Innhold
Å miste vekt opptil 6 kg på 14 dager.
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 910 Kcal.
Sannsynligvis vil uttrykket fett diett virke for deg ganske enkelt paradoksalt. Tross alt, fra fettet i dietten, som du tror, må du bli kvitt. Og vi, tvert imot, vil gå ned i vekt på denne måten! Dette anbefales av en ernæringsfysiolog fra Polen Jan Kwasniewski. Som spesialisten sier, på et slikt kosthold kan du ikke bare gå ned i vekt, men også forbedre helsen din.
Kwasnevsky diett krav
Utvikleren av dietten kaller det optimal ernæring og foreslår å vurdere det som et system. Jan Kwasniewski etterlyser selvfølgelig ikke bruk av utelukkende fet mat, men han anbefaler å gjøre det til grunnlaget for dietten. Det er ingen tidsramme for å følge denne dietten. I henhold til anbefalingene fra Kwasnevsky skal det følges i lang tid eller til og med en levetid. Dette er ikke en dags diett.
Det anbefales å spise animalske proteiner, så vel som fett - mat som gir mye energi og tilfredsstiller sultfølelsen perfekt. Det vil si at grunnlaget for kostholdet ditt, hvis du bestemmer deg for å gå over til et fettrikt kosthold, bør være kjøtt og smult. I små mengder og av og til har du råd til poteter og pasta (helst fra durumhvete).
Kwasnevsky inkluderer også egg, melk, fløte, fet cottage cheese, oster med høyt fettinnhold og andre fete meieriprodukter og fermenterte melkeprodukter på listen over tillatte produkter. Spesialisten anbefaler å utelukke resten av produktene i perioden med aktivt vekttap fra dietten helt. Når du når ønsket tall, kan forbudte matvarer introduseres i kostholdet, men i svært små mengder. Kontroller samtidig vekten din nøye, med mindre du selvfølgelig vil gå tilbake til problemet med overflod igjen.
Hvis du tror på konklusjonene til Kwasnevsky, er det ingen vits i å konsumere grønnsaker og frukt, om bruken av hvilke leger og spesialister innen sunn ernæring er nesten enstemmige, siden disse produktene består nesten av ett vann. Forfatteren av systemet foreslår bare å drikke et glass væske i stedet. Men hvis du virkelig vil, kan du spise flere frukter, velg de som inneholder minst karbohydrater. Dette vil ikke nevneverdig forstyrre vekttapsprosessen.
Dessuten trekker utvikleren av dietten en analogi med drøvtyggere, som tvert imot går opp i vekt fra vegetabilsk mat. Derfor kan det samme skje med mennesker. Det er en diett mettet (eller rettere sagt, overmettet) med fett som vil hjelpe kroppen til å starte mekanismene for fettforbrenning og som et resultat gå ned i vekt.
Kwasniewski anbefaler å spise tre ganger om dagen, uten snacks, ta normale porsjoner, forsømme prinsippene for fraksjonell ernæring. Han anbefaler å spise mett for ikke å føle sult til neste måltid.
Når du spiser, la hjernen fokusere helt på mat. Forfatteren av fett dietten er kategorisk imot at folk ser på TV, leser aviser og så videre mens de spiser. Når jeg spiser, er jeg døv og stum, som de sier. Hvis det er mulig, må du binde fett etter hvert måltid - legg deg til hvile i minst 15-20 minutter.
Men det er viktig å bytte til fettsystemet gradvis. Du bør ikke umiddelbart gjøre alle måltider så fett som mulig. Spis slik en gang om dagen på en gang, så to, senere - alt. Ellers kan det være veldig belastende for kroppen. Hvis du bytter til fet mat gradvis, som forfatteren bemerker, og siterer for eksempel forskningsresultater, vil en gunstig effekt utøves ikke bare på figuren, men også på helsen. Spesielt hos mennesker som følger denne dietten, forbedres nyrefunksjonen. Dessuten er dietten nyttig for astma, magesår.
Kwasnevsky bemerker også at diettordningen som han foreslår, ikke lover vekttap til et smertefullt utseende. Tvert imot, de som er undervektige ved å spise på denne måten, bør løse dette problemet. Det vil si at vekten går tilbake til den fysiologiske normen.
En omtrentlig meny i aktiv vekttapmodus anbefales følgende.
Frokost: eggerøre fra 3 (og hvis du ikke er mett, så fra flere) egg, hvis bruk kan ledsages av en brødskive dyppet i fett.
Middag: ca 150 g karbonade, som får lov til å steke i egg og brødsmuler, noen få poteter. Du kan også bruke litt grønnsak til fortynning, men en liten (for eksempel en syltet agurk).
Middag: ostekaker med smør (2-3 stk.), et glass fløte med betydelig fett, du kan ha litt usøtet syltetøy.
Som forfatteren av systemet bemerker, med en så solid lunsj, vil du kanskje ikke spise middag i det hele tatt. I så fall kan du hoppe over det ekstreme måltidet. Ikke spot med kroppen. Hvis du vil - spise, hvis du ikke vil - bør du ikke.
Kontraindikasjoner til Kwasnevsky dietten
Denne dietten har mange kontraindikasjoner. Feilfunksjonen i mange organer kan bli et tabu for overflod av fett i kostholdet. Så sørg for å gå gjennom en omfattende undersøkelse og konsultere en lege hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt slik.
Selvfølgelig er det umulig å sitte på en slik diett for folk hvis plager tilskrives spesiell ernæring, så vel som for barn og gravide. Generelt er det verdt å nærme seg slike kontroversielle metoder for å miste vekt med forsiktighet.
Fordeler med fett diett
Som bemerket av folk som har redusert vekten på den, fortsetter prosessen med å gå ned i vekt, om enn ikke umiddelbart, fortsatt. Og det er behagelig å skille seg fra de forhatte pundene.
Det er ingen sultfølelse, jeg vil ikke bryte løs. Måltidene, så vel som mengden, er ikke strengt normalisert. Spis tett 2-3 ganger om dagen når du vil.
Valget av retter til denne dietten finner du i hvilken som helst institusjon, du trenger ikke å ta mat med deg, du forlater ikke ditt vanlige liv og går ned i vekt.
Ulemper med Kwasnevskys fete diett
1. Til tross for de mange fordelene og smigrende vurderingene, anbefaler ikke mange leger syke mennesker å henvende seg til denne dietten. Med astma, diabetes mellitus, anbefaler Kvasnevskiy å følge systemet bare under tilsyn av en lege.
2. Mange ernæringseksperter er overbevist om at slik ernæring, tvert imot, kan slå et slag på kroppens arbeid (spesielt metabolisme, etter at det ikke vil være superproblematisk å gå ned i vekt i fremtiden).
3. I tillegg er ernæringseksperter ekstremt flau over Kwasniewskis oppfordring om å spise seks egg om dagen. Tross alt, som du sikkert hørte, er et slikt antall egg et slag mot leveren. I andre matsystemer anbefales det ofte å ikke spise så mye, selv om en uke, enn si en dag.
4. Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt på denne dietten, kan du bli møtt med diettens monotoni, med et lite valg av meny. Ja, du blir mett. Men mat der det er så mye fett, kan du snart bare kjede deg. Å gjøre det til et regime i lang tid er ganske problematisk.
5. Hvis du fremdeles er interessert i fettmetoden for å gå ned i vekt, kan du først prøve å trene faste dager. Og deretter bestemme om du vil forbedre på denne måten.
6. Også en overflod av fett og en liten mengde sunne karbohydrater i kostholdet kan redusere hjernens aktivitet, forårsake dårlig ånde og tappe muskler.
Gjennomføring av Kwasnevsky dietten
I henhold til prinsippene til forfatteren av systemet, bør det gjøres en vanlig måltidsplan. Tenk og bestem selv. Alt er veldig individuelt.