Når vi kommer inn i denne verden, lever vi hele livet i et stadig skiftende naturlig og sosialt miljø som påvirker oss direkte. Og bare selvorganiseringen til personen selv, hans mentale og fysiske helse, mentale evner og målrettethet bidrar til å begrense angrepet av et multifaktorielt og langt fra alltid vennlig miljø.
Hvordan finne ut av det? Hvordan hjelpe deg selv? Hvilke tiltak bør du ta for å opprettholde helsen din og følge med i tiden?
La oss starte med faktorene som påvirker menneskers helse. Det er ikke så mange av dem - her vil vi vurdere hovedfaktorene, deres innflytelsessfærer og komponenter. De viktigste påvirkningsområdene inkluderer biologiske, psykologiske og sosiale faktorer.
Disse inkluderer: økologi, arv (genetikk), fysisk helse og fysisk kultur, kjønn, alder, kroppskonstitusjon, matkvalitet og vannregime, tilstedeværelsen av dårlige vaner, personlig hygiene og seksuell kultur, rekreasjon og fritid, daglig rutine, sterke og sunn søvn.
Disse inkluderer: mental (mental) helse, ambisjoner om moral og spiritualitet, nivået av selvtillit, ansvar, selvkontroll, en kultur for atferd og tale, en følelse av proporsjoner, verdighet, autonomi, takt, et tilfredsstilt behov for å elske og bli elsket, det psykologiske klimaet i familien (på skolen, på jobben), karaktertrekk, emosjonalitet, sunn taktil kommunikasjon, syn på verdensbildet, motstand mot nød.
K kjønn, klasse og status, utviklings- og utdanningsnivå, sosial beskyttelse, etterspørsel, faglig selvtillit, inntektsnivå, arbeidsvern og helse i yrkessfæren, yrkesfarer, faglig egnethet, sivilstand, levekår og boforhold, nivå på medisinske tjenester og tilgjengelighet, nivået på generell kultur, religion og tro, nivået på sosioøkonomisk utvikling, juridisk kapasitet.
Listen kan selvfølgelig fortsettes. Men én ting er klart: en persons velvære og helse avhenger helt av den harmoniske enheten til hans biologiske, psykologiske og sosiale faktorer, på grunn av medfødte egenskaper og ervervede egenskaper.
— virkningen av biologiske og sosiale faktorer varierer fra 15 til 25 %;
– medisin gir oss all mulig hjelp for bare 8-13 %;
– alt annet, og dette er omtrent 50 %, avhenger av livskvaliteten til personen selv, på ernæring, fysisk aktivitet, mental besluttsomhet, lyst til å leve, å kjenne seg selv og verden, å utvikle seg og forbedre.
Ikke bare det, en person, som fullstendig og fullstendig endrer livsstilen sin, endrer genene sine. Nemlig ved å gi kroppen din et sunt kosthold, hovedsakelig basert på et plantebasert kosthold, og regelmessig fysisk aktivitet, oppnår en person
- forbedrer stoffskiftet i kroppen;
– vitaliteten øker;
- øker mental aktivitet i hjernen;
- øker fysisk ytelse og utholdenhet;
– Kroppens evne til å helbrede fullstendig fra sykdommer, og i noen tilfeller også fra de mest alvorlige sykdommer, er sterkt forbedret.
Hva mer trenger vi for å bli mer harmoniske i den intense flyten av moderne liv? I denne forbindelse vil vi analysere følgende punkter, takket være hvilke livet til alle som handler målrettet blir forvandlet.
· Først og fremst er det nødvendig å skape en holdning til en sunn livsstil og for all del å opprettholde den i seg selv. For å hjelpe, bør du utvikle et positivt verdensbilde og opprettholde det i deg selv overalt og overalt, i alle situasjoner og omstendigheter. For å gjøre dette er det viktig å overvåke kvaliteten på alle dine tanker, ord, handlinger i forhold til deg selv og andre mennesker. Og selvfølgelig observer alltid ryddigheten i utseendet ditt og renheten i rommet rundt deg.
· Neste steg er å kjenne deg selv som person. Og her er det viktig å avsløre alle dine positive og negative egenskaper, å akseptere og elske deg selv og alle dine ufullkommenheter. Og moralsk og åndelig selvopplæring vil bidra til å tilegne seg kunnskap og danne ferdigheter for kontroll og styring av seg selv og sine følelser.
· I tillegg er det viktig å lære seg å være oppriktig og ærlig i forhold til seg selv og andre mennesker. Sørg for å lære å vise en taktfull, snill og omsorgsfull holdning både til deg selv og til alle dine naboer. Samtidig er det viktig å huske dine personlige grenser og være i stand til å erklære dem til andre i tide. Det er like viktig å observere og respektere andre menneskers grenser.
Prøv å være fysisk aktiv hver dag, tren immunforsvaret, herd kroppen regelmessig, besøk bad, badstuer og massasje. Det er like viktig å gå turer i ren luft og hele tiden følge den daglige rutinen, dvs. våkne tidlig og legge seg tidlig, for å sikre en sunn og god søvn.
I tillegg er det verdt å fordype deg regelmessig i meditasjon, avslapning eller andre typer rolig (ensom) hvile. Dette vil bli tilrettelagt av klassisk, instrumental, meditativ musikk eller noe annet fra kategorien musikkterapi. Du bør også fullstendig og fullstendig forlate dårlige vaner. Minimer saltinntaket og eliminer sukker fra kostholdet ditt, inkludert all mat som inneholder det. Rens kroppen for giftstoffer, parasitter, giftstoffer og kjemikalier. Og regelmessig og tilstrekkelig inntak av rent vann i intervallene mellom hovedmåltidene vil bidra til ytterligere rensing og fjerning av giftstoffer.
· Du bør med jevne mellomrom gjøre det du elsker (hobby), utvikle og forbedre ferdighetene dine, feire prestasjonene dine og oppmuntre deg selv. Gi også god til denne verden gjennom de kunnskapene, ferdighetene og evnene som er viktige for deg på verdisystemets nivå. Møt og kommuniser med likesinnede, del din nye kunnskap, suksesser og muligheter. Prøv å hjelpe de som trenger det så mye som mulig.
I nødstilfeller er det nødvendig å søke hjelp fra en spesialist og/eller selvstendig bringe deg selv i balanse gjennom allerede kjente metoder, som vannprosedyrer, pusteøvelser, yoga, qigong, affirmasjoner, hypnoterapi, kunstterapi, aromaterapi, fargeterapi , etc. .;
Denne informasjonen har lenge vært kjent for mange mennesker, men bare de som bevisst går gjennom livet, utvikler og hjelper andre med å utvikle seg, tar ansvar for sine egne liv.
Jeg ønsker at alle skal leve i kjærlighet og glede, i helse og bevissthet, i velstand og velvære, avsløre og bringe til denne verden alle de uvurderlige egenskapene til sjelen deres, inspirerende og skape skjønnhet rundt.
Ta vare på deg selv!