Fregner og aldersflekker - slik er prisen på strandvilkårlighet, som selv den mest fornuftige damen ikke kan motstå. De ser ut som et resultat av hudens naturlige reaksjon på ultrafiolett lys, så det er ganske vanskelig å ta kontroll over mekanismen for pigmentdannelse. Men det er fremdeles mulig hvis du forstår komplikasjonene i hele den biokjemiske prosessen.
Det er ikke lenger en hemmelighet for noen at vi skylder soling av alle sjokoladefarger til pigmentet melanin, som er produsert av spesielle celler - melanocytter. Hos europeere ligger melanin i det dypeste laget av huden, men under påvirkning av ultrafiolett lys vokser melanocytter, og melanin begynner å akkumuleres i sitt øverste lag.
Faktisk er dette ikke annet enn et solbeskyttelsessystem: melanin absorberer overflødig stråling og beskytter derved huden mot heteslag og skade. Så en spredning av fregner indikerer at huden har gjort en utmerket jobb. Men hva skal jeg gjøre med disse aldersflekkene?
Catherine Deneuve: “Det er ikke nok å ha god hud. Det er viktig å holde den i perfekt stand. Jeg utsetter aldri ansiktet mitt for solen: hvorfor aldre ansiktet ditt i to år for å se bra ut i bare to måneder? “
Vitenskapen vet mange måter å bli kvitt denne plagen på, og tenk deg at noen av dem kan finnes i det kulinariske feltet. Og som ofte skjer, viser den mest effektive oppskriften seg å være den enkleste: for å bringe huden inn i en tilstand av "kremaktig" harmoni, er det nødvendig, som med enhver diett, midlertidig å forlate de produktene som forstyrrer problem. Så, først av alt, la oss inspisere innholdet i kjøleskapet.
Her er de, kandidater for ekskludering: Soyaprodukter. Soya er rik på genistein, et stoff som fremmer akkumulering av melanin i celler. Og hvis du raskt vil få orden på huden din, må du glemme soyamelk, soyasaus og tofu i minst to uker.
Fersken, aprikoser, gulrøtter, mango, papaya, gresskar, spinat, tomater, søte poteter, melon, søtt mais. All denne prakten er forent av et høyt innhold av betakaroten - det er han som gir huden en mørk hudfarge selv uten deltagelse av sollys. Derfor er det bedre å gi opp disse produktene, og i lang tid, og helt utelukke deres kombinasjoner med hverandre.
Mandler, sesamfrø, avokado, bananer, peanøtter, rød fisk, eggeplomme, mørkt kjøtt, sjømat. I små mengder er disse delikatessene ganske ufarlige, men hvis du lar deg rive med, kan fregner bli enda mer. Te og kaffe stimulere pigmentering uansett hvor ofte og hvor mye te eller kaffe du drikker.
Hvis du er alvorlig bekymret for hudtilstanden din, kan du prøve å være i solen så lite som mulig, spesielt mens du slanker. Ta vitamin- og mineralkomplekser, der det i tillegg til standard sett med komponenter også er kobber, sink, svovel og jern.
Eventuelle kullsyreholdige drikker, inkludert Diet Coke. De er i fare på grunn av det kunstige søtningsmidlet aspartam, som inneholder et stoff som kalles fenylanalanin - en direkte “slektning” av selve aminosyren som, som et resultat av lang oksidasjon, blir til melanin.
Halvfabrikata, samt produkter som inneholder matfarge. De blir tilsatt noen typer yoghurt og pølser, øyeblikkelige supper og noen ganger til og med kjøtt og fisk (vanligvis importert). De forbedrer ikke hudfargen i det hele tatt, men de kan i stor grad bidra til å vise aldersflekkene. Før du kjøper, må du lese etikettene og ta hensyn til den altfor intense fargen på kjøtt og fisk.
Mettet fett. Det såkalte “skadelige” fettet finnes i vannet i skinke eller fettbiff, kyllingskinn, smør og margarin og fete oster. I tillegg til at disse fettene ikke er nyttige av mange grunner, øker de også alvorlighetsgraden av pigmentering.
Vi anbefaler deg å komponere menyen din slik at basisproduktene er de som på en eller annen måte bidrar til å jevne ut hudtonen:
Melk, yoghurt (uten matfargestoffer), kyllingprotein; løk, asparges, hvitkål, savoy, rosenkål, brokkoli; hvitløk, daikon reddik, pepperrot; epler og grønne druer.
Svovel, kobber, sink og jern i disse produktene hemmer reaksjonene som fører til dannelsen av melanin. For at disse næringsstoffene skal bevares, trenger ikke grønnsaker å fordøyes. Enda bedre, spis dem rå.
Spiret hvete, Fullkornsblandinger og brød hjelper ikke bare med å bekjempe fregner, men forhindrer også utseendet på aldersflekker.
Persille, timian, timian, basilikum. De essensielle oljene til disse plantene lyser for det første huden, og for det andre fungerer de som antiseptiske midler.
Sitron, appelsin, morbær, hyben. Askorbinsyre-mestere er de beste krigerne mot frie radikaler. Takket være vitamin C og organiske syrer, nøytraliserer de skader forårsaket av solen av solen og hemmer arbeidet med melanocytter.
Nøtter, vegetabilske oljer, bladgrønnsaker - kilder til vitamin E, uten hvilke vevsfornyelse og regenerering er umulig.
Sophie Marceau: "Hemmeligheten med god hud: sove mer og mindre soleksponering."
Bønner, linser, grønn løk, fiken, poteter, eggplanter, rik på vitamin PP (nikotinsyre), reduserer følsomheten i huden for ultrafiolett lys.
Vanillin, kanel, nellik. De inneholder stoffer som bleker huden ikke verre enn vitamin C. Fokuser på listen over sunne produkter, prøv å lage din "diett for fregner". Eller kanskje du også vil like vår versjon:
Første frokost
1. Et glass melk, egg, frokostblanding (50 g).
2. Hybenbuljong, cottage cheese, honning.
3. Druesaft, myk ostemasse, krutonger.
Lunsj
1. Et eple eller 100 g fiken.
2. Et halvt glass appelsinjuice.
3. Fruktsalat av kiwi, appelsin og jordbær, krydret med sitronsaft (100 g).
Middag
1. Fettfri bakt kalvekjøtt (200 g) med timian og pinjekjerner, kokte poteter (100 g), surkål, kefir eller yoghurt
2. Kokt eller bakt gjedde uten fett (200 g), salat med reddiker og grønn løk (100 g), bakte poteter (100 g), drysset med persille, druesaft.
3. Kylling, bakt uten fett (250 g), asparges eller brokkoli (100 g), dampet og drysset med revet ost, stekt aubergine med hvitløk, appelsinjuice.
Beatrice Bron, leder av skjønnhetsinstituttet Lankom: “Forhold for perfekt hud: ingen sol, ingen alkohol, i stedet for te og kaffe - mineralvann og avslappende urtete”.
Middag
1 g cottage cheese med grønne løk, squashpannekaker, grønn te med timian.
2. Geléfisk laget av 100 g fiskefileter, salat med reddiker, urter og fetaost, hvetekrutonger (50 g), hyben avkok.
3. Kremet melkesuppe fra blomkål- eller linsesuppe, fettfri ostemasse, kamille-te.
Noen tips for Snow White
Søk hjelp fra urter. Avkok av bjørnebær, lakris og ryllik gir ypperlige blekekrem for ansiktet. Påfør vegetabilske applikasjoner og fruktmasker regelmessig, for eksempel hvitbær og morbær. Bleker huden og slike blandinger perfekt: løkjuice med honning eller eddik; sitron-, grapefrukt- eller surkåljuice fortynnet med vann; eddik infisert med pepperrot og fortynnet med vann.