Innhold
Ryktet tilskriver en rekke positive effekter og bonuser til fasteterapi: avgiftning av kroppen, en følelse av letthet og selvfølgelig avskjed med et dusin kilo. Faktisk anbefales denne metoden bare på resept av lege - og bare under tilsyn av leger. Men du kan enkelt ordne fastedager hjemme selv.
Hva du skal spise for å gå ned i vekt
Faste dager letter stresset på fordøyelsessystemet og kroppen som helhet. Hva skal jeg spise på slike dager - alle bestemmer selv, basert på smakspreferanser (innenfor rammen av kostholdsernæring) og med fokus på det totale kaloriinnholdet 500 - 1000 kcal, vilkårlig delt inn i 4 måltider om dagen.
ernæringsfysiolog Svetlana Derbeneva, seniorforsker ved den føderale statsbudsjettinstitusjonen "Research Institute of Nutrition" fra det russiske akademiet for medisinsk vitenskap, ekspert fra "League for the Health of the Nation", anbefaler slike alternativer for faste dager:
Hvor mye vann å drikke
I løpet av faste dagen kan du drikke 1 - 1,5 liter vann, og ikke mineral.
“- advarer Svetlana Derbeneva. - “. Hvis du er fan av salt mat, ikke glem å kontrollere mengden væske du drikker.
Hvordan øve på faste dager
For de som ikke har overvekt, kan kroppen din være 1 gang på 10 dager. For de som er overvektige, anbefaler Svetlana Derbeneva å gjøre dette konstant 1 - 2 ganger i uken, men ikke to dager på rad, men ta en pause mellom dem. I tillegg er det verdt å gi fordøyelsessystemet hvile etter ferien.
“- sier Svetlana Derbeneva. - “.
Hvordan unngå uønskede bivirkninger
Nemlig - selve forstoppelsen. “, - forklarer Svetlana Derbeneva. - “.