Innhold
Grapefrukt om natten: er det mulig å spise
Nylig har det dukket opp et mylder av vekttapsteknikker som anbefaler å spise grapefrukt om natten. Fokuset på denne sitrusen skyldes misforståelsen om at den oransje-røde frukten brenner fett. Hvor er sannheten, og hvor er mytene i denne saken?
Er det mulig å spise grapefrukt om natten: sammensetningen av grapefrukt
Grapefrukt har det laveste kaloriinnholdet av alle sitrusfrukter: det er bare 100 kcal per 35 g spiselig del. Samtidig består den oransjerøde frukten av:
- 50% fra vitamin C;
- 7% fra kalium;
- 4% fra vitamin B5;
- 3% fra magnesium;
- 3% jern.
Spist grapefrukt om natten vil ikke brenne fett, men det vil provosere gastritt
Andelen sukker i grapefrukt er bare 13%, kostfiber står for 9% av fruktens totale vekt.
Er grapefrukt bra for vekttap om natten?
Påstanden om at grapefrukt angivelig bryter ned kroppsfett har ikke blitt offisielt bekreftet av noen vitenskapsmann eller profesjonell ernæringsfysiolog. Fettforbrenningseffekten har kun produkter med høyt innhold av koffein, tannin eller kakhetin - metabolske akseleratorer. Men de er ikke i stand til å gjøre en person slank: for eksempel, for at grønn eller svart kaffe skal provosere frem en akselerert nedbrytning av minst 100 g fett, må du drikke minst 10 liter om gangen, noe som er fysisk umulig og helseskadelig.
Hvis grapefrukt hjelper deg å gå ned i vekt, så bare som en kveldsmat og med noen forbehold:
- du kan ikke spise grapefrukt like før sengetid;
- du kan ikke spise sitrusfrukter om natten;
- i nærvær av sykdommer i mage-tarmkanalen, er det bedre å ikke eksperimentere med den oransje-røde frukten.
Et stykke grapefrukt 2-3 timer før sengetid vil hjelpe til med å føle seg mett og holde ut lys, spesielt hvis det er viktig for en person å ikke spise full mat etter kl. 18. Men i noen tilfeller kan den sure smaken av sitrus ha en helt annen effekt: å dempe appetitten enda mer.
Er det mulig å spise grapefrukt om natten: kontraindikasjoner
Grapefrukt er ekstremt rik på organiske syrer. I denne forbindelse bør den brukes med største forsiktighet og forsiktighet. Her er noen regler for å unngå negative konsekvenser.
- Etter grapefrukt eller grapefruktjuice, skyll munnen med vann for å forhindre at syrer tærer tannemaljen din.
- Ikke spis mørk appelsin frukt eller drikk juice fra den på tom mage, ellers får du gastritt.
- For gastritt med høy surhet, magesår og dyspepsi, gi opp grapefrukt.
- Ikke ta medisiner med sitrusjuice, ellers vil de redusere effekten av bruken.
Grapefrukt har evnen til å øke surheten i magen. Spis det i små mengder og bare etter en solid frokost, lunsj eller middag.