypertensjon mat og finnes i DASH dietter designet for hypertensjon.

Det er viktig hvis du har høyt blodtrykk eller hvis du risikerer å spise mye bananer for å balansere natriumnivået i kroppen. Dette vil betydelig redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer som er nært knyttet til hypertensjon og er vanlig i dag (2).

Bananer bidrar til å holde blodtrykket under kontroll: kaliumet det inneholder i store mengder hjelper kroppen med å eliminere overflødig natrium.

Regulering av kolesterolnivåer

Det bidrar til å redusere kolesterolet: bananer inneholder pektin som er en løselig fiber. Imidlertid hjelper løselig fiber å redusere LDL-kolesterolnivået.

Regulering av fordøyelsessystemet

Bananer har anti-inflammatoriske egenskaper. Faktisk vil forbruket i tilfelle kolikk eller gastrisk oppsving lindre deg raskt takket være det anti-syrestoffet som finnes i bananen.

I tillegg regulerer bananen tarmbevegelser, lindrer diaré og kontrollerer forstoppelse fordi den inneholder løselig fiber som hjelper til med å kontrollere konsistensen av avføringen. Disse fibrene gjør det også mulig å fremme god avfallseliminering, noe som også har effekt på akselerasjonen av transitt. Bananer vil hjelpe deg med å regulere transporten din naturlig.

Hjelp mot røykeavhengighet

Vitamin B6 og B12 samt magnesium og kalium i bananer hjelper folk med å overvinne nikotinavhengighet (3).

Kamp mot hjerte- og karsykdommer

I British Medical Journal publiserte WHO (World Health Organization) at bananer reduserer risikoen for kardiovaskulære hendelser med 27 %. Og dette takket være det høye kaliuminnholdet i bananer (4). En banan inneholder 423 mg kalium. Imidlertid er kroppens daglige kaliumbehov 3 til 5 g / dag.

Bananer inneholder en høy dose kalium, som er gunstig for det kardiovaskulære systemet.

Man bør imidlertid ikke overdrive for ikke å falle i hyperkalemi. Faktisk fører for høy grad av hyperkalemi (overskudd av kalium) også til hjerneslag.

Les: 15 fordeler med kokosnøttolje

 Bananer for å bekjempe depresjon

Bananer virker på nervesystemet generelt. Enten det er for å ta ned mye press eller for å hjelpe deg å huske.

Faktisk inneholder den et stoff som heter tryptofan, som er et protein som kroppen konverterer til serotonin. Serotonin er kjent for å være et utmerket naturlig avslappende middel. Å spise bananer er derfor en kilde til godt humør og lar deg få en god følelsesmessig tilstand.

I tillegg forbedrer det nervefunksjonen og stimulerer grå substans: Bananer er en rik kilde til vitamin B som er gunstig for nervefunksjonen. Kalium opprettholder mentale evner og stimulerer læringsevner.

Styrker bein, beskytter mot nyrestein

Kaliumet i bananer hjelper kroppen med å eliminere utskillelsen av kalsium i urinen, som er kilden til nyrestein.

Bananer inneholder også probiotiske bakterier som har en evne til å absorbere kalsium, noe som bidrar til å styrke bein (5).

 Bananskall for å bleke tennene dine

Vil du ha hvite tenner? Vurder å bruke skallet av bananen din. Etter børsting, bruk innsiden av bananskallet og gni de gulnede tennene. Gjør det en eller to ganger om dagen. Du kan også helle litt natron på innsiden av bananskallet og gni tennene. 1 % effekter garantert.

Beskyttelse mot insektbitt

Ikke kast bananskallet med en gang hvis du er i hagen eller i skogen. Et insektbitt kom raskt. Jeg anbefaler deg å bruke innsiden av bananskallet med en gang. Du gnir den berørte delen av huden din med innsiden av bananen. Ikke bare vil det gi deg smertelindring. Men i tillegg vil ikke effekten av stikket kunne utvikle seg i kroppen din (6).

Hvis du også har vorter, bruk bananskallet på dem. Du kan også skjære bananene dine i skiver og sette dem i kjøleskapet. Plasser dem deretter på øyeområdet.

I tillegg er bananskall effektivt for behandling av visse hudproblemer som akne, brannskader, hevelse. Vitaminer C, Bg samt mangan i bananer beskytter hudens elastisitet. Men i tillegg bremser de aldring og beskytter den mot frie radikaler.

Bananer kan spises når som helst og gjerne mellom måltidene. Den er også god i smoothiene og fruktsalater.

For å dra full nytte av fordelene med bananen, anbefaler jeg deg å spise den moden, det vil si gul fordi den grønne bananen fortsatt inneholder svært høy stivelse, mens når den modnes, omdannes denne stivelsen til sukker.

konklusjonen

Bananer er en veldig rik matvare som gir forbrukeren mange fordeler som godt humør, energiforsyning, beinstyrking, reduksjon av kardiovaskulær risiko, tilrettelegging av intestinal transitt og mange andre. . Forbruket anbefales til alle. Ikke glem at den spises moden!

Og du, hva er de beste bruksområdene for bananer? Dine tastaturer!!!