Hvordan kan en kvinne se yngre ut enn hennes alder?

Det er én ting – tallene i passet, en helt annen – hvor mye en person føler seg selv, og hvordan det manifesterer seg utad, selvfølgelig. Og veldig ofte er disse indikatorene forskjellige. Hva om årene ubønnhørlig løper fremover, og så du ønsker å strekke gleden kalt "livet"? Hvordan kan en kvinne se yngre ut? 

Livlinen vil være en helhetlig løsning på problemet. I denne artikkelen finner du anbefalinger fra en ernæringsfysiolog, kosmetolog, stylist og treningstrener. 

Tips fra stylisten

– Det vi ikke tok det minste hensyn til før, krever nå en detaljert utredning. Jeg snakker om stil. For ikke å plutselig bli fra en ung nymfe til en tante, er det viktig å åpne øynene og bryte begrensningene i hodet, sier bildestylist Daria Ignatovich. – Og det er et par ting som vil 100 % riste opp og oppdatere bildet ditt.

Foryngende gjenstander

1. De riktige jeansene 

Dette er de jeansene som sitter i midjen (ikke lavere). Denne passformen vil bidra til å skjule alle de farlige stedene og understreke midjen. Buksen skal ikke passe til benet, og jeg råder deg til å omgå oversize. La det være en vinn-vinn rett kutt. 

2. Hvite joggesko 

Vi bruker med buksedresser, jeans og til og med kjoler. Du trenger ikke være redd for dem. Jeg forsikrer deg: ingenting er mer ungdommelig enn hvite joggesko. 

3. Hvit skjorte 

Og til festen, og til verden, og til gode mennesker. En hvit skjorte er et bart lerret som du kan male et hvilket som helst bilde på. Øredobber, hatter, jeans, skjørt – for å hjelpe deg. I tillegg frisker en hvit skjorte kjølig opp huden. Og dette er en uvurderlig investering av penger – den vil aldri bli foreldet. Jeg anbefaler å ikke ta en super-ekte oversize fra en manns skulder, men en klassisk en med rett kutt. 

4. Faktiske smykker 

Hvis du ikke vet hvor du skal starte en ny garderobe, start med tilbehør. Unngå overflødig "pynt" når det gjelder verdifulle gjenstander. Jo enklere, jo bedre. Og viktigst av alt, husk at fem par faktiske smykker er bedre enn ett par utdaterte edle metaller. 

5. Veske 

Hele garderoben kan bygges i grunnleggende vinn-vinn-kombinasjoner. Men la vesken være trendy. Jeg liker virkelig veskene på massemarkedet – de kommer direkte av veskenes design. Men hvis du ikke har et mål om å spare penger, ta en kul dyr bag. Hun vil øke "klassen" til hele garderoben. 

Farger og materialer

1. Bruk pastell edle nyanser: melkeaktig, beige, blå, lavendel. Myke, rolige toner vil oppdatere hele bildet, hjelpe en kvinne til å se yngre ut, mens rike og dype, tvert imot, vil understreke rødhet og blåmerker. 

2. Total bue

Kle deg i samme fargevalg fra topp til tå, du kan visuelt strekke silhuetten og legge til et par centimeter høyde. I tillegg slanker bildet, samlet i monokrom, perfekt. Ulike teksturer vil bidra til å legge til glans: lær, krypdyr, strikking, silke.

Tips fra en kosmetolog

«Ved å forstå arv, vitamin- og mineralmangel og hormonelle endringer, kan vi kontrollere aldringsprosessen innenfra. Og dette er ikke dyre programmer for oligarkene. Jeg snakker om hva et vanlig menneske har råd til, sier kosmetolog, endokrinolog, nevrolog Marina Ryabus. 

Face

Husk: ansiktet eldes på en kompleks måte. Prosessene med utbredelse av katabolisme påvirker alle lag: hud, muskler, dypt og overfladisk fett, samt leddbånd som trenger inn i dem. Det er nødvendig å bevare den unge strukturen til alle lag og feste dem godt med nylig syntetiserte leddbånd, og deretter plassere de geometriske aksentene til det unge ansiktet. 

1. For det første, laser- og ultralydforyngelsesprosedyrer. For eksempel, Fotona Dynamis-systemet: mer enn 50 FDA-godkjente behandlinger (US Food and Drug Administration. Avdelingens autoritet er anerkjent over hele verden, – ca. Auth.). Men fremfor alt er det et lasersystem som gjenoppretter ungdommens arkitektur både på makro- og mobilnivå. 
   
2. Kombinert ansiktsrekonstruksjon med Radiesse og hyaluronsyregeler. Funksjonene ved aldersrelaterte vevsforskyvninger i de sentrale, midtre og perifere regionene tas i betraktning. Den sentrale delen av ansiktet, temporale, zygomatiske, parotid- og underkjeveregioner gjenopprettes med fyllstoffer basert på hyaluronsyre, midtdelen - med hydroksyapatittpreparater. 
   
3. Løftetråder. Valgfri. Men vanligvis er en slik prosedyre, etter det ovennevnte, ikke lenger nødvendig. Og en ting til: egenskapene til tråden, dens geometri - bør ikke krenke integriteten til lagene av bløtvev, der stoffene allerede er introdusert, siden det er nødvendig å opprettholde deres anatomiske tilgjengelighet. 

Body

1. Først og fremst: tilsyn hos endokrinolog. Noen ganger, på bakgrunn av balansering av hormonelle barrierer og eliminering av mangler, endrer pasienten sin fenotype på egen hånd, eller ved hjelp av en kosmetolog, men uten å gå til en plastikkirurg. 
   
2. Fett – kuttet? Ikke kutt og flytt fettvev tankeløst. Dette er tross alt et komplekst system med endokrin og immunkompetanse. Fettvev skiller ut mer enn 20 viktige hormoner eller hormonlignende stoffer, samt cytokiner og kjemokiner. Det virker på hjernen, hjertet, nyrene, leddene, binyrene, leveren, bukspyttkjertelen, hjertet. Når vil vi innse at vi ikke har rett til å eksperimentere på hjertet? 
   
3. Du kan forynge kroppen din med en kombinasjon av behandlinger. Med brudd på mikrosirkulasjon, hevelse, fibrose, en reduksjon i metabolske prosesser, er det verdt å vende seg til prosedyrene for moderne lymfedrenasje. For eksempel 3. generasjons Vela Shape-enhet fra Syneron-Candella, samt Ulfit-enheten og den nye Fotona Dynamis L-Runner-skanneren. Dette er en makrofokusert ultralyd, som har vist seg å være utmerket i arbeid med volum og fibrose, samt laser lipolyse. Pluss – løser problemet med slapp aldrende hud. 

Ernæringstips

"Anti-aldringsernæring har blitt veldig populært i det siste," sier ernæringsfysiolog, internasjonal ernæringsfysiolog Aida Khazipova. "Nå forstår folk at for å bevare skjønnhet og ungdom, må du jobbe fra innsiden. Og ikke bare ved hjelp av kosmetiske prosedyrer. 

1. Fjern overflødig sukker fra kostholdet ditt. Dette inkluderer fruktose, samt søtsaker basert på det. Den negative effekten av sukker på kroppen er allerede bevist. 
   
2. Frukt og tørket frukt er nyttig med måte, ikke misbruk dem.Gi preferanse til frukt med lav glykemisk indeks (grapefrukt, kirsebær, aprikoser, avokado) og eventuelle bær. Og det er lurt å spise dem hele, og ikke lage smoothies og juice, slik at fiber kommer inn i kroppen vår. 
   
3. Spis nok fiber. Spesielt er grønnsaker fortrinnsvis grønne i fargen og som vokser over bakken. De er et lager av antioksidanter, vitaminer og mineraler. De spises best rå eller litt underkokte. 
   
4. Prøv å steke mindre, dampe, bake og stuve. Skorpen som dannes under steking er svært kaloririk og har en ødeleggende effekt på kollagenet i kroppen vår. Til sammenligning: 100 gram stekt biff inneholder 900 kcal, og stekt i ovnen uten crisp – 300 kcal. 
   
5. Pass på å spise nok protein: kjøtt, fisk, fjærfe, egg. Det er takket være et godt nivå av protein i kroppen at syntesen av nye kollagen- og elastinmolekyler skjer, og et tilstrekkelig nivå av ferritin og jern opprettholdes. 
   
6. Fett er også viktig! Fordelene med dietter med lavt fettinnhold er allerede tilbakevist. Tilsett olivenolje, ghee, ghee, avokado, bifftalg til kostholdet ditt. Det er fra fett at alle hormoner dannes, og dette er også støtten til vår ungdom og skjønnhet. 
   
7. Vann. Den siste trenden i antialdringsverdenen er å drikke varmt vann med en temperatur på 40-42 grader. Det har en positiv effekt på galleblærens funksjon, fremmer eliminering av giftstoffer. Begynn å drikke på tom mage og drikk et glass av dette vannet hver 2-3 time. Varmt vann trengs mindre enn kjølig, på grunn av det faktum at det absorberes bedre og slukker tørsten. 
   
8. Husk å tygge maten grundig, spise sittende ved bordet, uten å bli distrahert av TV eller telefon. 

Tips fra en treningstrener

— I dag er det bare de late som ikke snakker om sport og en sunn livsstil. Spørsmålet oppstår: hvordan gjennomføre en riktig treningsøkt, gi en belastning til ulike muskelgrupper, og også føle avslapning. Jeg vil gi noen anbefalinger for de som verdsetter tiden sin, har en god tilnærming til å jobbe med kroppen og ønsker å se yngre ut, – sier Pilates og yoga trener Zaira Shavlokhova.

1. Når du setter sammen et treningsprogram, er det nødvendig å ta hensyn til alder, fysisk aktivitetsnivå, tidligere skader og andre viktige faktorer. 

2. Velg type trening, et sett med øvelser, samt rytmen for deres gjennomføring, under hensyntagen til formålet med treningen: øke muskelstyrke eller utholdenhet. Anbefalt treningsfrekvens og varighet for nybegynnere er 2-3 ganger i uken, varighet 30-60 minutter. For de som har treningserfaring anbefales det å trene 3-4 ganger i uken med en varighet på inntil 90 minutter. 

3. Hvis du er nybegynner, husk at trening bør være regelmessig. Liten tid? Bedre å ha et kort sett med øvelser enn ingen. 

4. Ikke alle over 40 er egnet for intens fysisk aktivitet – av medisinske årsaker og helsemessige årsaker. I dette tilfellet bør man foretrekke mer skånsomme og rolige teknikker rettet mot en helbredende effekt, hvor hjertemuskelen, leddene trenes og blodtrykket normaliseres. Disse typer teknikker inkluderer yoga, Pilates, YogaLates (som kombinerer Pilates og yoga).5. Det er bedre å gi preferanse til klasser med en profesjonell trener som individuelt vil velge et høykvalitets og målrettet treningsprogram for deg.6. Treningskomplekset bør inneholde tre stadier: 

• Forberede og varme opp muskelgrupper. Består av bevegelser som øker kjernekroppstemperaturen og hjertefrekvensen. Forberedelse er nyttig for kroppen og for bevisstheten, da det gjør det mulig å stille inn på den kommende treningen og koordinere pusteprosessen.

• Krafttilnærming 

• Avslapning. 

7. Det er viktig å vite at treningsprogrammene inkluderer øvelser som tar sikte på å øke både styrke og muskelutholdenhet. Et riktig valgt system med øvelser og pust vil tillate deg å utvikle fysisk utholdenhet og fleksibilitet, øke stressmotstanden. 

8. Det er viktig å være oppmerksom på musklene i ryggen, noe som vil bidra til å korrigere brudd på holdning, eliminere smerter i korsryggen og smerter i knærne. Hvor mobil og fleksibel ryggraden vår er, så vi er unge og fleksible i våre tanker.