Alle vet hva fysisk smerte er. Men mange glemmer følelsesmessig smerte, som forårsaker ikke mindre lidelse. Og for å hjelpe en person med å takle det, må du være i stand til å støtte ham riktig. Hvordan gjøre det?
Emosjonell smerte oppstår ikke bare sammen med fysisk smerte. Når sjefen din hylte på jobben, når bestevennen din ikke kunne komme på bursdagsfest, når favorittfrakken din ble revet i stykker, når et barn kom ned med feber. Slike situasjoner er utallige, og de fleste som prøver å støtte sine kjære, gjør alvorlige feil.
Ineffektive måter å støtte andre på
1. Vi prøver å forstå årsakene
Her og nå prøver de å finne ut hvordan det gikk til at en av sine kjære tok på en krok og rev frakken hans. Kanskje han bare ikke så hvor han skulle? Denne metoden fungerer ikke fordi personen som nå er fornærmet, hard, engstelig, ikke bryr seg i det hele tatt på grunn av det som skjedde. Han er bare dårlig.
2. Vi avslår følelsesmessig smerte.
«Vel, hvorfor var du bekymret, som en liten en, på grunn av en slags frakk? Har du ikke annet å gjøre enn å gråte over tingen? Du kjøper en annen, og generelt passet den ikke deg og den var gammel. Denne metoden er ineffektiv fordi en person i øyeblikket av akutt opplevelse ikke er i stand til å vurdere omfanget av problemet og ta seg sammen. I stedet føler han at smerten hans blir ignorert.
3. Vi prøver å skylde på offeret
Det er mange alternativer her. For eksempel: «Dette er din dårlige karma, fordi pelsen din er revet.» Eller: "Ja, det er din egen feil at du ble brakt inn og forlot huset sent, i all hast og ødela tingen." Hvis en person som allerede har det vanskelig er belastet med skyldfølelse, vil det bli enda vanskeligere for ham.
Effektive måter å støtte på
Først må jeg merke meg at det er nødvendig å støtte en mann og en kvinne på forskjellige måter.
Algoritme for å gi første følelsesmessig hjelp til en mann
Menn er mer gjerrige med følelser. Dette har to hovedårsaker:
- Den mannlige kroppen produserer mindre oksytocin og kortisol (tilknytnings- og angsthormoner), men mye mer raserihormoner - testosteron og adrenalin. Derfor er det vanskeligere for menn å være empatiske og milde, og det er mer sannsynlig at de viser aggresjon.
- Gutter har fra barndommen lært at «menn ikke gråter». I den mannlige verden regnes tårer som svakhet, som enhver annen manifestasjon av følelser. Dette betyr ikke at menn ikke føler noe, men de har en tendens til å undertrykke følelsene sine. Derfor er det ikke lett å støtte en mann, spesielt ikke en kvinne. Han vil ikke gråte og si fra. Tross alt er det foran kvinnen han elsker at han vil se sterk ut, og det er for henne han er mest redd for å vise sin svakhet.
Støtter hverandre, menn er ofte bare bevisst stille. De sier ingenting, de krever ingenting. Venter tålmodig på at en venn skal kunne presse ut en eller to gjerrige fraser. Og når det slår gjennom, kan en hjerte-til-hjerte-samtale skje. Og venner kan også gi råd, men bare praktiske og bare når de blir spurt om det.
Jeg tilbyr følgende førstehjelpstrinn for en mann:
- Skap en atmosfære av oppmerksomhet, varme, åpenhet, men ikke si noe og ikke spør om noe. Bare vent til han vil snakke.
- Lytt uten å avbryte eller berøre. Eventuelle klemmer, stryking under en samtale, vil en mann oppfatte som en manifestasjon av medlidenhet, og hun er ydmykende for ham.
- Når han er ferdig, tenk nøye og gi korte, men presise råd. Det vil være nyttig å huske de tidligere prestasjonene til en mann, for å minne ham om at han allerede har overvunnet alvorlige vanskeligheter. Dette vil bidra til å gjenopprette troen på deg selv, og samtidig vise at han ikke anses som svak, de tror på ham.
Algoritme for å gi første følelsesmessig hjelp til en kvinne
Jeg foreslår at du gjør følgende:
- Sitt i nærheten.
- Klem, hold hender, klapp på hodet.
- Si: «Jeg vil bare bli ved din side, jeg vil ikke forlate deg, jeg vil ikke gå noe sted. Jeg forstår at du har det vondt. Du kan skrike, bli sint, gråte - dette er helt normalt.
- Lytt til alt en kvinne vil si og ikke avbryt henne. La gråte. Hver av våre følelser tilsvarer en bestemt atferd. Hvis du aksepterer at det er greit å smile når du er glad, så må du akseptere at det er greit å gråte når det gjør vondt.
Hvis en mann elsker sin kvinne, hvis han ikke er likegyldig til hennes smerte, vil han tillate henne å snakke ut, å uttrykke følelser gjennom tårer. Det vil gi den enkle menneskelige empatien som lar deg selvsikkert komme deg på beina igjen. Og etter å ha roet seg, vil hun selv forstå hva som er årsaken til problemet, hvem har skylden, hvordan man kan forhindre slike situasjoner i fremtiden. Når jeg snakker om denne metoden for å gi følelsesmessig førstehjelp til kvinner, svarer 99% av dem at de trenger dette i vanskelige øyeblikk av livet.