Vi opplever alle stress fra tid til annen (kanskje daglig). Problemer på jobb, med sjefen, svigermor, penger, helse – listen er uendelig. Uansett årsak er det nødvendig å kunne kontrollere følelser og ikke bli påvirket av omstendigheter. Har du ikke tid til en 5K løpetur eller en time på treningssenteret? Her er noen raske måter å hjelpe deg med å slappe av: En flott stressavlaster. Når du klemmer, produserer kroppen din hormonet oksytocin, som gir deg en følelse av avslapping, tillit. Det er også fantastisk at å klemme familie og venner, hjelper du også med å lindre stresset deres. Kommunikasjon med dyr øker nivået av serotonin og dopamin – nevrotransmittere med beroligende egenskaper. Å stryke og kjærtegne et elsket kjæledyr kan raskt hjelpe oss å slappe av når vi er stresset. Hvis du ikke har tid til å meditere, prøv pusteteknikken 4-7-8. Sitt i en stol eller på gulvet med rett rygg. Pust inn for 4, hold pusten til 7, inhaler for 8. Gjenta i 5 minutter, denne teknikken fungerer. Det finnes en rekke såkalte "feller" som vil få dårlige tanker til å forlate deg. Se frem til en god begivenhet i livet ditt som er planlagt i nær fremtid (en tur med familien på landet, et vennebryllup neste helg, osv.). Også visualisering til minne om hyggelige hendelser fra fortiden, hvis erindring gir deg glade følelser, fungerer bra.
2022-11-11