Innhold
Mumler under pusten, snakker til elektroniske enheter, tenker høyt ... Fra utsiden virker slike mennesker merkelige. Journalist Gigi Engle om hvordan det å snakke høyt til deg selv er mer fordelaktig enn du kanskje tror.
"Hmm, hvor skulle jeg gå hvis jeg var fersken bodylotion?" Jeg mumler under pusten mens jeg snur rommet og ser etter hetteglasset. Og så: «Aha! Der er du: rullet under sengen.
Jeg snakker ofte med meg selv. Og ikke bare hjemme - der ingen kan høre meg, men også på gaten, på kontoret, i butikken. Å tenke høyt hjelper meg å materialisere det jeg tenker på.. Og også - å forstå alt.
Det får meg til å se litt gal ut. Bare gale mennesker snakker til seg selv, ikke sant? Kommuniser med stemmene i hodet ditt. Og hvis du snakker uavbrutt til ingen spesielt, tror folk vanligvis at du er ute av deg. Jeg ser akkurat ut som Gollum fra Ringenes Herre, med henvisning til «sjarmen» hans.
Så, du vet – alle dere som vanligvis myser misbilligende til meg (forresten, jeg ser alt!): å snakke høyt til deg selv er et sikkert tegn på et geni.
Selvsnakk gjør at hjernen vår fungerer mer effektivt
De smarteste menneskene på planeten snakker med seg selv. De indre monologene til de største tenkerne, poesi, historie - alt dette bekrefter!
Albert Einstein snakket med seg selv. I ungdommen var han ikke særlig sosial, så han foretrakk sitt eget selskap fremfor noe annet. I følge Einstein.org gjentok han ofte «sakte sine egne setninger for seg selv».
Ser du? Jeg er ikke den eneste, jeg er ikke gal, men veldig tvert imot. Faktisk får selvsnakk hjernen vår til å fungere mer effektivt. Forfatterne av studien, publisert i Quarterly Journal of Experimental Psychology, foreslo psykologene Daniel Swigley og Gary Lupia at det er fordeler med å snakke med seg selv.
Vi er alle skyldige i dette, ikke sant? Så hvorfor ikke finne ut hvilke fordeler det gir.
Forsøkspersonene fant det ønskede objektet raskere ved å gjenta navnet høyt.
Swigly og Lupia ba 20 forsøkspersoner finne bestemte matvarer i supermarkedet: et brød, et eple og så videre. Under den første delen av eksperimentet ble deltakerne bedt om å være stille. I den andre gjentar du navnet på produktet du leter etter høyt i butikken.
Det viste seg at forsøkspersonene fant ønsket objekt raskere ved å gjenta navnet høyt. Det vil si vår fantastiske vane stimulerer hukommelsen.
Ekte, det fungerer bare hvis du vet nøyaktig hvordan det ser ut hva du trenger. Hvis du ikke aner hvordan varen du leter etter ser ut, kan det å si navnet høyt til og med redusere søkeprosessen. Men hvis du vet at bananer er gule og avlange, så aktiverer du den delen av hjernen som er ansvarlig for visualisering ved å si "Banan", og finner den raskere.
Her er noen flere interessante fakta om hva selvsnakk gir oss.
Når vi snakker til oss selv høyt, lærer vi slik barn lærer
Dette er hvordan babyer lærer: ved å lytte til voksne og etterligne dem. Øv og mer øving: for å lære å bruke stemmen din, må du høre den. I tillegg, ved å vende seg til seg selv, kontrollerer barnet atferden sin, hjelper seg selv å gå videre, steg for steg, for å fokusere på det som er viktig.
Barn lærer ved å si hva de gjør og samtidig husk for fremtiden nøyaktig hvordan de løste problemet.
Å snakke med deg selv hjelper til med å organisere tankene dine bedre.
Jeg vet ikke med deg, men i hodet mitt suser vanligvis tankene i alle retninger, og bare uttale hjelper på en eller annen måte å ordne opp. I tillegg er det flott for å roe nervene. Jeg blir min egen terapeut: den delen av meg som snakker høyt hjelper den tenkende delen av meg med å finne en løsning på problemet.
Psykolog Linda Sapadin mener at ved å snakke høyt, blir vi bekreftet i viktige og vanskelige avgjørelser: «Dette tillater tøm tankene dine, bestem deg for hva som er viktig, og styrk avgjørelsen din'.
Alle vet at å gi uttrykk for et problem er det første skrittet mot å løse det. Siden dette er vårt problem, hvorfor ikke si det til oss selv?
Selvsnakk hjelper deg å nå dine mål
Vi vet alle hvor vanskelig det er å lage lister over mål og begynne å bevege seg mot å nå dem. Og her Å verbalisere hvert trinn kan gjøre det mindre vanskelig og mer spesifikt. Du innser plutselig at alt er på skulderen din. I følge Linda Sapadin, "Å gi uttrykk for målene dine høyt hjelper deg med å fokusere, kontrollere følelsene dine og kutte ut distraksjoner."
Dette tillater sette ting i perspektiv og bli mer trygg på beina. Til slutt, ved å snakke med deg selv, mener du det du kan stole på deg selv. Og du vet nøyaktig hva du trenger.
Så lytt gjerne til din indre stemme og svar på den høyt og høyt!
Om eksperten: Gigi Engle er en journalist som skriver om sex og forhold.