I løpet av en spesiell, magisk periode av livet hennes, er som regel en kvinne spesielt oppmerksom på ernæring. Det er mange misoppfatninger om kostholdet til en gravid kvinne. I dag skal vi se på Ayurvedas anbefalinger angående den vakre, unike opplevelsen til en kvinne i livet hennes. Det skal bemerkes med en gang at graviditet ikke betyr behovet for å "spise for to" i motsetning til populær tro. Faktisk hele, ferske, økologiske matvarer som fremmer sunn fosterutvikling. Det er nødvendig å fokusere på et mer balansert kosthold, i stedet for å bare øke mengden mat som konsumeres. Et balansert kosthold innebærer tilstedeværelse av alle næringsstoffer: proteiner, karbohydrater, sunt fett, mineraler, vitaminer. Hva du skal unngå:
– krydret mat – underkokte bønner (forårsaker gassdannelse) – hermetikk med tilsatte kjemikalier, fargestoffer Spesielt under graviditet. Det daglige kostholdet bør inneholde tre Vata-balanserende smaker: søtt, salt og surt. Vær spesielt oppmerksom på den naturlige søte smaken, siden den er den mest sattviske og gunstige for babyen. Kokte rødbeter, gulrøtter, søtpoteter, frukt, ris, fullkorn. Naturlige oljer gir næring til huden, samt beroliger nervesystemet til den vordende moren, og setter Vata dosha i orden. Det kan være en selvmassasje med kokos, sesam, olivenolje eller en massasje av en kjærlig partner. Ved 8 og 9 måneder, vær oppmerksom på å massere brystvortene for å forberede dem til fôring.
- Bake kardemommefrø, mal dem til pulver, spis en liten klype gjennom dagen.
- Drikk te laget av 14 ts. ingefærpulver med tilsetning av fennikelfrø.
mange kvinner har en tendens til å føle kløe i brystet og magen, samt svie i brystet eller halsen på grunn av økningen i størrelsen på fosteret. Spis mat i små mengder, men ofte. I denne perioden er det lurt å redusere saltinntaket til et minimum, samt unngå å drikke vann umiddelbart etter måltider. en kvinne trenger å hvile så mye som mulig. I løpet av denne delikate tiden overføres den nærende væsken "ojas", som støtter vitalitet og immunitet, fra mor til barn. Maksimal tidsfordriv med en kvinne, støtte og oppfyllelse av ønsker, toleranse for innfall - dette er hva en fremtidig mor forventer av en kjær. I tillegg bør kvinnen selv øve på det som gjør henne glad i løpet av dagen, inkludert lette yoga-asanas, meditasjon, tegning eller en slags kreativitet.