Etter å ha blitt lykkelige mødre, tenker mange kvinner på hvordan de kan gjenopprette kroppen etter fødsel. Og her kan man ikke klare seg uten tidstestede anbefalinger.
Restitusjon etter fødsel er ikke mindre viktig enn å planlegge en graviditet og bruke tjenester som en graviditetskalender. Faktisk avhenger den psykologiske tilstanden til den nyopprettede moren i stor grad av holdningen til kroppen hennes - humøret hennes, optimisme, vurdering av vanskeligheter, etc.
Unødvendig å si bør prosessen med vekttap foregå naturlig - uten å ta tvilsomme medisiner og strenge dietter som undergraver kroppen, som allerede er svekket etter graviditet og fødsel. Følg derfor disse enkle tipsene og gå ned i vekt uten å skade!
Først av alt må du lage en måltidsplan og holde deg til den. Det spiller ingen rolle hva måltidet blir – tre måltider om dagen eller brøkdeler. Det viktigste er å redde deg selv fra ukontrollert spising (når du spiser og ikke engang legger merke til det). Hvis du er bekymret for sult mellom måltidene, drikk vann eller kefir, spis et eple. Disse matvarene er gode for å tilfredsstille sult og er vektsikre.
Deretter bør du strebe etter et mer sunt kosthold. Dette betyr at du bør inkludere fem porsjoner grønnsaker i din daglige meny, og erstatte dem med mer usunn mat. Tenk på favorittgrønnsakene dine og spis dem. Sunt betyr ikke smakløst. Hvis riktig ernæring får deg til å kjede deg, betyr det bare at du har gjort det monotont. Faktisk er det et stort utvalg av sunne grønnsaker og frukt, som andre retter. Hvis du ønsker det kan du spise variert og sunt. Du trenger bare å vise litt interesse for sunn matlaging.
Riktig ernæring er i stor grad et spørsmål om vane. Ved å spise sunn mat vil du gradvis venne deg til dem, og aldri se på en pakke chips eller en pølsesmørbrød igjen. Tross alt er et mørt stykke bakt fisk og kokte poteter ikke verre. Og hvor lenge mer nyttig!
Husk at mange matvarer er naturlige fettforbrennere. Blant drinkene kan man ikke unngå å legge merke til egenskapene til grønn te og mate. Blant frukt har druer, grapefrukt og papaya vist seg. Av korn har bygg slankende egenskaper. Tradisjonelt brukt for vekttap er blomsterstandene av artisjokk, selleri, bønnebelger, hyllebær, medisinske løvetannrøtter og gurkemeie. Alle disse plantene ble brukt til å normalisere vekten av våre forfedre, og i dag er deres slankende effekt bevist i laboratorieforhold innenfor rammen av en rekke studier.
Gjenoppretting etter fødsel inkluderer ikke bare overgangen til et mer riktig kosthold, men også en økning i fysisk aktivitet, som er betydelig begrenset under svangerskapet. Prøv å bevege deg så mye som mulig ved å bruke enhver anledning til å gå. Gå ut på tur med en barnevogn, prøv å "klippe" maksimalt antall sirkler. Etterlater du barnet med din mann, mor eller svigermor, gå med vennene dine ikke på treff, men til en treningsklubb eller treningsstudio. Dette er både kommunikasjon og restaurering av figuren.
Utvikle sunne vaner og du kan forbedre figuren din naturlig og på måter!