Hvor mye du trenger å gå om dagen for å styrke kroppen og gå ned i vekt

Fysisk inaktivitet forekommer i fravær av tilstrekkelig fysisk aktivitet og fører til forskjellige lidelser i arbeidet i luftveiene, kardiovaskulære, fordøyelsessystemet og muskuloskeletale systemet. For å gjenopprette kroppens normale funksjon, trenger du ikke å svette i flere timer på treningsstudioet. Den enkleste og mest tilgjengelige måten for hver person er å gå.

Hvor mye du trenger å gå om dagen, avhenger av helsetilstanden til personen. Du kan starte bokstavelig talt fra noen få hundre meter - så lenge du har nok styrke. Øk tempoet, distansen, tiden gradvis.

Fordelene med å gå er enorme:

- muskel -skjelettsystemet er styrket;

- metabolske prosesser er normalisert;

- oksygeninnholdet i blodet stiger;

- forbedrer blod- og lymfesirkulasjonen;

- hjertet er styrket;

- blodtrykket er normalisert;

- tonen i hele organismen stiger;

Reduksjon i blodplasmakolesterol og sukkernivåer;

– arbeidet til leveren, tarmene, fordøyelsesorganene stimuleres.

I tillegg kan du gå av stress, forbedre hjerneaktiviteten, rydde opp i nervesystemet og fremme produksjonen av endorfiner - lykkehormoner.