Perineum er et sett med muskler som danner en hengekøye, mellom pubis og bunnen av ryggraden. Dette muskelbåndet støtter det lille bekkenet og organer som blæren, livmoren og endetarmen. Angelsakserne kaller det "bekkenbunnen" for "bekkenbunnen": den har virkelig en rolle som gulv, derav dens betydning! Hos 1 av 3 kvinner fører imidlertid graviditet og fødsel til at dette området slapper av, noe som resulterer i urininkontinens. I de mest alvorlige tilfellene kan denne svekkelsen føre til prolaps, eller "organnedstigning". Etter fødsel, hvis du lider av urininkontinens til tross for rehabiliteringsøktene (hos en fysioterapeut eller jordmor), hvorfor ikke prøve å styrke musklene hjemme? En studie publisert i det vitenskapelige tidsskriftet "The Lancet" på kvinner som lider av genital prolaps, demonstrerte effektiviteten av rehabilitering ... selv tolv år etter fødsel. Godt å vite: en perineum kan gjenopprettes i alle aldre.
For nerder
Den tilkoblede enheten
Elvie-sonden er formet som en rullestein og passer som en tampong. Den er ledsaget av en mobilapplikasjon. Etter at du har lastet ned applikasjonen, gjøres tilkoblingen til smarttelefonen din med bluetooth. Øvelsene består i å trekke sammen musklene i perineum for å heve en kule og få den til å ta forskjellige ruter. Øvelsene er korte (6 øvelser á 5 minutter) og det er supergøy: det føles som å spille et spill
video.
+: en applikasjon lar deg følge fremdriften til øvelsene som utføres for å forbedre!
For neohippier
Steineegg
"Yoni-egg" er eggformede steiner som passer inn i skjeden. Ideen: å trekke sammen perineum for å beholde steinen så lenge som mulig. Du blir vant til å beholde den mer og mer ... til du glemmer den! Produsenter anbefaler å starte med et middels eller stort egg. Etter noen uker kan du bytte til et mindre egg.
Yoni egg: 30 til 65 € avhengig av modell
Hver stein har sine spesifikke dyder: rosenkvarts for egenkjærlighet, rød jaspis for dynamikk og selvtillit …
Lenge leve massasjen!
Etter fødsel og før rehabilitering kan du massere perineum med en nøytral olje (mandel). Spesielt hvis det har vært en episio, en rift, og området er smertefullt. Masser lett først, deretter mer og mer for å slappe av huden og bidra til å helbrede bedre.
For de slemme
Sexleketøyet som rehabiliterer
Utstyrt med sensorer som reagerer når musklene trekker seg sammen, måler Lelo-sonden nivået ditt for å finne ut hvilken trening som passer for deg. Korte vibrasjonssekvenser veileder deg til å fortelle deg når du skal løsne og når du skal trekke deg sammen. Det fungerer bare ved å trene regelmessig...
For de late
Krysset elektriske felt
Denne enheten består av to lårstropper *, limt til toppen av lårene og baken, og fungerer uten sonde. Via kryssede felt virker elektriske impulser perineum ved å tvinge den til å trekke seg sammen. Litt overraskende først, du blir raskt vant til elektrisk strøm. Start på 30-40 intensitet, øk deretter styrken på strømmen fra treningsøkt til treningsøkt for dyp toning.
* (produktet er nå i form av en kort).
Innovo: € 399 (på resept, 60 % kan være
dekket av trygd)
En 30-minutters økt = 180 sammentrekninger av perineum.