Nyt livet igjen til tross for motgang

Etter tap av en kjær, skilsmisse, oppsigelse eller andre ulykker, slutter vi ofte å ta vare på oss selv og nyte livet – og det er i slike øyeblikk vi trenger det mest.

Vi må endre oss, få selvstendighet igjen og bestemme oss for hva vi vil i en ny livsfase, og vi har ikke alltid krefter til dette. Ofte glemmer vi det gode som venter oss i fremtiden.

Noen ganger er vi så overveldet, stresset og følelsesmessig ustabile at vi slutter å legge merke til det positive helt. Men når du prøver å komme over en sorg, er den beste gaven du kan gi deg selv å lære å nyte livet igjen. Det er enkelt å gjøre, bare spør deg selv:

Er det noe vakkert i livet ditt som du har sluttet å legge merke til?

Mange mener at det er verdt å feire og glede seg bare over noen store begivenheter. Men hvorfor glemmer vi de "små" seirene vi vinner hver dag?

Vi verdsetter ikke våre egne prestasjoner nok. Hver dag vi tar kontroll over livene våre, lærer å bli bedre med penger og forbereder oss på å gå tilbake til jobb, ettersom vi blir litt sterkere, får selvtillit og lærer å ta bedre vare på oss selv og verdsette oss selv mer, hver dag som dette er en grunn til å feire.

Så hva er det å glede seg over? Her er et par eksempler fra livet mitt.

• Jeg er glad for at usunne forhold er i fortiden
• Jeg er glad jeg er spenstig. Når jeg først klarte å overleve alt dette, er jeg ikke redd for noe i livet mitt.

For å lege sårene og finne styrken til å gå videre, er det viktig å lære å glede seg igjen. Dette er både det enkleste og viktigste steget på veien til bedring.

Hva kan ingen ta fra meg?

Ved å svare på spørsmålet vil du forstå hvilke grunner til glede som kan finnes i hverdagen. Svaret er enklere enn det ser ut til. Her er for eksempel det jeg svarte i skilsmisseperioden. Som ingen kan ta fra meg:

• Vårvær
• Rene laken som lukter tøymykner
• Varmt saltbad før sengetid
• Hunden min som elsker å leke og tulle
• Hjemmelaget olivenoljepai etter middag

Gjør denne øvelsen i kveld

Jeg foretrekker å lage en liste før jeg legger meg når jeg er ferdig med alle kveldens saker, men jeg har noen minutter på meg før øynene begynner å lukke seg. Det spiller ingen rolle når du gjør det, men jeg liker det om kvelden – så jeg kan legge igjen alle dagens problemer og nyte alt det gode som har skjedd i dag.

Gjør det enkelt for deg selv

På nattbordet ved siden av vekkerklokken holder jeg penn og notisblokk. Når jeg gjør meg klar for senga, fanger de øynene mine. Notisblokk kan brukes på den mest vanlige måten — noen foretrekker fancy navn som «Gratitude Diary», jeg kaller det bare «en kommunikasjonskanal med glede».

Denne enkle vanen kan endre måten du ser verden på.

Det nytter ikke å gjøre øvelsen en gang. For å kjenne resultatene må det gjøres regelmessig slik at det blir en vane. Noen studier viser at det tar 21 dager å danne seg en vane, men etter tre dager vil du merke hvordan synet ditt på livet endrer seg.

Du kan legge merke til visse mønstre - noen grunner til takknemlighet vil regelmessig vises i notatboken. Dette er ikke en ulykke. Disse aspektene ved livet gir deg ekte glede, og de bør ønskes velkommen så mye som mulig. Når du er sint eller ensom, kan de bringe tilbake balansen og minne deg på at du har kontroll over livet ditt, at du er en sterk person og at du, uansett hva du har vært gjennom, kan gjenvinne ditt fulle liv og lykke.