Ønsker i økende grad å redusere vekten, å trene hjemme. Videoleksjoner med profesjonelle instruktører er veldig populære over hele verden. Så, hva er fordeler og ulemper ved hjemmetrening, og at det er bedre å velge et treningsstudio eller sport under videohuset?
Trinn for trinn-guide: hvordan du begynner å gå ned i vekt
Fordelene med hjemmetreninger:
- Sparer penger. For det første trenger du ikke bruke penger på et abonnement på treningsstudioet. For de som ikke er sikre på å kunne besøke treningssenteret regelmessig, er det et av de viktigste argumentene. For det andre sparer du penger på reise.
- En rekke øvelser. Nå kan du se og kjøpe et stort antall videoopplæring som tilbys av forskjellige trenere. Videre nivået på trening du kan velge i henhold til treningen din. Ikke alle treningsstudioer har i Arsenal en rekke øvelser.
- Tidsbesparelser. Du trenger ikke å bruke tid på vei til treningsstudioet, spesielt viktig spørsmål for folk som bor i store byer. Og hvis du går på gruppetimer, er det ikke nødvendig å justere den innstilte tiden for trening.
- Psykologisk komfort. Hvis det er stramhet å trene foran fremmede på grunn av dårlig fysisk form, vil hjemmetreninger være din perfekte løsning. Å gjøre hjem trenger du ikke å bekymre deg for hva du skal vride deg fra et gulv, for eksempel mens du ikke er løselig for din oppgave.
- Convenience. Vi kan ikke si om bekvemmeligheten ved hjemmetrening: du trenger ikke å gå hvor som helst, for mye om utseende og sportsklær, for å planlegge dagen avhengig av å gå på treningsstudioet. Du kan gå tidlig om morgenen, til og med sent på kvelden - alt etter eget skjønn.
For trening hjemme anbefaler vi å se følgende artikkel:
- Fitness elastisk bånd (mini-band): hva er det, hvor du kan kjøpe + 40 øvelser
- Alt om treningsarmbåndene: hva er det og hvordan du velger
- Topp 15 TABATA-videoøkter fra Monica Kolakowski
- Kjører om morgenen: bruk og effektivitet, de grunnleggende reglene og funksjonene
- Topp 20 øvelser for å forbedre kroppsholdning (bilder)
- Elliptisk trener: hva er fordeler og ulemper
- Treningssykkel: fordeler og ulemper, effektivitet for slanking
- Slik fjerner du side: 20 hovedregler + 20 beste øvelser
Ulemper med hjemmetrening:
- Fraværet til treneren. Selvstudiet, utført uten veiledning av en trener, kan føre til feil i teknikken når du utfører øvelser. Og dette kan føre til ikke bare dårlige resultater, men skader.
- Møblene til huset. Ikke alle i leiligheten har nok plass til å trene, og hvis du bor nede i urolige naboer, kan du glemme noe om kondisjonstimene. Vel, hvis du har på gulvet, er det tykke tepper, og møbler til hjemmet lar deg trene hardt. Og hvis ikke?
- Mangel på motivasjon. For vanlige sportsaktiviteter trenger motivasjon. Enig, etter å ha betalt for et abonnement på treningsstudioet, er sjansen til å tvinge meg selv til å gå på treningsstudioet mye høyere. Du kan ikke kaste penger til vinden.
- Mangelen på utstyr. Hvis gulvmatten, manualer og til og med en vektstang, kan du kjøpe den med stort utstyr er vanskeligere. I tillegg er mange treningssentre inkludert i abonnementet er også tilgang til svømmebasseng og badstue, som også er et klart pluss.
- Distraksjoner. Hvis du kommer til treningsstudioet, er det trygt å si at halvparten av jobben er gjort, og hjemme trening vanskeligere. Distrahert mann, en venn ringte på telefonen, cranky child, begynte favoritt TV-serier - alt og prøver å distrahere fra klasser.
30-minutters cardio- og HIIT-trening uten utstyr
Se også:
- Topp 50 trenere på YouTube: den beste treningen hjemme
- Alt om treningsarmbånd + samling av billige treningsarmbånd
- Massasje rulle (skumrulle): hva er det, hvorfor behovet for + øvelser