Innhold
Mister vekt opp til 16 kg på 3 uker.
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 660 Kcal.
Selv om dietten kalles engelsk, kan det ikke sies at den består av de nasjonale rettene i dette landet. Det kan være veldig interessant for de som vil gå ned i vekt, og med god grunn. Når du sitter på den, kan du kaste den innen 21 dager (dette er varigheten) fra 8 til 16 kg. Selvfølgelig er det verdt å starte fra hvor mye overvekt du opprinnelig hadde. Hvis du allerede er slank, er det sannsynlig at dette tallet blir mindre. Men som bemerket av utviklerne av dietten, vil resultatet i alle fall være.
Hvis du har oppnådd ønsket resultat raskere enn varigheten av det vanlige kostholdskurset, kan du gå tilbake til ditt normale kosthold ved å sitte på en engelsk kvinne, si 7-10 dager. Men, selvfølgelig, i fremtiden, ikke glem å spise riktig og rasjonelt. La oss se nærmere på dette systemet.
Krav til engelsk diett
Så, hovedreglene for det engelske kostholdet inkluderer følgende. Vi drikker 2 liter rent vann daglig. Vi spiser middag, maks 19. Obligatorisk inntak av multivitaminer (denne tilstanden er spesielt viktig hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt om vinteren). Før du legger deg, anbefaler forfatterne av det engelske kostholdet å drikke en skje olivenolje, noe som bidrar til å forbedre magesekken og forhindrer avsetning av overflødig fett. Og før frokost må du drikke et glass varmt vann. Det er verdt å spise 4 ganger i løpet av dagen etter omtrent like lange pauser mellom måltidene.
Spørsmål: hva skal ikke konsumeres?
Respons: stekt, fet og søt mat, melprodukter, alkohol, kaffe, brus (inkludert diett). Det anbefales også å fullstendig eliminere salt fra kostholdet.
De viktigste anbefalingene er veksling av dager. Så bruk 2 dager med protein, 2 - grønnsaker. Hvis du vil føle resultatet så snart som mulig, start kroppen i to sultne dager, hvorpå du konstant veksler det ovennevnte proteinet og grønnsaken.
Først lossing (sultne) dager bør brukes som følger.
Frokost: et glass melk og en skive rugbrød.
Middag: et glass melk.
Ettermiddags snack: duplikat frokost.
Middag: et glass melk.
Hvis du før du legger deg plages av en akutt sultfølelse, er det tillatt å drikke et glass tomatjuice (men ikke kjøpt, fordi sukker og andre stoffer som er forbudt av dietten, og generelt skadelige stoffer generelt, er ofte lagt til det).
Meny i proteindager det anbefales å gjøre det.
Frokost: te med lettmelk og en brødskive (helst rug), påført med en liten mengde smør og (eller) honning.
Middag: opptil 200 g magert kylling eller fisk i selskap med samme mengde av samme kjøttkraft, pluss et stykke brød og 2 ss. l. hermetiske erter.
Ettermiddags snack: en kopp te med melk eller bare melk (helst lavt fettinnhold) med 1 ts. honning.
Middag: et glass kefir og en brødskive eller 2 kokte egg. Det er også mulig å erstatte dette alternativet med 50 g skinke (mager) eller kylling eller fisk.
Meny for grønnsaksdager følgende.
Frokost: 2 epler eller appelsiner.
Middag: grønnsaksgryte eller suppe (ingen poteter). Du kan følge måltidet med et stykke rugbrød, og du kan inkludere en teskje vegetabilsk olje i hovedretten.
Ettermiddags snack: noen få små, mellomstore frukter (ikke bananer).
Middag: grønnsakssalat (opptil 250 g) og te med 1 ts. honning.
Kontraindikasjoner til det engelske dietten
Leger anbefaler på det sterkeste ikke å sitte på denne dietten for personer som er allergiske mot i det minste noen proteinprodukter, har noen sykdommer i tarmen eller magen, det er problemer med det kardiovaskulære systemet.
Dydene til det engelske kostholdet
1. Plussene i det engelske matsystemet inkluderer det faktum at vekten som regel forsvinner raskt. Dette skjer nesten fra de første dagene, som ikke kan glede seg, og gir styrke til å følge diettreglene i fremtiden.
2. Dietten er ganske balansert. Måltidsplanen er utformet på en slik måte at du neppe vil oppleve en sterk sultfølelse før neste måltid.
3. Siden det engelske dietten er nær rasjonell og riktig ernæring (hvis du ikke tar hensyn til de første dagene av sult), kan du takket være det, hvis du nærmer deg det klokt, også forbedre kroppen din. Det vil hjelpe deg med å normalisere stoffskiftet og ha en gunstig effekt på mage-tarmkanalen.
4. Det stabiliserer også blodtrykket og normaliserer blodsukkernivået. Så helt sikkert vil mange helseindikatorer bli bedre.
5. Dietten er universell. Og det passer ikke bare for kvinner, som, som du vet, nesten alltid strever etter perfeksjon, men også for menn som vil forvandle figuren. Tross alt er dietten rik på proteiner, uten hvilken sannsynligvis ingen mennesker kan forestille seg livet sitt.
6. Fordelene med denne dietten inkluderer også det faktum at det ikke krever ekstra kostnader. Produkter for å overholde det er ganske budsjettmessige, du trenger relativt få av dem, og du kan kjøpe det i nesten ethvert supermarked.
Ulemper med det engelske kostholdet
Ulempene inkluderer det faktum at mange kjente matvarer er ekskludert fra dietten. Hvis du vil spise noe velsmakende godbiter, pålegges det et strengt forbud av dietten. Derfor er det psykologisk vanskelig for noen mennesker å følge dette systemet. Men det er verdt å merke seg at det er vanskelig (om ikke umulig, om ikke umulig) å finne en diett uten noen forbud, så her er det opp til deg å velge.
Det er veldig viktig å følge regimet. Men ikke alle kan spise 4 ganger om dagen (for eksempel på grunn av arbeidsplanen). Og det er ikke alltid mulig å ta en matbit, i henhold til reglene i det engelske matsystemet.
Det er viktig å være oppmerksom på det faktum at du må gå ut av diettregimet. Ellers kan de tapte kiloene komme tilbake, og med en ekstra vekt.
Innfør forbudte matvarer i kostholdet ditt etter kostholdsforløpet veldig gradvis, og selvfølgelig ikke forsøm prinsippene om sunn mat. Dette vil bidra til å konsolidere det oppnådde resultatet og nyte den nye figuren i lang tid.
Gjennomføre det engelske dietten
Eksperter anbefaler å gjenta løpet av det engelske kostholdet, uansett hvor gode resultatene er, ikke tidligere enn en og en halv måned.