Arginin. Arginin er en aminosyre som blant annet spiller en rolle i sårhelingsprosessen, immunsystemets funksjon og utskillelse av visse hormoner, inkludert veksthormon. Foreløpige kliniske studier har vist positive resultater for å forbedre seksuell tilfredsstillelse hos kvinner^{11, 17,18}. For eksempel testet forskere positivt i en dobbeltblind klinisk studie på 77 kvinner som fikk enten placebo eller et populært preparat (kalt ArginMax®) som inneholder arginin. , damiana, ginkgo biloba og ginseng, samt vitaminer og mineraler¹¹. Etter 4 ukers bruk, bemerket 73,5 % av kvinnene som fikk dette produktet bedre tilfredshet med sexlivet, sammenlignet med 37,2 % for placebogruppen.

 DHEA. DHEA, eller dehydroepiandrosteron, er et hormon som produseres av binyrene like før puberteten. Produksjonen hennes topper seg i tjueårene, og avtar deretter gradvis. Det brukes spesielt til produksjon av østrogen og testosteron. Ifølge en gjennomgang av studier publisert i 2006, er bruken av DHEA for å forbedre seksuell funksjon hos kvinner, foreløpig, lite overbevisende.¹⁹.

Merknad. Det er ingen diettkilde for DHEA. Troen på at diosgenin (finnes hovedsakelig i vill yam, men også i andre planter, inkludert soyabønner, kløver og persille) er en forløper for DHEA er ubegrunnet.

 Ginkgo (Ginkgo biloba). I følge studier utført så langt, har det ingen effekt på kvinnelig seksuell dysfunksjon å ta ginkgo biloba^26-28 . Bare én studie uten placebo førte til positive resultater²⁵.

Historisk sett, sikkert planter av afrodisiakum-dyder eller styrkende midler som øker seksuell ytelse. For de fleste av disse plantene er det ikke utført noen avgjørende kliniske studier. Noen ganger ser det ut til at foreløpige tester bekrefter tradisjonell kunnskap, men generelt sett er de påståtte effektene av disse preparatene basert på lite vitenskapelige data. Her er en liste, nødvendigvis ufullstendig, over hovedplantene som finnes i ulike kommersielle forberedelser ment å stimulere seksuell iver hos kvinner.

 Cordyceps (Cordyceps sinensis). I Kina har denne soppen rykte på seg for å fremme seksuell kraft, både hos kvinner og hos menn. Noen få dobbeltblinde, placebokontrollerte studier i Kina tyder på at cordyceps, ved 3g per dag, kan stimulere nedsatt seksuell funksjon²⁴.

Dosering

Tradisjonelt anbefales det å ta 5 g til 10 g sopppulver per dag. I studier, et ekstrakt av kultiverte cordyceps (Paecilomyces hepiali, stamme Cs-4), med en hastighet på 3 g per dag. Rådfør deg med en lege som er utdannet i tradisjonell kinesisk medisin for personlig behandling.

 damiane (Turnera diffusa, Tidligere Turnera afrodisiaca). Bladene til denne lille busken hjemmehørende i Mexico, Sør-Amerika og Vestindia ble brukt til å tilberede et afrodisiakum blant de innfødte i Mexico. Det er ikke utført systematiske kliniske studier som kan påvise effekten av damian hos mennesker. Det er også uklart hvilke komponenter som kan tilskrives dens påståtte afrodisiakumeffekter.

Dosering

Se vår Damiane-fil.

 Epimedes (Epimedium grandiflora). Luftdelene av denne urteaktige planten hjemmehørende i Japan er kjent i tradisjonell kinesisk medisin som Yin Yang Huo. De er kreditert med kraften til å kurere seksuelle dysfunksjoner, både kvinnelige og mannlige. Selv om det er foreløpige data som indikerer at planten kan ha hormonelle (økte testosteronnivåer), hypotensive og vasodilaterende virkning, har ingen kliniske studier blitt utført på mennesker. Videre har vi ingen informasjon om riktig dosering som epimedium vil være effektivt under.

 Muira puama (liliesma ovata). De innfødte i Amazonas har alltid behandlet impotens og frigiditet med barken og røttene til muira puama. Gyldigheten av denne bruken har aldri blitt bekreftet av kliniske studier med placebo. Det er derfor umulig å bestemme en dosering som er både effektiv og trygg, spesielt siden det har vært uttrykt tvil om effektiviteten til preparater (tinkturer) som for tiden er tilgjengelige på markedet.

 Tribulus (Tribulus terrestris). Fruktene av tribulus har blitt brukt i årtusener i ayurvedisk medisin (India) og i tradisjonell asiatisk medisin (Kina, Japan, Korea, etc.), hovedsakelig for å behandleufruktbarhet og seksuelle dysfunksjoner, hos både menn og kvinner. Imidlertid er det utilstrekkelig data til å foreslå en dosering.

 Yohimbe (Pausinystalia yohimbe). Barken til dette treet av afrikansk opprinnelse ble tradisjonelt brukt for sine afrodisiakumegenskaper, både hos kvinner og menn. Afrodisiakum-dydene til yohimbe-bark skyldes yohimbin, en alkaloid den inneholder. I en foreløpig studie med 9 kvinner var det ingen positiv effekt av yohimbin på libido¹². På den annen side, i et forsøk utført med 24 kvinner, ville det å ta yohimbin/argininblandingen (6 mg av hver ingrediens), 1 time før seksuell aktivitet, ha økt nerveimpulsene i skjeden.¹³.

Forholdsregler

Se vår Yohimbe-fil for å vite hvilke forholdsregler som skal tas når du velger et produkt og dets mulige uønskede effekter.

 Akupunktur, meditasjon, yoga. Ifølge eksperter ved Mayo Clinic i USA, kan disse tilnærmingene være nyttige for å forbedre forum seksuell⁹. Akupunktur kan bidra til å lindre coital smerte, og muligens forbedre libido hos kvinner med lav lyst. I følge forskning, mindfulness meditasjon (bevissthet) ville forbedre ulike aspekter ved den seksuelle responsen og lindre nøden til kvinner med mangel på lyst. Til slutt vil praktisering av yoga, med spesiell oppmerksomhet til pusten under stillingene, forbedre seksuell energi.

 Hypnoterapi. Ifølge forsker Irving Binik, professor i psykologi ved McGill University (Montreal) og direktør for tjenesten for seksuell og parterapi ved Royal Victoria Hospital, kan coitalsmerter, enten det er dyspareunia eller vaginisme, være assosiert med det faktum at i mange kvinner som lider av det smertetoleranseterskel er spesielt lav^{21, 22}. Derfor vil det være nyttig å gi dem verktøyene som gis til pasienter med kroniske smerter. Professoren rapporterte også tilfellet med en pasient som led av dyspareuni i 3 år og hvis smerte forsvant permanent etter en rekke hypnoterapiøkter.²³.

 Psykoterapi. Selv om det ikke er noen vitenskapelige studier som støtter deres effektivitet i den spesifikke behandlingen av seksuell dysfunksjon, kan visse typer psykoterapi hjelpe folk til å få bedre sexliv. Flere tilnærminger er beskrevet i avsnittet Terapier. Du kan se spesielt på følgende ark: Kroppsforlattelse, Bioenergetisk analyse (bioenergi), Kunstterapi, Fokusering, Gestalt, Postural integrasjon og Nevrolingvistisk programmering. De kan tilby verktøy for å forbedre holdninger til seksualitet, for å justere forventninger (kanskje urealistiske), for å vurdere ervervet atferd for å komme videre mot bedre seksuell tilfredsstillelse.

Å velge en psykoterapeutisk tilnærming fremfor en annen avhenger av personlige hensyn. For flere detaljer om de ulike kategoriene av psykoterapi og elementene som kan motivere valget, se vårt Psykoterapiark.