Innhold
Velge de riktige essensielle oljene
For å gjøre det riktige valget, les instruksjonene nøye. Eteriske oljer skal være 100 % rene og naturlige, og om mulig økologiske. Se også etter akronymene HEBBD (botanisk og biokjemisk definert essensiell olje) og HECB (100 % organisk kjemotype essensiell olje). Og det botaniske navnet på planten må angis på latin.
Eteriske oljer, det handler om doseringen
Eteriske oljer påføres huden, men aldri rene. Du kan fortynne dem i vegetabilsk olje (søt mandel, jojoba, argan ...), eller i din dagkrem, sjampo eller maske. Andre bruksmåter: i badevann, fortynnet i vegetabilsk olje, eller ved diffusjon med en elektrisk enhet – foretrekk modeller utstyrt med en timer, for bedre å styre brukstiden. Ved innånding, legg dem til varmt vann. Oralt (på resept), ved å legge noen dråper på et sukker. For å unngå risikoen for allergi, gjør en test før du bruker eterisk olje: ved bøyningen av albuen, plasser en eller to dråper blandet med olivenolje. Ingen reaksjon? Du kan bruke den. Men vær på vakt, hvis rødhet vises i de påfølgende dagene, ikke insister. Det finnes ferdige formler i spray for å fremme avslapning eller rense atmosfæren, i roll-on mot kviser eller hodepine, i massasjeoljer mot strekkmerker eller muskelsmerter. Dosert for å unngå irritasjon virker disse blandingene i synergi, fordi flere essensielle oljer ofte er mer effektive enn én. Men du kan også lage dine egne preparater ved å søke råd fra en lege eller farmasøyt som spesialiserer seg på aromaterapi.
Forsiktighet under graviditet og amming
Eteriske oljer er forbudt i første trimester av svangerskapet, fordi de kan ha skadelige effekter på fosteret. I løpet av de to siste kvartalene anbefales de ikke i selvmedisinering. Noen kan brukes under medisinsk tilsyn. Like måte, hvis du ammer, er det best å unngå dem fordi de går over i morsmelk.
Våre velværeoppskrifter
Vil du komme i gang? Du kan lage dine egne forberedelser.
- Mot tretthet, velg linalool timian:
20 dråper eterisk olje av timian + 20 dråper eterisk olje av edel laurbær + 50 ml vegetabilsk olje.
Påfør om kvelden ved å massere innsiden av håndleddene eller fotsålene. Som en bonus fremmer denne blandingen søvnen. Hvis du har problemer med å sovne, bruk den 2 timer før sengetid, og rett før du legger deg.
- I tilfelle av blues og for å føle seg bedre i hodet, tenk på rosmarin
1.8 cineole: 30 dråper EO av rosmarin + 30 dråper EO av sypress + 50 ml vegetabilsk olje. Masser innsiden av håndleddene eller fotsålene en gang om dagen.
- For å rense og tone huden, fjern sminken med en lotion som består av 25 dråper eterisk olje av geranium + 25 dråper eterisk olje av offisiell lavendel + 25 dråper nype + 50 ml jojoba- eller arganolje.
- Mot cellulitter, masser deg selv hver dag med en cocktail av 8 dråper sitron EO + 8 dråper sypress EO + 25 ml søt mandelolje.
- For et tonic bad, tilsett 5 dråper EO rosmarin + 5 dråper EO sitron + 1 eller 2 ts søt mandelolje.