Ligger du forsinket med å oppfylle nyttårsforsettene dine? Det er aldri for sent å begynne. Her er populære matvarer som kan bidra til å redusere skadevirkningene av usunn mat. Eksperter sier at detoxing ikke bare hjelper deg å gå ned i vekt, det gir deg også energi og forbedrer humøret ditt.
Hvitløk
Hvitløk er kjent for å være bra for hjertet, men det er en god detox-mat på grunn av dens antivirale, antibakterielle og antibiotiske egenskaper. Hvitløk inneholder stoffet allicin, som fremmer produksjonen av hvite blodlegemer og bidrar til å bekjempe giftstoffer. Legg ofte hakket hvitløk til måltidene dine.
Grønn te
En av de beste måtene å detox på er å legge til grønn te i kostholdet ditt. Det skyller ut giftstoffer fra kroppen. Fordi den er rik på antioksidanter, er den en god måte å beskytte leveren mot sykdom, inkludert fettleversykdom.
ingefær
Spiser du mye fet mat og alkohol? Dette kan forstyrre fordøyelsessystemet. Bruk ingefær for å bli kvitt kvalme, forbedre fordøyelsen og bli kvitt oppblåsthet og gass. Ingefær er rik på antioksidanter, så det er bra for immunforsvaret. Tilsett revet ingefær i juicen eller drikk ingefærte regelmessig.
Sitron
En av de mest populære og effektive detox-matene, sitron er rik på vitamin C, en antioksidant som gjør underverker for huden og også bekjemper sykdomsfremkallende frie radikaler. Sitroner har en alkalisk effekt på kroppen. Dette betyr at sitroner bidrar til å gjenopprette pH-balansen, noe som forbedrer immuniteten. Start dagen med et glass varmt vann med et par dråper sitronsaft. Dette vil bidra til å eliminere giftstoffer og rense kroppen.
Frukt
Frisk frukt er rik på vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber. De er lave i kalorier, så sørg for å inkludere dem i detox-planen din. De er ikke bare bra for hår og hud, de forbedrer fordøyelsen. Spis frukt til frokost eller som mellommåltid gjennom dagen.
Rødbet
Rødbeter er rike på magnesium, jern og vitamin C, som er bra for helsen. Det er kjent at rødbeter opprettholder ønsket nivå av kolesterol og renser leveren perfekt. Rødbeter kan spises rå eller kokt. Du kan til og med prøve rødbetjuice.
Brun ris
Brun ris er rik på viktige avgiftende næringsstoffer som B-vitaminer, magnesium, mangan og fosfor. Den er også rik på fiber, som hjelper til med å rense tarmene, og selen, som beskytter leveren og forbedrer hudtonen.