Hvordan lage retten “BNP lat havregryn (base)»
30 g havregryn; 70 g melk; 1/4 kopp yoghurt; 20 g linfrø,
Tilsett havregryn, melk, yoghurt, linfrø og andre ingredienser i krukken. Lukk lokket og rist godt til alle ingrediensene er blandet. Åpne, tilsett frukten og rør forsiktig. Lukk lokket på krukken og sett den i kjøleskapet over natten (oppbevar i opptil 2-3 dager). Vi spiser havremel kjølt.
Oppskriftsingredienser “BNP lat havregryn (base)'
- 30g havregryn
- 70g melk
- 1/4 kopp yoghurt
- linfrø 20g
Næringsverdien til retten "BNP Lazy oatmeal (Base)" (pr 100 gram):
Kalorier: 171.4 kcal.
Ekorn: 6.8 gr.
fett: 8.3 gr.
karbohydrater: 19.4 gr.
Antall porsjoner: 1Ingredienser og kaloriinnhold i oppskriften ”BNP Lat havregryn (base)»
| Produkt | Måle | Vekt, gr | Hvit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | cal, kcal |
| havregryn | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| melk | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| naturlig yoghurt 2% | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| linfrø | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Totalt | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 servering | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 gram | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |