Innhold
Å leve i et konstant tempo, oppleve stressende situasjoner er en kort vei til regelmessig heving av blodtrykket. Og dette kan, som du vet, ikke bare være farlig, men til og med true helsen og livet vårt. Oftest strekker vi oss etter farmakologiske midler, tilgjengelig på apotek eller angitt av en diagnostiker. Dette er imidlertid ikke alltid nødvendig. Du kan bruke ikke-farmakologiske metoder for å effektivt senke trykket, som har økt alarmerende under påvirkning av stress eller nervøs spenning. Hva er hjemmemedisiner for å senke blodtrykket? Er de like effektive som medisiner?
Senke blodtrykket – vil bare medisiner hjelpe?
Kontroll av trykknivået er et svært viktig element i å ta vare på helsen din, selv om vi ikke observerer forstyrrende symptomer i denne forbindelse. Det optimale blodtrykket for en voksen er 120/80 mm Hg. Noen ganger i kampen mot senke trykket alt du trenger er en livsstilsendring eller en endring av ditt daglige kosthold. Slike handlinger er imidlertid ikke alltid nok. Hvis det målte blodtrykket viser et nivå på 140/90 mm Hg, er det definitivt noe som krever legekonsultasjon. Farmakologisk behandling vil ofte være nødvendig, men dette er ikke alltid nødvendig. Hva kan vi gjøre for å bruke hjemmemedisiner for å senke blodtrykket
Hva senker blodtrykket? – Hjemmemedisiner for høyt blodtrykk
Det du definitivt kan gjøre for helsen din er å føre en aktiv livsstil der det ikke er mangel på bevegelse. Selv om du ikke er en erfaren idrettsutøver, skader det absolutt ikke å trene på å gå. Du kan organisere en daglig spasertur selv ved å gi opp bilen eller offentlig transport når du behandler mindre saker. Slik handling vil helt sikkert forbedre hjertets arbeid gjennom mer intensiv blodpumping og mer effektiv oksygenering av kroppsceller. Hvis vi går raskere, mobiliserer vi hjertene våre til å jobbe hardere. Noen ganger tvinger intensiv gange behovet for å hvile underveis, noe som også er fordelaktig - vi trenger å roe pusten vår, så naturlig trykket synker. En livsstil assosiert med høyt blodtrykk korrelerer sterkt med sigarettrøyking. Tobakk inneholder nikotin, som, når det tas i konstante og regelmessige doser, gir en økning i blodtrykket på kort tid. Hjertet pumper blod urimelig mye raskere enn vanlig.
Naturlige måter å senke blodtrykket på – sats på et sunt kosthold!
En sunn livsstil er ikke bare fysisk aktivitet som utføres på daglig basis, men også det optimale utvalget av produkter i kostholdet. Svært ofte, i farmakologisk behandling av hypertensjon, brukes diuretika, som, når de oversettes til næringsstoffer, betyr at når vi prøver å regulere trykket, bør vi strekke oss etter produkter som inneholder kalium (tomater, bananer, soyabønner). Det anbefales å spise hvitløk som ute senker blodtrykket, reduserer også risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneblødning. Folk som sliter med problemet med hypertensjon kan også fritt strekke seg etter mørk sjokolade, som takket være flavonolene i den forhindrer sammentrekning av blodårene, og dermed reduserer blodtrykk og forhindrer aterosklerose. Urter som senker blodtrykket er også nyttige for denne tilstanden. Forbrukte daglige infusjoner tilberedt av eksemplariske urter, som lind, johannesurt eller hagtorn, vil effektivt påvirke reguleringen av hjertefunksjonen.
Så vi vet hva som anbefales for høytrykk. Spørsmålet gjenstår, hvilke produkter bør unngås? Og her, utvilsomt, er fienden til folk som regelmessig har høyt blodtrykk salt. Det er best å gi det helt opp. Men hvis vi ikke klarer dette, bør vi redusere forbruket dramatisk. All slags hermetikk, bearbeidet kjøtt, snacks som nøtter og chips er heller ikke tilrådelig.