Heldigvis er ikke meieri- og kjøttprodukter den eneste kalsiumkilden. Overraskende nok kan selv frukt levere nok av dette mineralet. Vi tilbyr et utvalg av ti frukter rike på kalsium, siden det å spise det samme hver dag fort blir kjedelig. Vi veksler på smakfulle og saftige frukter, spiser til ettermiddagsmat eller bruker i desserter.
Appelsiner og mandariner
43 mg kalsium fra anbefalt daglig inntak på 1000 til 2000 mg! Ikke glem at disse sitrusfruktene også er fulle av vitamin C, noe som gjør dem til den høyeste kasten blant fruktriket.
tørket
Krydret smak og 5mg kalsium per 100g porsjon. Ideelt valg for turgåere, syklister og bare som en sunn matbit.
kiwi
Tropisk frukt anses å være ungdommens eliksir. Kiwi inneholder 34 mg kalsium per 100 g porsjon.
Daddelfrukt
Deilig godbit og 15mg kalsium per bit.
Tørkede fiken
Det er en av de beste kildene til kalsium blant frukt. Tenk bare at et glass inneholder 241 mg kalsium, eller 13 mg i hver frukt. Dermed kan en håndfull tørkede fiken løse problemet med å få i seg en tilstrekkelig mengde kalsium.
Rabarbra
Et interessant faktum - i 1947 avgjorde en domstol i New York at rabarbra ikke er en grønnsak, men en frukt. Men til tross for identifiseringen, inneholder et glass av denne frukten 348 mg kalsium.
Prikkete pære
Anses ikke bare som en eksotisk delikatesse, men inneholder også 58 mg kalsium i hver frukt.
svisker
Et velkjent tarmhelseprodukt inneholder opptil 75 mg kalsium per glass.
Mulberry
Dette er ikke et produkt som er lett å finne i supermarkeder. Det er synd, for det inneholder opptil 55 mg kalsium i 1 glass.
kumquat
Duftende frukter med høyt innhold av vitamin A og C er også rike på kalsium. En ekte kvintessens av energi.
Ved å øke andelen frukt i det daglige kostholdet vil du få i deg alle nødvendige sporstoffer og antioksidanter. Vanen med å spise riktig vil holde bein og tenner sunne, og vakre negler og hår. Men en diett rik på frukt er fordelaktig i alle henseender.