Innhold
Å legge press på skyldfølelser, spille offeret, sette betingelser... Enhver mester i NLP vil misunne et sett med noen foreldremottakelser. Manipulasjon er alltid et tegn på et usunt forhold der begge er ulykkelige: både manipulatoren og offeret. Emosjonell intelligens vil hjelpe et voksent barn å komme seg ut av det vanlige scenariet.
Som enhver uærlig gambler, utnytter manipulatoren posisjon for å oppnå på bekostning av offeret. Å beregne det er alltid vanskelig: når vi opplever sterke følelser, mister vi evnen til å tenke kritisk.
Hvis foreldre spiller uærlig, er situasjonen enda mer komplisert: vi ble tross alt oppdratt i dette "spillet". Og selv om vi lenge har vært voksne, er manipulasjon normen for oss. Men hvis du er ukomfortabel i forholdet til foreldrene dine, er det fornuftig å forstå årsakene til dette. Stopp manipulasjoner, hvis de er, ganske dyktige.
Først må du innse at de prøver å kontrollere følelsene dine. Emosjonell intelligens (EI) hjelper til med å gjenkjenne egne følelser og andres intensjoner, for å tydelig definere personlige grenser.
Hvordan vet du om foreldrene dine manipulerer deg?
Begynn å spore følelsene dine etter å ha samhandlet med dem. Hvis du stadig opplever følelser av skam eller skyld, faller inn i aggresjon, mister selvtillit, så blir du nesten helt sikkert manipulert.
Hva er de vanligste typene foreldremanipulasjon?
- Manipulering av pliktfølelse og skyldfølelse
"Hvis du gjør dette (ikke gjør det jeg vil), er du en dårlig sønn (eller datter)." Dette er en av de vanligste typene manipulasjon.
I barndommen er foreldre et eksempel for oss: de viser hva som er bra og dårlig, hva som er akseptabelt og hva som ikke er det. Vi føler skyld hvis vi bryter grensene satt av foreldrene våre, og de fordømmer oss.
Når en person vokser opp, kontrollerer ikke foreldrene hans valg og handlinger lenger. Og det får dem til å føle seg engstelige. De er roligere hvis sønnen eller datteren gjør det de mener er riktig. Derfor tyr de eldste igjen til en velprøvd metode: de pålegger de yngre en skyldfølelse.
En voksen sønn eller datter er redd for å skade foreldrene sine og vender tilbake til veien de godtar: han går inn på universitetet valgt av moren eller faren, forlater ikke sin uelskede, men stabile jobb. Skyld manipulasjon har en tendens til å få oss til å ta valg som ikke er det beste for oss selv.
- Svakhetsmanipulasjon
"Jeg kan ikke gjøre det uten din hjelp." Denne typen manipulasjon brukes oftere av enslige mødre til voksne barn, faktisk tar posisjonen til et svakt barn. De trenger hjelp i alt – fra økonomiske og hjemlige spørsmål til å ordne opp i forholdet til naboer.
Hvis forespørsler om å gjøre noe som er objektivt vanskelig for foreldre å takle, blir til endeløse klager, er dette manipulasjon. Foreldre føler seg glemt og uønsket og søker dermed omsorg og oppmerksomhet. At barnet selvfølgelig gir dem, men ofte på bekostning av sine egne interesser, den tiden han kan tilbringe med familien.
- Manipulasjon gjennom ydmykelse
"Uten meg er du ingen og ingenting." Autoritære foreldre som er vant til å undertrykke barnets personlighet fortsetter å gjøre det selv når det vokser opp. Dermed hevder de seg på bekostning av en som a priori er svakere. Tross alt er en sønn eller datter alltid yngre, de vil alltid ha mindre erfaring.
Mest sannsynlig vil barnet tolerere respektløshet av en følelse av plikt. Det er ulønnsomt for slike foreldre at han virkelig oppnådde noe selv. Tross alt, så må du innrømme at han er en egen uavhengig person, og det vil ikke lenger være mulig å ydmyke ham.
Derfor kritiserer og devaluerer foreldre eventuelle prestasjoner til barnet, hele tiden peker på hans "sted" og frarøver ham dermed uavhengighet og selvtillit.
Hva skal du gjøre hvis foreldrene dine har en tendens til å manipulere deg?
1. Se den virkelige situasjonen
Hvis du innså at et av disse scenariene ligner på forholdet ditt til foreldrene dine, må du innrømme et ubehagelig faktum. For dem er du en måte å løse sine egne problemer på. Så de kan få oppmerksomhet, bli kvitt angst eller ensomhet, føle seg nødvendig, øke selvfølelsen.
Samtidig er det veldig viktig for deg å ikke falle i harme. Foreldre vet tross alt ikke hvordan de skal kommunisere og oppnå sine egne på en annen måte. Mest sannsynlig gjør de det ubevisst, og kopierer oppførselen til sine egne foreldre. Men du trenger ikke gjøre det samme.
2. Forstå hvordan situasjonen var gunstig for deg
Det neste trinnet er å forstå om du er klar til å vokse opp på ekte og skille deg psykologisk. I mange tilfeller er barnets sekundære utbytte i et manipulerende forhold så stort at det overstyrer ubehaget og de negative følelsene. For eksempel ydmyker en autoritær forelder en sønn eller datter, men hjelper samtidig økonomisk, lar dem ikke ta ansvar for livet sitt.
Du kan manipulere bare de som lar det gjøres, det vil si at de bevisst godtar offerets rolle. Hvis du forlater spillet, kan du ikke bli manipulert. Men frihet gjør også at du ikke lenger kan flytte ansvaret for deg selv og dine avgjørelser til foreldrene dine.
3. Gi slipp på forventningene
Hvis du er klar til å kjempe for frihet, må du først tillate deg selv å ikke leve opp til noens forventninger. Så lenge du mener du bør innrette deg etter foreldrenes ideer om hva som er bra og riktig, vil du prøve å få deres godkjennelse. Så, igjen og igjen for å gi etter for manipulasjon og leve et liv som ikke er ditt eget.
Se for deg en forelder som manipulerer deg, og fortell ham mentalt: «Jeg vil aldri leve opp til forventningene dine. Jeg velger å leve livet mitt, ikke ditt."
Når du føler sterke negative følelser etter å ha kommunisert med en forelder, si også mentalt: "Mamma (eller pappa), dette er din smerte, ikke min. Dette handler om deg, ikke om meg. Jeg tar ikke smerten din for meg selv. Jeg velger å være meg selv."
4. Stå opp for grenser
Har du gitt deg selv tillatelse til å slutte å leve opp til forventningene? Fortsett å analysere hvordan du føler deg når du kommuniserer med foreldrene dine. Er det noen reell grunn til å oppleve dem?
Hvis du forstår at det er en grunn, tenk på hva du kan gjøre for foreldrene. For eksempel for å tildele et passende tidspunkt for deg å snakke eller møte, eller hjelpe med noe som er veldig vanskelig for dem. Hvis det ikke er noen grunn, husk at du ikke bør følge ideene deres.
Sett grenser og hold deg til dem. Bestem selv hva du kan gjøre for de eldste uten å påvirke interessene dine, og hva du anser som forstyrrelse i livet ditt. Fortell dem hva som er kategorisk uakseptabelt for deg, og insister rolig på å respektere dine grenser.
Det er mulig at en manipulerende mor eller far kanskje ikke liker det. Og de vil prøve å bringe deg tilbake til det vanlige scenariet. Det er deres rett å være uenig i din frihet. Men akkurat som du ikke trenger å leve opp til foreldrenes forventninger, trenger de heller ikke leve opp til dine.
Om utvikleren
Evelina Levy – Coach for emosjonell intelligens. Henne .