Innhold
Hvordan forbedre graviditetsfølelsen
Graviditet gir fantastiske opplevelser knyttet til fødselen av et nytt liv. Samtidig er dette en periode med toksikose, hyppige humørsvingninger, fremveksten av nye og forverring av gamle sykdommer. Hvis den vordende moren ikke vet hvordan hun kan forbedre sitt velvære under svangerskapet, kan hun reagere voldsomt på mindre stimuli, og noen ganger faller hun stille ned i depresjon. Men det er mulig å forbedre situasjonen med enkle metoder.
Hvor kommer dårlig helse fra?
I første trimester skjer en storskala hormonell forandring i en kvinnes kropp. Det er hun som forårsaker ubalanse i nervesystemet. Depressive stemninger er mer sannsynlig å påvirke kvinner som ikke har planlagt graviditet, har økonomiske vanskeligheter eller konflikter i familien.
Å være i naturen bidrar til forbedring av velvære under graviditet.
Problemer på jobben kan forverre den emosjonelle tilstanden: misforståelser fra kolleger, misnøye med overordnede, stor arbeidsbelastning, frykt for å miste en jobb.
Depresjon under graviditet er ledsaget av:
- følelse av tomhet;
- depresjon og angst;
- irritabilitet;
- tap av Appetit;
- overarbeid;
- søvnløshet;
- apati for det som skjer;
- skyldfølelse, håpløshet;
- lav selvtillit.
I midten av svangerskapet stabiliseres vanligvis den emosjonelle bakgrunnen. Unntaket er tilfeller der det er fare for abort. Av naturlige årsaker forverres en kvinnes velvære under svangerskapet i 8-9. Måneden. Dette lettes av en følelse av tretthet, frykt for fødsel, klønete, halsbrann, hyppig forstoppelse og trang til å urinere, kortpustethet, tyngde i beina, hevelse.
Hvordan eliminere ubehag under graviditet?
“Rolig, bare rolig!” - den berømte frasen til Carlson skulle bli din credo for ni måneders graviditet. Og poenget her er ikke så mye i den hypotetiske muligheten for å føde et nervøst barn, som i den virkelige trusselen om ikke å bære det. Konstante bekymringer og stress fører til hypertonitet i livmoren, som følge av at spontan abort oppstår.
Hvordan få deg til å føle deg bedre under graviditeten? Hold deg aktiv!
Hvordan påvirke helsetilstanden under graviditet?
- Prøv å få en god natts søvn, sov i et par timer i løpet av dagen.
- Spis små måltider hver 3-4 timer.
- Med toksikose, sørg for å spise frokost. Hvis morgenkvalme lider, spis i sengen.
- Se på vekten din. Eliminer fet, krydret og røkt mat fra dietten.
- Hvis du har ødem, reduser saltinntaket, unngå kullsyreholdige og sukkerholdige drikker.
- Vær aktiv: gå en tur på kveldene, svøm i bassenget, gjør yoga.
- Se etter positive følelser: dra på korte turer, lytt til favorittmusikken din.
Hvis du ikke kan takle dårlig helse på egen hånd, bør du kontakte lege. Basert på klager kan han foreskrive et trygt beroligende middel, justere dietten. I noen tilfeller helbreder til og med et ord talt av en autoritert og erfaren lege.
Så barnets helse og liv er direkte avhengig av morens velvære. Konstant følelsesmessig stress kan forårsake hypertonisitet i livmoren.