Hvor mye tid kan barn bruke foran skjermer?

Verdens helseorganisasjon har gitt ut nye retningslinjer for skjermtid for barn i alle aldre. WHOs eksperters mening er som følger: barn under to år bør ikke kontakte telefoner, nettbrett og andre enheter i det hele tatt. Et barn på 2-4 år har ikke lov til å tilbringe mer enn én time ved skjermene om dagen.

Disse tipsene er i samsvar med anbefalinger tidligere publisert av American Academy of Pediatrics (AAP). Hvis familien din har eldre barn, anbefaler AAP å utvikle det som er kjent som en Family Media Plan. Det er et sett med regler som passer for deg, designet for å begrense «skjermtid» og erstatte digitale aktiviteter med mer givende, men ikke mindre interessante ting å gjøre.

Ved å lage en slik plan kan du starte mange nye gode vaner. Å etablere søvn, legge til lek og kreativitet til din daglige rutine, begynne å lage mat sammen – alle disse aktivitetene vil bidra til å opprettholde en følelsesmessig forbindelse mellom deg og barna dine.

Legene slår alarm

Rimeligheten av de ovennevnte WHO-anbefalingene bekreftes jevnlig av forskere fra forskjellige deler av verden. Washington University School of Medicine studerte data fra en undersøkelse av 52 frivillige, inkludert barn, tenåringer og voksne. Det viste seg at i vår tid bruker voksne i gjennomsnitt 6 og en halv time om dagen sittende, og tenåringer - 8 timer. Samtidig bruker 65 % av voksne, 59 % av tenåringer og 62 % av barna minst to timer om dagen med dingser i hendene.

Studier utført av US National Library of Medicine og Kaiser Family Foundation har vist at amerikanske barn bruker 7-8 timer om dagen til dingser, TV og dataspill. Leger er bekymret for at det er lite fysisk aktivitet i barnas liv - og gadgets spiller en rolle i denne historien.

American Heart Association utstedte en uttalelse som oppfordret foreldre til å redusere skjermtiden for barna sine. Foreningens ansatte sier at denne livsstilen øker sannsynligheten for overvekt eller til og med fedme. Ansatte ved University of Montreal er enige med dem. De fant at økt kroppsmasseindeks hos barn var assosiert med overdreven tilgang til TV.

Forfatterne av vitenskapelige publikasjoner og artikler slår alarm: de sier at førskolebarn ikke leker nok i frisk luft. I mellomtiden forbedrer regelmessige turer til naturen, utendørs spill humør og atferd, reduserer stressnivået og bidrar til vekst av sosiale ferdigheter. Forfatterne av studiene forstår at ikke alle har tilgang til et koselig og trygt rom for utelek. De tilbyr foreldre et alternativ: å gå til parken med barna oftere, til den offentlige lekeplassen, for å melde dem inn i idrettsklubber.

Til slutt har forskere knyttet overskudd av skjermtid til lærevansker. Forskere ved University of Alberta og University of Iowa har funnet ut at bruk av digitale enheter for ofte og for lenge kan føre til problemer med å konsentrere seg og ta hensyn. Dette gjelder spesielt for førskolebarn.

Andre studier, inkludert to nyere artikler publisert i Journal of Research in Reading and Pediatrics, sier at lesing av papirbøker er å foretrekke fremfor å lese e-bøker. Det viser seg at vi forstår et verk bedre hvis vi studerer det i trykt form. Eksperter erkjenner at det ikke er skadelig å se på TV og spille spill på telefonen med måte.

Ingen krangler: gadgets er en integrert del av livene våre. Likevel mener de alle at å redusere mengden skjermtid fører til forbedret fysisk og mental helse, samt styrking av sosiale bånd, stimulerer intellektuell og kreativ utvikling.

Nye vaner

Å kutte ned på skjermtid er definitivt et viktig skritt (spesielt med tanke på hva vi vet om konsekvensene av overdreven overgivelse av gadgets). Det er imidlertid fornuftig å finne så mange forskjellige nyttige aktiviteter som mulig som ikke lar deg kjede deg uten nettbrett og dataspill. Selvfølgelig er det verdt å bevege seg mer, gå i frisk luft, kommunisere med venner og slektninger.

Kreative aktiviteter, tidligere leggetid, hvile, lese bøker – det er det som vil hjelpe både deg og barna til å «overleve» fraværet av dingser. Her er noen tips for å diversifisere familiefritiden uten å bruke dingser:

• Gjør det til en vane å legge fra seg telefonen og slå av TV-en under familiemåltider. Bedre fokus på å kommunisere med hverandre. Og du kan også involvere barn i matlaging og borddekking.
• Sett av tid til familielesing. Du kan velge din egen bok - eller lese noe for et barn. Og diskuter det du leser.
• Gjør noe morsomt sammen: spill brettspill, lytt til favorittmusikken din, syng, dans. Generelt, ha det gøy!
• Planlegg noen morsomme ting å gjøre i helgen som dere er villig til å gå ut sammen for. Du kan gå i parken, kjøre scooter, spille badminton i hagen.
• Gjør sport til en del av barnas liv ved å invitere dem til svømming, kampsport, dans eller yoga.
• Skaff deg et familiekort på ditt nærmeste treningssenter og besøk det sammen.
• Avtal når du vil legge deg. Kom opp med kveldsritualer - rolige aktiviteter som fremmer god søvn.

Du kan også avtale at en del av leiligheten blir en sone hvor du ikke bruker dingser og andre enheter med skjerm. Men selv når barn tilbringer tid foran en TV eller datamaskin, er det bedre for foreldre å være klar over hvilke programmer og filmer deres avkom ser på, hvilke spill de spiller.

Snakk med barnet ditt om sikkerhetsregler på nettet og ikke overse foreldrekontrollfunksjonen – det finnes spesielle applikasjoner og programmer som vil hjelpe deg å kontrollere hvor lang tid barnet ditt bruker ved datamaskinen eller med telefonen i hånden.

Om forfatteren: Robert Myers er en klinisk psykolog som jobber med barn og ungdom.