Hvordan lære å gjøre hyssing for et barn

Det er veldig viktig å bruke mye tid på å utvikle fleksibilitet. Slik trener du:

• Fra stående stilling utføres foroverbøyninger. Du må prøve å nå gulvet ikke med fingertuppene, men med den åpne håndflaten, og holde den i denne posisjonen i 10 sekunder. Gjenta 7-10 ganger.
• Stå sidelengs til stolen. Den ene hånden hviler på baksiden av stolen, den andre hviler på hoften. Du må svinge bena frem og tilbake, og prøve å oppnå størst mulig amplitude. Øvelsen utføres på begge bena, svinger i hver retning må gjentas minst 10 ganger. Når du gjør det, må du overvåke holdningen din. Ryggen skal forbli rett, knærne skal ikke bøyes, tåen strekker seg opp.
• I stående stilling, ta tak i venstre hæl med venstre hånd og prøv å trekke den opp til baken så mye som mulig. Gjenta ti ganger, og utfør deretter øvelsen på høyre ben.
• Plasser beinet på en barnestol eller annen overflate slik at beinet er i midjenivå. Len deg fremover, prøv å nå tåen med hendene. Fix denne posisjonen i noen sekunder, gjenta med det andre beinet.

Før du begynner å sitte på garnet, må du varme opp musklene grundig. Selv før du utfører øvelsene beskrevet ovenfor, er det nødvendig med en foreløpig oppvarming-lading, løping på plass, hoppetau, vandring i en enkelt fil.

Barnet må gå forsiktig ned på garnet under oppsyn av en voksen. Ideelt sett står en voksen ved siden av ham og holder ham i skuldrene og trykker litt på dem. Du må gå ned til en liten smertefull følelse, men i ingen tilfelle til akutt smerte. Brå bevegelser bør unngås for ikke å skade musklene. Det er også et psykologisk aspekt her - barnet vil være redd for smerte og vil ikke fortsette timene.

Regelmessig trening er veldig viktig. For at musklene skal beholde sin fleksibilitet, kan de ikke hoppes over. Alle øvelsene bør utføres sakte, pust dypt og regelmessig.