Det ser ut til - hva trenger små fidgets? Lang og dyp søvn. Babyer er følsomme for mangel på søvn. Et par timers søvnmangel påvirker atferd, velvære og humør til barnet. Lukker dukker opp, appetitten avtar, ellers fungerer hele kroppen, nervesystemet lider. Mangel på søvn hos barn påvirker foreldrenes tilstand negativt. Søvnløse netter fører til akkumulering av tretthet, stress og depresjon. Av dette følger det at sunn søvn er nøkkelen til foreldres og barns lykke.
Hemmelighetene til god søvn er enkle. Det vil kreve litt tålmodighet, observasjon og kreativitet fra foreldrene for å nyte fredelige netter i fremtiden.
Daglig regime
Barnets nervesystem blir raskt "trøtt", noe som fører til innfall, atferdsforstyrrelser og problemer med å sovne. Et riktig organisert våkne- og søvnregime vil tillate foreldre å opprettholde sin egen sinnsro og hjelpe babyen til å leve i harmoni med deres behov. Se på barnet, lær å identifisere tegn på tretthet, slik at barnet hviler ved deres første manifestasjoner. Hvis øyeblikket for å "gnide øynene og gjespe" overses, blir barnets nervesystem overbegeistret, noe som fører til hyppig oppvåkning og søvnproblemer.
Det er urettferdig å si at hvis du ikke lar barnet ditt sove på dagtid, så vil det sove bedre om natten. Du vil sannsynligvis få motsatt effekt. Utmattet av mangel på søvn, oppfatter babyen informasjon dårligere, blir sutrete, og om natten vil søvnen bli intermitterende og overfladisk. Det er ikke nødvendig å frata en voksende organisme en legitim hvile i løpet av dagen. Et uthvilt barn er fullt av energi og har et godt humør.
aktiv våkenhet
Jo mer barnet bruker styrke og energi, jo mer tid trenger det for å komme seg. En tur i frisk luft, aktive spill, nye følelser, svømming i bassenget vil bli belønnet med en god og lang søvn. Foreldrenes oppgave er å gjøre barnets hverdag interessant og mobil – ikke bare for fysisk utvikling og hyggelige drømmer, men også for å få ny kunnskap og ferdigheter.
Koselig sted å sove
Barn elsker konsistens. For dem er dette en garanti for trygghet og tillit til det som skjer. Det er derfor så ofte barn blir bedt om å synge de samme sangene, lese de samme eventyrene. Det er svært ønskelig at barnet sovner under samme forhold. Det samme miljøet vil være forbundet med en nærmer seg drøm. Valget av et sted å sove avhenger helt av foreldrenes preferanser: en barneseng eller en stor forelder. Det er viktig å ta vare på en kvalitetsmadrass, sikkerheten til barnesengen, komforten til sengetøy og huske på sanitære og hygieniske standarder. En pute kan være nødvendig av voksne, men ikke av barn under to år. Etter fylte to år kan du tenke på å anskaffe det, med tanke på alle funksjonene i valget.
Temperaturforhold
Et hygrometer, et termometer, våtrengjøring og hyppig ventilasjon vil bidra til å skape vær i huset. I rommet der barnet sover, skal lufttemperaturen være ca 16-18 grader, og luftfuktigheten skal være 50-70%. Det er alltid bedre å kle barnet varmere enn å skru på maksimal oppvarming. Barn er svært utsatt for høye temperaturer: de ber ofte om vann, våkner, pusten kan være vanskelig. Alt dette bidrar ikke til normal søvn. Eventuelle støvakkumulatorer er heller ikke velkomne: yngleplasser for midd, mikrober og mikroorganismer er ikke i harmoni med barns helse.
Å lufte rommet om sommeren, en viktig egenskap vil være et myggnetting på vinduene. Dens tilstedeværelse vil beskytte babyen mot insektbitt og spare verdifulle minutter med nattehvile.
Ritual for å sovne
Å sovne er en viktig del av sterke drømmer. En kjede av konstant repeterende handlinger vil bidra til å gjøre søvnen lettere. Ritual er en svært viktig kobling mellom aktiv våkenhet og hvilefasen. Det vil bidra til å gjenoppbygge nervesystemet til barnet, vil la babyen forstå hva foreldre forventer av ham. Det er bevist av fysiologer at hvis du gjentar de samme handlingene før du legger deg, er det mindre sannsynlig at barnet får problemer med å sovne og sover bedre.
Etter hvert som barnet vokser og utvikler seg, endres ritualer. Ikke glem å tilpasse dem etter alderen og interessene til smulene. For barn i de første månedene av livet vil det beste ritualet være en lett massasje, bading og fôring. Babyer blir snart vant til en enkel logisk kjede av hendelser: riktig organisert bading (i kaldt vann, med øvelser) og massasje krever også ekstra energiforbruk av den voksende organismen. Dette vekker en sunn appetitt, etterfulgt av en like sunn søvn.
I en eldre alder vil bretteleker, synge vuggesanger eller lese eventyr være et fantastisk ritual. En slik aktivitet lar mor og barn være i nær kontakt, utvider horisonten og beroliger nervesystemet til smulene. Men tegneserier bør forlates for for påvirkelige naturer. Et dynamisk plot, lyse farger, nye karakterer kan tvert imot begeistre nervesystemet og drive bort søvnen.
Mettende mat for sunn søvn
Når du legger deg, skal barnet være mett. Sultne barn sovner dårligere og våkner oftere. En halvtime før leggetid kan babyen tilbys middag i form av grøt. Valget deres i dag er fantastisk: du kan velge alternativer for enhver smak. Ytterligere ingredienser som utgjør frokostblandinger bidrar til å forbedre fordøyelsen (sikorifibre), virker som en forebygging av kolikk- og gassdannelse (lind, fennikel, kamilleekstrakt). En kaloririk middag vil være en god kompensasjon for kreftene som brukes under bading.
Sov i frisk luft
Ofte sier foreldre at barn sover godt på gaten, men ikke sover godt hjemme. Hvis du kan si det samme om babyen din, betyr det at babyen fortsatt kan sove lenge og trygt. Faktisk gjør frisk luft underverker hvis babyen puster den vekk fra veier og støykilder (smuss, eksosgasser). Prøv å gi friluftsliv hvis mulig. Dette har en positiv effekt på immunitet, metabolske prosesser i kroppen, fremmer produksjonen av vitamin D. Mamma på dette tidspunktet kan vie seg til å lese bøker eller hennes favoritthobby.
Det er svært få tilfeller der friluftsliv er umulig: temperaturer under -15 og over 28 grader, kraftig regn eller vind. I alle andre situasjoner er søvn nærmere naturen velkommen.
Dårlige vaner
Søvnfasene avløser hverandre: den er så lagt ned av naturen. Dette er nødvendig for at kroppen i visse øyeblikk kan vurdere situasjonen, og i tilfelle en trussel gjøre seg gjeldende ved å gråte. Under søvn våkner barn flere ganger. Hvis babyen i løpet av et sekunds oppvåkning våkner under de samme forholdene som han sovnet, fortsetter drømmen videre. I tilfelle når barnet, før det sovnet, spiste brystet eller sugde på en smokk, og våknet 30 minutter senere uten det, med stor sannsynlighet vil han varsle alle med gråt og et ønske om å returnere alt til sin plass en gang til. Herfra følger foreldrenes endeløse kamper for resten av babyen med en pause for neste fase av dyp søvn. Det er tilrådelig å ikke venne barnet til en dummy under søvn. Det samme gjelder reisesyke, bæring i armene eller søvn i armene til mor.
Grunner til bekymring
Barnet våkner ikke uten grunn. Oppvåkning kan være et tegn på ubehag, ubehag, dårlig helse, fysiologiske behov. Ingen grunn til å avskrive noen gråt ved neste innfall. Suksessen med å tyde den sanne årsaken til dårlig søvn avhenger av foreldres erfaring, observasjon og noen ganger intuisjon.
gyllen sovepille
Utslitte foreldre på et visst stadium kan tenke på midler med en beroligende effekt for barn. Farmasøytiske preparater er ikke så ufarlige, og et sunt barn er ikke nødvendig i det hele tatt. Naturlige hjelpere (urter, eteriske oljer) kan ha en positiv effekt hvis de brukes riktig og med forholdsregler, men de bør ikke tas som eneste redning.
Sunn søvn er like nødvendig for barn og voksne for god helse og energi. Det er viktig for mødre og pappaer å se nøye på babyen og hans behov, lære språket hans, fange opp vaner og egenskaper, og også være klar for eksperimenter og kreativitet når det gjelder søvn. Uansett hva du velger, vær konsekvent i handlingene dine. Oppfinnsomhet og fantasi vil definitivt bli belønnet!
Sov godt og glade foreldre!