Bob Harper, en karismatisk amerikansk sportstrener, ser ut til å tro det og har til og med gjort det til sin hobbyhest. Denne slankespesialisten har gjort seg berømt ved å offentliggjøre sin ustoppelige teknikk for å gå ned i vekt: å drikke flere glass vann før du går til bordet, samtidig som han drastisk begrenser antall kalorier som inntas under måltider.

Denne metoden, som har erobret mange amerikanere, har også blitt sterkt kritisert av spesialister som, hvis de er enige om at vann er avgjørende for riktig funksjon av stoffskiftet, bør det ikke sees på som en måte å gå ned i vekt på.

Så er vann virkelig din slankende allierte? Slik ser du klarere.

Vann virker på kroppen for å hjelpe deg å gå ned i vekt

Når du er sulten, sender kroppen et signal til hjernen din om å gi beskjed, mens den venter på svar. Men det bør du vite dette er det samme signalet som gis når du er tørst. Med andre ord, et ettermiddagsbehov kan ganske løses ved å drikke et enkelt glass vann.

Når det ikke lenger er en illusjon, men du er virkelig sulten, lar vann deg redusere denne følelsen ved å redusere trangen til å spise. Den virker derfor appetittdempende.

Det må også være kjent vann får stoffskiftet til å øke hastigheten. Med andre ord gir det kroppen din mer energi til å fungere, og derfor forbrenne kalorier.

Kalorier som det også tillater å eliminere mer effektivt. Det er faktisk alltid vann som gjør at kroppen din kan kvitte seg med oppsamlet fett og avfall..

Vann vil derfor hjelpe deg med å optimalisere innsatsen for å gå ned i vekt.

To studier har bevist det. En første, utført av forskere ved University of Virginia, viste at i to prøver av kvinner som fulgte en diett, hadde de som drakk minst to liter vann per dag (når de andre bare skulle drikke når de var tørste) mistet, i gjennomsnitt 2,3 kilo mer enn sekundene.

En andre studie, ledet av britiske forskere, sammenlignet også to grupper med overvektige. Når den første gruppen skulle drikke en halv liter vann en halvtime før hvert måltid, ble den andre bedt om å bare forestille seg metthetsfølelsen allerede før spising. Konklusjon på slutten av denne opplevelsen: deltakere i den første gruppen gikk i gjennomsnitt ned 1,3 kilo mer enn to i den andre gruppen.

Men bør vi gjøre vann til vårt kosthold? Nei !

Mange kostholdseksperter hevder det vann er en alliert, men absolutt ikke et avgjørende element. For å gå ned i vekt er et sunt, balansert kosthold kombinert med fysisk aktivitet de eneste virkelig effektive virkemidlene.

« Å drikke vann før måltider kan hjelpe med vekttap hvis personen spiser et sunnere kosthold og øker sin fysiske aktivitet. ", konkluderer dessuten forfatterne av den britiske studien.

Drikk vann for å gå ned i vekt, ja, men hvordan?

For at drikkevann skal være virkelig effektivt, er det viktig å følge visse regler. I motsetning til det som ble testet under disse to studiene, de fleste ernæringsfysiologer anbefaler å drikke vann i rimelige mengder og regelmessig, i stedet for å svelge en halv liter, eller til og med to liter, på en gang.

Når vi snakker om vann, snakker vi selvsagt om rent vann. Det nytter ikke å drikke to liter kaffe, te eller fruktjuice, de vil ikke ha samme effekt. Dette betyr ikke at du bør slutte å drikke kaffe for å gå ned i vekt, bare det vann gir bare alle sine dyder når det konsumeres naturlig!

For å prøve fordelene med den appetittdempende effekten av vann, det er tilrådelig å drikke ett eller to glass, ikke mer, ca 20 til 30 minutter før du setter deg til bordet. Vær forsiktig, denne effekten er kortvarig, derfor bør den ikke overbrukes ved å innta for mye vann, det ville bare gi deg et godt sug mellom to måltider.

Sybille Latour

For å finne ut mer: Drikk vann: hva, når og hvor mye?